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脂肪肝应该怎么消除吗？走路可以消除脂肪肝吗？

新时代下，我们的温饱问题都已经解决，而且物质文明得到了很大的进步，所以一系列美食的诱惑随之而来，这一切的改变都增加了脂肪肝的发病率。但是脂肪肝大多是没有症状的，很多人都是在体检的时候发现的，等有明显症状的时候脂肪肝已经严重了。今天我来分享一下脂肪肝的相关知识。

1.如何消除脂肪肝？

• 戒酒：很多人喜欢喝酒，殊不知喝酒也能引起脂肪肝，主要是因为酒精主要是通过肝脏代谢，而乙醇的代谢产物乙醛对肝脏有直接的毒害作用，可引起肝功能下降；而我们的肝脏可以合成脂蛋白，它是负责把肝脏内的脂肪转移到肝脏外，肝功能不好脂蛋白的合成会减少，引起脂肪在肝脏堆积，所以需要戒酒；
• 戒烟：因为烟雾中含有很多有害物质，它们可以直接损伤肝脏细胞，不利于消除脂肪肝；
• 清淡饮食：应尽量避免油炸或者油煎性食物，不吃动物内脏，不吃甜食，控制热量的摄入；增加蔬菜水果的摄入；
• 保证充足的饮水：因为充足饮水可以促进新陈代谢，有利于控制血脂的正常和体重的控制；
• 控制体重：脂肪肝病人很多都存在肥胖的问题，而肥胖容易引起体内脂质代谢异常，所以应该控制体重指数BMI＜24；
• 积极治疗肝脏疾病：通过上述的结论，我们可以看出肝脏可以通过合成脂蛋白从而把脂肪转移到肝外，而肝脏发生病变的时候，可以引起脂肪肝；

2.走路可以消除脂肪肝吗？

很明确地说走路可以消除脂肪肝的，但是仅仅靠走路还不行，还需要配合饮食；而且走路仅仅是一般的散步对于消除脂肪肝的作用很有限，当然了如果走的足够多也是可以的，但是你们保证一天走10万步吗？显然这是很难做到的，要想达到消除脂肪肝的目的，应该选择中等强度的运动，可以选择快走；但是快走也有自己的标准，如身体微微出汗、略微胸闷、还能与人正常说话，而且要想取得良好的效果还得长期坚持，每次运动30～45分钟，每周不少于5次，如果有不舒服就立刻停下来，必要时可以去医院。

最后小结：消除脂肪肝的方式总结如上，这里不再赘述；另外走路可以消除脂肪肝，但是需要注意运动的强度和长期的坚持。以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

走路可以缓解甚至去除脂肪肝吗？

走路可以去除脂肪肝吗？这是很多有脂肪肝的朋友特别想问的问题。这个可以理解，体检发现了脂肪肝，有的是轻度脂肪肝，有的是中度脂肪肝，有的是重度脂肪肝。于是这些人就会想如何消除脂肪肝？医生们最常说的就是加强锻炼，可是如何坚强锻炼呢？很多人就想起了走路，毕竟走路是最容易做的锻炼，不受运动器材的限制。那么，怎么走路才能达到运动锻炼的效果呢？

2020年更新的欧洲心脏病学会运动指南指出，建议所有健康成年人每周至少进行150分钟中等强度的运动，或者每周75分钟的高强度有氧运动，或者两者结合。

注意这里说的是至少，而这次建议更新的地方就是将有氧运动增加到每周300分钟的中等强度运动，或者每周150分钟的高强度运动，或者同等组合。

新的指南建议每周进行多次锻炼，就是每周4-5天，最好是每天都进行体育锻炼。

说回到本篇的问题，走路是一种有氧运动，走得慢算是轻度运动，快走可以算是一种中等强度运动，如果是竞走甚至可以算是一种高强度运动。一般人运动多数是快走，这种运动如果能够将坚持，按照欧洲心脏病学会意见，每周坚持300分钟，折合到每天也就是43分钟左右。这种强度下，在配合以饮食的清淡，以及体重的减轻，应该说是可以达到减轻脂肪肝的效果的。

