不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”，你知道是什么吗？
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血管被堵死在医学上并不这样称呼，而是叫做栓塞，顾名思义就是指血液中的异常物质随着血液流动阻塞血管的一种现象。如果堵塞的是脑血管就是我们常听到的脑梗死，若堵塞了心脏的血管那就是心肌梗死。从这些我们能够看出血管被堵塞的危害吧，它不仅仅给病人带来通过，而且还会增加家庭和社会的负担。
正常情况下我们的血管并不容易被堵塞，医学上认为血流减慢或者血管內皮受损都会增加血管被堵塞的风险。目前来说引起血流减慢的主要因素就是我们的运动量减少，而损伤血管内皮的因素就比较多了，比如高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、喝酒等。为了让大家更好地预防血管被堵塞，我来分享一下相关的知识。
1.少碰“三物”指的是什么？- 香烟：国家为了让大家戒烟，特地强制烟草公司在烟盒子上写到吸烟有害健康，但是现实中依然有很多人在吸烟。有大量的研究表明，经常吸烟的人和不吸烟的人相比，血管堵塞的风险大的多，而且随着时间都延长，这种风险呈现倍数的关系。可能大家不理解吸烟为何能够堵塞血管，这个主要是因为烟雾中含有很多的尼古丁，它们会刺激人体分泌使血压升高的激素如肾上腺素和去甲肾上腺素等。另外人在吸烟的时候，会造成血管收缩，血液对于血管壁的压力增大，能够引起血管壁损伤，刺激血小板聚集，从而增加血管堵塞的风险。
- 酒：很多人都知道适当饮酒有益健康，但是那些喜欢喝酒的人又怎么能轻易做到适当呢？大量的饮酒会使得血管扩张，而我们的血液就这么多，血压就会下降，人体为了维持正常的血压，不得不拼命工作，这样就会加重心脏的负担，使心肌细胞肥大。另外乙醇的代谢产物乙醛可以直接损伤血管内皮，这时候多余的脂肪会沉积在受损的血管壁表面，进而引发一系列复杂的免疫反应，最终造成动脉粥样硬化，也就是我们常说的斑块。这些斑块可不老实，它们容易在血压升高、情绪激动、饱餐等情况下脱落，遇到狭窄的血管就会堵塞它们。
- 肥肉：现实中有一些人喜欢吃肥肉，而肥肉中含有的主要是饱和脂肪酸，它对我们的血管不利，容易沉积在血管表面，从而造成动脉粥样硬化，也从间接增加了血管堵塞的风险。
- 黄油：可能很多人都听过黄油，但是不了解黄油是怎么制作的，其实它就是通过把牛奶里面的水和别的营养物质去掉，仅仅留下脂肪，它们就是我们常吃的黄油。黄油的主要成分就是饱和脂肪酸，因此心血管疾病的患者应该禁忌吃它。
- 油炸红薯：提到油炸红薯估计很多人都会流口水，因为它太美味了，很多人因此欲罢不能。但是油炸的红薯含有的脂肪太多，不适合心血管疾病的患者，而且要想血管不堵塞，那就禁忌吃这类食品。
不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”，你知道是什么吗？
血管被堵死？说的是血管栓塞吧！
我们都知道血管可以分为动脉和静脉，所以“血管被堵”也可以分为动脉血栓和静脉血栓。
而我们通常所说的冠心病、脑出血、脑梗死都是指动脉栓塞，而静脉血栓形成则常见于一些手术、骨折、妊娠等需要长期卧床的病人。
我们都知道血管最主要的是给身体的各个器官提供氧气和营养物质，一旦血管被堵，就意味着这些器官没有血供，就会缺血，甚至坏死，如心肌梗死或者脑梗死等，很容易夺走患者的生命！（下图，心脏冠脉栓塞）
那么我们应该怎样预防自己的血管被堵死呢？少碰“三物”，禁忌“两黄”？其实“血管被堵”最常见的原因就是动脉粥样硬化，就是由于血管内皮受损之后，导致炎症反应，最后脂质沉积，血管变窄，严重的则直接堵住血管，或者导致血管破裂出血，以及粥样硬化的斑块破裂入血，导致其他地方栓塞！
所以，想要血管通畅我们应该做到以下几点：
1.控制好血压，高血压是心血管疾病的主要高危因素之一，是脑出血最常见的病因，高血压能直接损伤血管内皮，导致斑块形成，堵塞血管；
2.控制好血脂，低密度脂蛋白（LDL）将胆固醇输送进入细胞内，所以一旦它升高，就会加速粥样斑块的形成；
3.控制好血糖，高血糖本身就会损伤血管内皮，并促进内皮细胞的氧化反映，容易导致各器官和血管损伤，也可导致堵塞；
