爱乐维中叶酸含量是0.8mg，医生建议孕妇补充0.4mg，那爱乐维不是叶酸过量吗，为啥很多人都吃这个？

临床上通常建议孕妈每天服用0.4mg的叶酸补充剂。实际对于孕妈们来说，长期补充1mg以内的叶酸是安全的。

叶酸是一种水溶性的 B 族维生素，在体内参与氨基酸和核苷酸的代谢，是细胞增殖、组织生长和机体发育不可缺少的营养素。因此，胎儿的孕育过程中，提供足够的叶酸就显得尤为重要。大量临床研究认为，如果孕期缺乏叶酸，会增加胎儿出现神经管缺陷的风险，比如出现无脑儿，脊柱裂等。

研究显示孕前在服用叶酸 4 周以后，体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。所以最好从计划怀孕（最迟孕前 3 个月）开始每天补充 400 微克叶酸，至少到怀孕后 3 个月，如果有条件，可以继续服用到孕期结束。如果不知道已经怀孕而错过最需要叶酸的阶段，平时也没有特别注意多吃富含叶酸的食物，又不确定是否存在叶酸代谢障碍，建议最好到医院做相关检测（如叶酸水平），遵医嘱建议进行叶酸的补充。

有的女性则认为，平时饮食营养均衡，蔬菜水果吃很多，还用额外补充叶酸了吗？首选，单纯食补是不够的。建议女性使用叶酸补充剂。合成叶酸在人体的利用率高于天然叶酸，这是因为天然食物中的叶酸对热、光线、酸性溶液都不稳定，容易在烹调加工中被破坏，损失率可达 50%～90%，而且因为不容易被小肠直接吸收，生物利用率只有约 50%。而合成叶酸稳定性好，在室温环境下保存 6 个月也只有少量分解，叶酸补充剂与膳食混合时的生物利用度，以及强化食物中叶酸的生物利用率约为 85%，是天然叶酸的的 1.7 倍，如果空腹服用单纯叶酸补充剂，还可以达到 100% 的利用率。