但是，说归说，很多人想通过走路减轻脂肪肝的情况，不是每一个人都能实现的。有些人走了半天脂肪肝还是没有改善，这还要从脂肪肝的病因说起。当今社会最常见的脂肪肝病因是肥胖、缺乏运动，但是还有一些脂肪肝是其他代谢问题导致的。所以说，也不是所有人经过体育锻炼都能改善脂肪肝的。有些脂肪肝还需要到消化科正规诊治，不能都把希望放到增加运动上。

走路可以缓解甚至去除脂肪肝吗？

走路当然可以治疗脂肪肝了，并且可以完全治愈。大家还记得当年的暴走妈妈吗？为了给她肝衰竭的儿子移植肝，她通过暴走治愈了脂肪肝，最终把健康的肝脏移植给你她儿子。

脂肪肝生活方式治疗：

①渐进运动：运动前应提前热身15分钟再开始，运动量也应循序渐进。每天运动时间不超过1小时。

②规律持续：治疗脂肪肝每周运动次数不应少于5次，运动1个月可看到体重减轻，3个月血脂、肝功能指标开始恢复正常，但是之后仍需锻炼巩固。

③合理膳食：俗话说3分练，7分吃。饮食控制是关键中的关键，应摄取富含维生素、纤维素食品，适当摄入脂肪、含糖食物。

④运动禁忌者：有心、脑、肺、肾严重功能障碍，以及酒精、妊娠等原因导致的脂肪肝不能选择运动疗法。

治疗效果评价：

① 治愈：肝脏B超未见异常，血脂、转氨酶在正常值范围。

② 好转：肝脏B超、血脂、转氨酶检查结果较治疗前明显改善。

③ 无效：肝脏B超、血脂、转氨酶检查结果较治疗前无变化或加重。

脂肪肝的危害：

随着生活方式的改变，脂肪肝在人群中随处可见，然而很多人认为脂肪肝不是病，下面我们来看看脂肪肝的危害：

①肝功能异常的原因中, 由脂肪肝导致的占42 .9 %;

②脂肪肝可能引起高血压、痛风、肝硬化等多种全身性疾病。

③40 %的脂肪肝患者有糖尿病。

④50岁以下的脂肪肝患者, 平均寿命要缩短4岁。

预防大于治疗，希望大家要珍惜健康，不要失去才后悔。

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走路可以缓解甚至去除脂肪肝吗？

走路可以治好脂肪肝，走路和慢跑等有氧运动都是不用药治疗轻度脂肪肝的好办法。但是中度和重度脂肪肝就要视情况而定了，有些是需要服用药物治疗的。

脂肪肝

脂肪肝分为单纯性的脂肪肝和酒精性脂肪肝。

主要是由脂肪代谢负荷过大或者脂肪代谢紊乱，以及酒精损伤肝细胞造成肝细胞内脂质过量沉积，从而引起肝细胞脂肪变，进而演变成脂肪性肝炎、肝硬化等。

脂肪肝临床表现

很遗憾的是轻度和中度的脂肪肝常常起病隐匿，发病非常缓慢，常无症状。

少数人可有乏力、右上腹轻度隐痛或者胀痛等症状，这些症状对于诊断脂肪性肝病无特殊意义。只有严重的脂肪肝才出现特别的症状。

• 黄疸

肝细胞严重时，导致肝细胞代谢胆色素能力不足，从而出现胆色素累积在体内出现的全身皮肤发黄，眼结膜白色部分黄染。

• 消化道症状

肝脏也是消化腺的一个，主要分泌胆汁进行消化，严重的脂肪肝会引起食欲不振、恶心、呕吐等消化道症状。

• 右上腹疼痛加重

部分患者在体检时可发现肝脏肿大，伴有疼痛感。

如果发展到肝硬化了则还有腹水、贫血、出血倾向、全身水肿等肝硬化的所有症状。

脂肪肝的治疗

有饮酒史的戒酒是第一治疗，如果不戒酒，那么什么治疗都没意义。

• 饮食注意

单纯的脂肪肝一般不需要用药治疗，控制饮食，少吃油脂多的食物以及动物肝脏等，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅能够补充大量维生素，还能减少油脂吸收。