4.控制好体重，目前认为超重甚至肥胖，是心血管疾病的高危因素之一，同时也是乳腺癌和结肠癌的高危因素，因此控制好体重，保证BMI合格，能够减少很多疾病的发生；
5.管住嘴、多运动，管住嘴，就是说要注意饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃红肉、加工类肉，少吃富含脂肪的食物；多运动，运动不但可以增强心血管功能，还可以辅助控制血糖，调整身体脂肪分布等；
6.管住心、少烟酒，香烟、酒精都是很明确的可以损伤血管内皮的因素，特别是烟，含有上千种有度物质，90%的肺癌都和吸烟有关！
少碰“三物”，估计就是烟、酒和高糖食物吧，禁忌“两黄”，是指富含胆固醇的“蛋黄和黄油”？反正医学上是没有这两种说法的！
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不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”，你知道是什么吗？
血管，就是人体的通道，连接着身体每一个重要部位，输送营养，并且排出废物。所以一旦血管发生堵塞，那么对我们的身体健影响是非常大的。
血管堵死之前，脚上会有四个特征提示，占一个都不行，发现及时检查，千万别托
1脚部严寒、麻痹
当年龄出现了变化，最先体现的身体部位就是双脚，因为脚上连接着人体超多穴位，而这些穴位对我们身体的正常运行有着非常重要的作用，所以平常生活中多注意一点以及对它多一点的关照都是很有必要的，一旦感觉双脚冰冷，有点不听使唤，那很有可能就是血管内血压出现了异常
2腿脚肿胀
很多人出现脚部水肿，都以为是肾脏出了问题，其实这并不是绝对的，也可能是血管堵塞造成的。而血管堵塞引起的脚面，或者是下肢的水肿，通常会伴有刺痛感。
3间歇性跛行
间歇性跛行是指走路的时候俄然呈现单侧或双侧腰酸腿痛，下肢会麻痹无力，但休息一瞬间后又没事，等再走一瞬间后又依旧会呈现相同的症状，这就阐明身体内的血管呈现阻塞问题了，并且是很严重的状态，千万别小瞧
4脚面，呈黑色或许青色
人体在正常情况下，小面的颜色是光润的，不是过于鲜红；而如果你发现你的脚部颜色呈青色或许黑色，必定要多留意了，这表明身体存在寒气形成血管阻塞；如果脚面呈现暗黑色或许紫色，表明脚部血液循环十分差，血管被阻塞。
想要长寿的人，血管必须健康，少碰三物，禁忌两黄
1少碰香烟
烟草烟雾中的有毒物质，会损伤血管内皮细胞，影响血脂、血糖等指标，并进一步引起血压升高、血管炎症等，加速动脉粥样硬化
2少碰高糖食物
身体中摄入过多的糖分，可能升高血糖含量，增加糖尿病、高血压等慢性疾病的风险，而这些疾病有可能因为内分泌紊乱而伤害血管健康
3少碰油腻食物
热衷韩剧的人，一定也热衷上炸鸡这种食物，这类食物热量高，且油腻，而过多的油脂可能增加血液中的胆固醇、甘油三酯含量，可能堵塞血管，引起心梗等心脑血管问题
4禁忌黄油
黄油里有着大量的脂肪酸，这些脂肪酸可以附着在血管壁上，还能让血液里的粘稠度增加，要是身体里有着太多的脂肪酸，可以让血液凝固，这样还可能得脑血栓
5禁忌腌制蛋黄
腌制蛋黄中可能含有大量的胆固醇，要比人们常吃的鸡蛋黄多得多，大约100g咸鸭蛋黄中含有1576mg的胆固醇，并且，咸鸭蛋里面的盐分很高，多吃的话，可能升高血压，增加心梗的发生几率。所以高脂血症、高血压等心脑血管患者要严格限制这类食物的摄入量
牢记三字，轻松疏通血管
【1喝】
饮水不足，血液粘稠度就会增高，囤积废物难以排除，血流速度减慢，就会引起堵塞，所以日常多喝水，多喝茶，都能起到很好的疏通效果
取蒲公英叶、藕叶、富丁，按照2:1:1的比例制成藕叶富丁茶，直接泡水喝。
蒲公英又叫做婆婆丁，是一种“药食同源”的小植物，现代研究发现，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用，还具有清热解毒、消炎抗菌的作用。
藕叶含有黄酮和生物碱能降低总胆固醇和甘油三酯，对于血液粘稠程度和血脂都有改善的作用。
富丁可以降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，并且其含有的含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生。
