睡眠对大脑的影响

人的大脑皮质只有2-3毫米厚，由一百多亿个神经细胞组成，但是大脑特别娇嫩和脆弱，当外界刺激过多，使它兴奋过度时，它就会由兴奋转人抑制。于是，人就慢慢地进 入睡眠状态，保护机体免于过度疲劳而损坏，这就叫 “保护性抑制”。

宝宝神经兴奋性异常敏感，且发育并不完善，所以小宝宝。睡眠时易受周围环境干扰，宝宝午睡就比较困难，家长在哄睡宝宝时 ，也要注意以下几方面。

尤其是午睡的睡姿、时间、环境问题。

1、午睡姿势

以右侧卧位为最佳，因为在侧卧时脊柱会自然地略向弯曲，四肢也会自然 的弯曲，全身的肌肉都能得到最大限度地松弛，更容易消除疲劳。左侧卧时容易压迫心脏，仰面睡或者趴着睡，四肢大部分会伸直，不利于四肢放松，趴睡更容易压迫眼球。

2、午睡时间

适宜的时间为半小时至一小时为宜，时间过长会使孩子进人深睡眠，醒后感到浑身不舒服，甚至无力；以至于影响了正常的生物钟，继而影响晚上的睡眠规律。如果陲醒后孩子迷糊，那么家长可以适当的让孩子活动一 下，或这用温毛巾擦擦这样可以尽快缓解宝宝起床气。

3、午睡环境

保持室内安静，尽量拉点窗帘，室内尽量保持恒温，建议在24-26度之间，切不可让孩子在走廊、树荫下、水泥地面以及穿堂风口处睡觉，以免受凉引起感冒

4、保持作息一致

家长应注意观察，平时宝宝的白天的作息规律，一般宝宝在什么时候会有困意，尽量采取定时、规律、可预测的午睡时间，假设宝宝在吃完午饭后，表现出懒洋洋、打瞌睡的情况，这个时候就应该安排宝宝 睡小床，准备睡觉了。当习惯慢慢养成了，宝宝自然会自己安静的睡午觉、

孩子不喜欢午睡怎么办？

小孩不肯午睡，相信是令很多家长头疼的事情。毕竟午睡对孩子的身心发育，是很有好处的。只是有的孩子并不服从管理。

午睡对孩子有什么好处？

英国《卫报》网站报道，美国心理学家的一项研究显示，午睡可以帮助孩子记住早上所学的知识。

• 增强记忆力：宝宝活动了一上午，经过探索、模仿学到了不少知识，经过中午的午睡休息，那么大脑就能把上午学到的知识从形象记忆转化更为深刻的知识。同时在下午进行学习活动时，清醒的精神状态更有利于大脑的记忆力，学习效率会更高。

• 助于身体发育：熊孩子“疯”了一个上午，身体也得到了充分的消耗，中午得到了午睡休息后，能更好应付下午的活动。同时在睡眠中分泌的生长激素也有助力孩子的身体发育。

小孩不肯午睡有什么招吗？

从医学保健角度分析：幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，养和能量的消耗最少，利于恢复疲劳，内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍。

家长千方百计想办法让孩子午睡，比如“怀柔政策”、“威逼利诱”都用上，但效果却不明显，就算当时有用，也是短暂的。所以方法不对，往往适得其反，最后中午过去了，大人没睡，小孩也没睡，大家都疲惫不堪，亲子关系也僵化。试下这4点，也许会有效果。

1）、早睡早起

培养孩子早睡早起的习惯，俗话说：“早睡早起，精神百倍。’’如果前一天晚上早睡了，第二天早上不仅起得早，精神还特别好，经过一上午的活动消耗就会非常疲惫，不用父母督促就会自觉上床午睡了。如果前一天晚上睡得比较晚，第二天早上就不可以避免晚起，到中午自然就入睡困难了；如果强迫早起，也就导致上午的精神不足，影响学习活动的效率。

我家从小就培养孩子晚上8点一起阅读或讲故事，8点半安静下来进入睡觉状态，到9点左右一般都睡着了，然后第二天早上6点至6点半就会醒来，精神特别好，不会睡懒觉，一直到中午12点自主上床午睡。