• 适当有氧运动

当然如果运动量过大，体重下降过快，也有可能加重肝损伤。所以要注意控制运动量，而慢跑、快走等方式是比较好的促进脂肪消耗的方式。

• 药物护肝

如果是中度或者重度脂肪肝，可以补充一些护肝的药物，比如维生素E、还原型谷胱甘肽等，如果有高脂血症还需要进行降脂药物治疗。

预后

脂肪肝是预后非常好的肝病之一，脂肪性肝炎如果能够及早发现、积极治疗多数是可以逆转完全治愈的。只有少部分人会发展成为肝硬化。

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走路可以缓解甚至去除脂肪肝吗？

走路一定会消除脂肪肝！

脂肪肝种类很多，原因也很多。无论什么原因引起的，其病因是“肝”这个化工厂，在脂肪加工处理过程中把多余的脂肪积贮在了肝脏内，而造成了脂肪肝。凡是多余的能量物质都可转化为脂肪贮存起来如皮下脂肪等，同时也贮存在肝脏内。近年来经验告诉我，体质指数超28的一定有脂肪肝。脂肪肝的产生主要原因是食入的能量物质大于人体消耗的能量，即多食少动。所以，加大运动量是消耗体内脂肪的主要途径，走路是最好的运动形式。每天以每小时5公里速度走半小时以上不仅可消除脂肪肝，对健康也很有益处。

走路可以缓解甚至去除脂肪肝吗？

脂肪肝是我国第二大肝病，发病率逐年上升，且有年轻化趋势。它是由于各种各样的的原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。很多人认为脂肪肝一定是肥胖的人，或者脂肪吃的过多代谢不掉沉积在肝脏的。这种认识很片面，其实脂肪肝的具体原因还不甚清楚，相关因素除了肥胖和酒精之外，还与快速减肥、营养不良和一些药物有关。经常饥饿的人，由于血糖降低，肝组织中的脂肪酸被调动进入血液，使血液中游离脂肪酸升高，可致肝脏脂肪堆积。吸收不良综合征、慢性感染、炎症性疾病和恶性肿瘤等慢性消耗性疾病，食物中缺乏蛋白质或者热量会导致极低密度脂蛋白合成减少，这样造成肝脏转运甘油三酯发生障碍，使脂肪在肝内堆积。还有一些内分泌代谢疾病，比如糖尿病、甲亢、皮质醇增多症，也会诱发脂肪肝。

脂肪肝分为酒精性和非酒精性两大类，当脂肪含量超过肝脏重量的5%～10%时视为轻度脂肪肝，超过10%～25%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。中重度脂肪肝可能会合并肝功能异常，很可能会逐渐发展为肝硬化，使肝癌发病率增加。

由于引起脂肪肝的原因比较多，对于脂肪肝患者，首先找出病因，有的放矢采取措施。如长期大量饮酒者应戒酒。营养过剩、肥胖者应严格控制饮食，加强锻炼，将体重降到合适的范围。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。总之，去除病因才有利于治愈脂肪肝。其次，调整饮食结构，提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。多吃蔬菜水果，不吃或少吃动物性脂肪、不吃甜食，不喝含糖饮料。

走路可不可以去除脂肪肝？

对于肥胖，高脂血症的人来说，运动，比如走路，只是预防和治疗脂肪肝的其中一个措施。另外得看脂肪肝程度，如果是轻度脂肪肝，通过饮食控制，适当的锻炼，是能够使脂肪肝逆转的。适当运动可以促进体内脂肪消耗，一般选择有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、骑自行车、打羽毛球、跳绳等，运动时脉搏为100～160次/分钟为宜，每天坚持半小时到一小时。平时没有运动习惯的人，也别一下子加大运动量，要循序渐进，不然会增加身体疲劳感，可能会加重病情。对于中重度脂肪肝，有肝功能异常者，除了饮食和运动之外，还需要口服一些保肝降酶和调脂的药物，比如熊去氧胆酸、水飞蓟素、肌苷、辅酶A、还原型谷胱甘肽等。