三种成分相互搭配，可以降低血液中的胆固醇，防止血栓，保护血管健康
山楂茶
用干山楂片泡水即可，山楂中的总黄酮，有扩张血管和持久降压的作用。经常喝些山楂茶水，能降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化，还能增加心肌收缩力，扩张冠状动脉血管
【2动】
经常做这三个运动，有助于血管疏通
..快步走
这是非常简便安全的有氧运动，对改善心肺功能、提高摄氧量效果很好。经常走路能够改善心血管血流，锻炼心肺功能，并加快血液循环和新陈代谢
..游泳
游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环等多系统都能起到锻炼作用。游泳要注意水温适宜和热身，否则也会伤身
..跳绳
跳绳不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，促进全身的新陈代谢，预防多种病症，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。推荐每次10~30分钟，每周5次
【3查】
..自查看手掌颜色：
拳头30秒，松开后，观察手掌颜色：
如果颜色迅速恢复，不超3秒，说明血液通畅，血管健康；如果较长时间（超过5秒，甚至10秒），才能恢复原有颜色， 说明血管弹性不佳，有堵塞的情况
..定期体检查：
血液粘稠，是血管堵塞的前身，因此可通过血流变学检查，了解血液粘稠的程度。
红血球水量越多、脆性越弱，血液粘稠度越高；
血浆中蛋白质、脂肪、糖分越多，血液越粘稠；
血液中纤维蛋白原含量升高，血液粘稠度也会明显升高
不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”，你知道是什么吗？
俗话说：“人与血脉同寿”，也就是说血管健康，人才能够长寿。
其实我们的血管通畅从20岁开始便已经老化，再加上三高等疾病的影响，更是会加速血管老化的进程。
不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”，你知道是什么吗？
保护血管，少碰“三物”：
1、腌制食物
咸菜是我们现在很多家庭餐桌上每餐都必备的一种食物，又称为“下饭菜”，但是这些过咸的食物极其的伤害血管。
因为咸菜中含有的较高的盐，而我们现在用的都是钠盐，身体一旦摄入的钠过多，则会导致血压升高。
并且长时间的口味过咸，会加速动脉硬化的进程，影响血流，促进血栓的发生。
2、动物内脏
动物内脏，例如肝脏，肾脏等，这些东西虽然很多人都喜欢吃，但其实这些食物是不健康的。
他们中含有大量的胆固醇、饱和脂肪酸，经常食用，会加速血液粘稠，促进血管堵塞。
所以想要保护血管，日常建议还是要减少胆固醇、甘油三酯的摄入，所以，要少吃动物内脏、动物脂肪等食物。
3、糖分高的食物
糖摄入的过多，会加重糖尿病、高血压、痛风等发病风险，而这些疾病，又与血管损伤，互相促进，形成恶性循环。
所以，平时，像精制糖、奶茶、果汁等含糖量高的食物，最好少碰。
另外，想要保护血管，禁忌“两黄”：
1、油炸食物
经过油炸的食物，往往色香味俱全，大部分人都难以抵抗这种诱惑，但是这些食物之间以偶尔吃，绝对不能经常的食物。
一方面，这些食物油脂含量过高，经常的摄入，会导致高血脂，增加血液粘稠度，进而形成血栓，堵塞血管。
另一方面，油炸食物含有反式脂肪酸，这种物质可增加“坏”胆固醇的水平，降低“好”胆固醇的水平。
2、咸蛋黄
相信觉得多数人都是吃过咸蛋黄的，非常美味，但是其实在蛋类经过腌制以后，要比正常的蛋黄含有更多的额胆固醇。
主要指的是咸鸭蛋黄这类腌制食物。
大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇，所以平时心脑血管方面不是很好的中老年人要慎食。
并且，咸鸭蛋里面的盐分很高，多吃的话，易升高血压，加重心梗的发生几率。
保护血管，做好三件事：
1、补充α-亚麻酸
目前含有α-亚麻酸最高的食物是棕苏子油和棕亚麻籽油，含量均在55%以上。
α-亚麻酸属于Ω－3脂肪酸。α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心脑血管疾病，还能降低血脂。