Ps：孩子有了午睡习惯，到了点就会自主去做应该做的事。父母也就轻松多了。

2）、创造午睡环境

午睡前，注意孩子避免过于兴奋或吃得太饱、或者饿肚子，会影响入睡时间；同时放一些轻柔助睡眠的音乐，午睡时，父母做好榜样，切莫让孩子午睡，自己在刷手机，同时拉好遮光窗帘，保持室内温度适中（相关数据表明26度左右，比较容易入睡），保持安静，营造舒适的午睡气氛。

3）、把握午睡时间

午睡时间睡得太长或者入睡时间太迟，会延迟晚上入睡时间，也就影响第二天起床的时间和精神，。比如中午睡30分钟就可以满足休息需求的，如果睡了2个小时，晚上如果按时休息，宝宝就会特折腾，特兴奋，产生了入睡困难。

4）、尊重孩子的意愿

并不是所有孩子都必须午睡的，有些宝宝天生精力充沛，不午睡也不会影响下午的学习活动，对于这些小家伙，建议尊重他们的意愿，不午睡就不午睡，家长不必要去强迫。但有个原则，到了午睡时间，要呆在房间或自己的床上，在不影响他人休息的前提下保持安静或适当活动。

我大宝就是属于精力充沛型的孩子，如果中午好好按时午睡，晚上就会入睡困难，要10点甚至11点多才能入睡。如果中午不午睡，晚上一般9点就睡着了。所以在中午午睡这件事上，我从来不强迫他，只要求他在午睡时间呆在自己的床上保持安静就可以了。

午睡很重要，父母除了引导和帮助孩子养成午睡的习惯，同时也要尊重他。《教育锐报》评论员宫必京说：“惩罚是一种教育手段，但爱和尊重是前提。”所以，适合孩子的才是最重要的，因材施教才是我们对孩子教育的真谛。你家孩子午睡吗？

多平台邀约原创作者，高级育婴师，一位儿童心理学专业的二胎妈妈，专注孕期、育儿、早教、喂养与护理知识分享！希望这篇文章对您有所帮助！

孩子不喜欢午睡怎么办？

首先大人就要养成午睡的习惯，可以把窗帘换成深色的，然后给孩子讲故事。陪着孩子一起睡，时间长了自然而然孩子就会睡了

孩子不喜欢午睡怎么办？

有时候，越强迫时反作用越强！

相信每个老师都遇到过就是不睡觉的熊孩子，

不睡觉还影响周围孩子！

越强迫越是不睡，

真的是让老师崩溃啊！

这种情况下，

老师怎么办呢？

非得强迫孩子睡觉吗？

或许还有更好的办法？

一、尊重孩子为前提

设身处地想一想，我们大人都不能保证一躺下就能睡着吧！更何况是精力如此旺盛更好动的孩子！

尽管幼儿还小，但他们还是能感受到老师对自己是否尊重。如果老师硬逼着幼儿做某事，那么幼儿肯定是反感的。以同理心想一下，如果我们的爸爸妈妈硬逼着我们每天中午都必须睡觉，如果没有马上睡他们就一直在旁边吼我们，那我们心里肯定也会很抵触，觉得好烦……那时我们最希望爸爸妈妈怎么做呢？我们肯定更希望父母能对我们温柔一点、贴心一点对吗？那么我们对于幼儿首先的态度是不是应该不要那么急躁，采取顺其自然要更好一点呢？

刚开始躺下的时候，出现的各种声音都是正常的，老师也不必担心着急。老师们可以尝试着慢慢拉下窗帘，把灯关了，播放比较舒缓的音乐，你会发现，慢慢地孩子们就会入睡了。

如果这时候还有些孩子无法入睡，老师们也要控制住小情绪，可以贴近孩子询问一下午睡习惯，或是有什么事情。请记住每个人都有自己的生活习惯，只要他们不影响别人的情况下，我们可以对他们宽容——不强求。

二、不强求孩子午睡

为什么不能强求孩子睡觉呢？首先这部分幼儿可能在家里就没有午睡习惯，但他们下午依然有活力，他们已经适应了不午睡的生活规律，让他们安静躺着睡觉对他们来说就是折磨。即便我们让他们睡了，也许他们内心也是不开心的，不良情绪可能会影响孩子下午到晚上的状态。

三、对于精力过剩的孩子，如何处理？

第一，我们要先和家长沟通告诉他们孩子不想睡觉不要强求，取得家长的谅解。

第二，我们可以邀请孩子帮老师做事，帮助老师做手工、打扫卫生……但是记住要求幼儿不能发出声音打扰别人。或者让幼儿躺在床上玩也可以，还是记住不能发出声音打扰别人。

四、对于午睡问题，我们可以这样做

1

充分了解孩子有无午睡习惯

我们要观察幼儿是否是中午不睡下午就一直打瞌睡，如果是，我们和家长沟通时就请家长尽量配合我们在家里也培养幼儿午睡的习惯。

如果幼儿不午睡下午也一样精神抖擞，那么我们就没必要强求他们午睡。我们可以和家长商量，家长能否在中午的时候将幼儿接走，或者幼儿园老师安排一定的事情给幼儿做，但一定要在老师视线范围内。再或者和这部分幼儿约定，可以躺在床上不睡觉，但必须保持安静。

2

做好入睡前的准备工作

切勿吃完午餐后就组织幼儿入睡，这样很容易导致中午吃的东西卡住幼儿的气管，最后窒息而死。这时，教师应尽量组织较安静的活动以免幼儿过度兴奋，不利于稍后的午睡。

比如，我们可以带着幼儿开火车参观我们的幼儿园，我们也可以带着幼儿做《123木头人》或者做《兔子与狼》这样的安静一点的小游戏。同时，我们也可以组织幼儿读书、画画等。反正我们要为幼儿入睡做好准备，让幼儿睡觉前情绪尽量平和一点。

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入睡后的注意事项

幼儿进去卧室后要让每一个幼儿都上厕所，上完厕所后教师就要注意提醒幼儿轻手轻脚的走，安安静静的上床休息。我们可以让幼儿学小猫轻轻地走路，对轻轻地走路的孩子我们要及时表扬他们。然后，我们可以以比赛的形式，“老师要看一看哪位小朋友最先躺下入睡”。或者提醒幼儿，老师把窗帘和灯关上就意味着我们要休息啦，小朋友小嘴巴应该怎么样呀？当然，教师也要做到以身作则，语言和行动都要刻意的轻。当大多数幼儿都逐渐进入梦乡，教师切忌大声呵斥没有睡觉的幼儿。

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特殊对待不睡的孩子

部分幼儿在老师的监督和帮助下还是可以入睡的。老师在监督幼儿时，切忌频繁提醒幼儿入睡，这容易造成幼儿心理紧张，反而更不容易入睡。我们可以走过去轻轻地拍幼儿，或者抱着幼儿，或者用手指轻轻地抚摸幼儿的头，给予他们充足的安全感。或者我们可以和幼儿约定，如果幼儿睡着的话我们就怎么怎么样表扬他。

另外，孩子熟悉了家里的睡眠环境，到了幼儿园以后会很不习惯。可以允许宝宝带一些自己熟悉和喜欢的物品，比如玩具、毛巾被、小枕头等。这些熟悉的东西让宝宝感到亲切，盖着自己的小被子，搂着自己喜欢的玩具，令孩子有足够的安全感。

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午睡起床时

当午睡时间过了后，我们可以用柔和的音乐唤醒幼儿，并组织幼儿穿衣服、鞋子、喝水、上厕所。同时，教师要注意当幼儿都睡醒后要及时表扬部分睡觉习惯好的孩子。比如，谁谁谁睡觉从来没有趴着睡，谁谁谁睡觉时没有和旁边的小朋友聊天，还有睡不着的某个小朋友没有发出声音打扰别人等等。表扬时不管是用物质表扬还是精神表演，都要注意要具体，说清楚因为小朋友做了什么老师才会表扬。

对于幼儿午睡的问题，也许很多老师都觉得应该让每个幼儿都睡着，不睡着的都是不听话的，贪玩的孩子。可是每个人的身心发展状态，每个人的生活环境是不一样的。幼儿园的任务之一是训练幼儿的一日常规，形成良好的生活习惯，但幼儿园不是工厂，我们培养出的孩子也不是流水线上的产品，尊重每个个体的独特性才是幼儿园应该做的。我们应该意识到幼儿园的一日常规是又静又细的，每个环节都有许多注意事项，同时每个环节并不是对每个幼儿都是适用的。

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了，【猫小帅学汉字】应用，可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

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