增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用。
日常做菜的时候，可以加点棕苏子油或棕亚麻籽油，凉拌菜、油淋菜、煲汤、拌馅等都可以，也可以拌酸奶直接食用。
2、控制吸烟
香烟中含三千多种有害物质，烟中的尼古丁吸入人体内，能刺激植物神经。
使血管痉挛，心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，从而加速动脉硬化，戒烟是最好的避免方式。
3、经常运动
有句话说：“树老根先枯，人老腿先衰。”
确诊脑梗后，在可行的范围内，也要坚持适量的运动。
经常运动，可促进体内的血液循环，提高新陈代谢，还有助于促进血管内废物排出，增强血管弹性，有助于控制体重。
另外，血管堵塞，身体会有四个信号：
信号一，肢体单侧麻木
一般单侧的手脚突然无力或麻木，多是“小中风”（短暂性脑出血发作）的症状。
除了手脚肢体异常，还可能会发生于一侧的脸部，如嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等。
信号二、走路不协调
血管堵塞发生在脑血管的症状最明显，脑部血管堵塞会导致神经功能异常，控制身体协调出现问。
走起路来就一瘸一拐、拖拖踏踏或摇摇摆摆。
信号三、剧烈头痛
任何突然发生的剧烈头痛;伴有抽搐发作;有头部外伤史;伴有昏迷、嗜睡；
头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化;因咳嗽用力而加重的头痛;疼痛剧烈，可在夜间痛醒。
如有上述脑血管堵塞的前兆情况之一，应及早到医院进行检查治疗。
信号四、足部脉搏减弱
正常情况下，用手轻轻触摸，能够感受到足部脉搏的跳动。但是动脉血管堵塞时，可能会摸不到这个脉搏。
也可以对比双脚的足背动脉，如果两者跳动的强弱差别很大，也有可能是动脉血管堵塞了。
不想你血管被堵死，少碰“三物”，禁忌“两黄”，你知道是什么吗？
血管疾病，是目前严重困扰我国国民的健康问题。尤其是心脑血管的疾病，已经超越癌症，成为导致我国城乡居民死亡和残疾的罪魁祸首。心脑血管疾病，已经是致死率和致残率第一的一组疾病。那么我们要如何预防血管堵塞呢?我结合我多年的工作经验，为大家介绍一下。
要想预防血管堵塞，首先要少碰下面几种东西。
1.少碰香烟
香烟是引起血管堵塞的一大元凶。很多人只知道吸烟可以导致肺部的疾病，但是并不知道吸烟是导致血管疾病的重要原因——吸烟可以增加冠心病、脑梗死、下肢血管堵塞、动脉硬化的风险。
我在临床上，见过因为抽烟导致截肢的病人。
香烟中的多种有毒有害物质可以伤害我们的血管，引起血管痉挛，最终导致血管硬化、闭塞。大家来看下面这个病人，是我在网上查到的一个资料。
患者14岁开始吸烟，48岁时出现下肢的剧烈疼痛，到医院检查，发现供应下肢的血管完全堵塞。左边的一幅图是我们正常的血管，右边是患者造影检查所见图像，右图中虚线部分是本应该充满血的血管，但是已经完全堵塞了。
最终，这名患者截肢
2.少碰糖
也就是不要摄入太多的糖分。我们人类，天生就喜欢吃糖，这是刻入我们DNA里面的。小婴儿的时候，大家都喜欢吃糖。长大了，可乐、奶茶、蛋糕、沙琪玛、甜品，更是我们成年人的心头肉。但是，摄入过多的糖分之后容易导致肥胖，肥胖可以增加心血管疾病、高血压、糖尿病、高血脂的发生风险。因此，一天不要吃太多的糖分。
如果是糖尿病病人，那一定要控制好自己的血糖，否则，很容易出现糖尿病并发症，其中有一个就是血管病变，导致血管堵塞。
3.少碰盐
盐是我们生活必需品，但是一定要适量。盐很特殊，吃多了，会导致高血压、心脑血管疾病发生风险增高，吃少了、不吃盐同样会增加高血压发生风险。因此，根据我国指南，建议大家每天摄入量在2.5-6g，既不能太清淡，也不能太咸。
所谓禁忌两黄
应该是指蛋黄和油，这两样东西都是胆固醇、脂肪含量极高。我们现在生活水平高了，人民群众生活都很好，营养过剩，大鱼大肉。导致胆固醇在我们的身体内堆积，沉积在血管内壁里，堵塞血管，导致冠心病、脑梗死。
如果有条件，吃鸡蛋的时候可以多吃蛋白，少吃蛋黄，因为蛋白是优质的蛋白质来源。生活中，也可以用橄榄油来替代猪油、菜油，橄榄油更加健康，但是价格也更贵。
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