长大后再也不能像小时候那样，一沾枕头就睡着了。

因为想得多了，烦恼也就多了。

睡不着的时候，不要慌，世间有千千万万的夜猫子在陪着你，不妨听听音乐，思考一下人生。

困了，自然就睡了。

天天失眠，睡不着怎么办？

天天失眠，睡不着怎么办？

有因必有果，有果就有因。失眠是结果，那我们就要找找它原因了。

有种情况是一因一果，比如没看清道路，被地上的石块绊倒了。而有的情况是一因多果，比如感冒了如果去治疗，会引起诸多不适。还有一种情况是一果多因，比如考试没有考好，可能是时间安排不当、可能是准备不充分、还可能是临场发挥失常。那么，失眠呢？它就是属于后者，即一果多因的类型。

医者告诉我们，失眠是由多种因素所导致的，比如身体状态不佳、思想负担过重、被某种情绪困扰等。经过医生的诊断后，我们就会得到这样的医嘱：如果是身体原因，就让我们养好身体；如果是心理方面的问题，就让我们回家养心。除此之外，再没有什么好办法了。

既然我们听从了医生的建议，那就要按照医生的叮嘱，回家以后好好调理自己的身体和心理，这就是我们所熟知的对症下药。当然，这里的前提是，你必须认真思考自己近期的情绪变化，要如实回答医生的提问。这样，你才能拿到医生开具的正确的“药方”。如果你对自己的情况有所隐瞒，或者是避重就轻地选择性回答，那么，医生的“误诊”率就可能会很高，那最后的结果也就可想而知了。

经过仔细回想，弄明白了引起失眠的原因，再根据医生的建议，经过一段时间的调理，你的失眠症就会得到有效的缓解了。

比如，你的失眠症如果是有现实问题引起的，解决了现实问题，你的失眠症就消失了；

如果是由身体不适（疾病）导致的，毫无疑问，就立即去医院进行针对性地治疗；

如果失眠症是由心理问题（不良情绪）引起的，那就找心理医生或者最好的朋友倾诉一下，听听大家的意见，找到适当的方法（适量运动），去宣泄不良情绪，缓解心理压力。

可能你觉得失眠不是病，是更年期或者家庭琐事造成的心烦意乱。可是，你应该知道，长期的失眠一定会带来不好的后果。它不仅影响到你的身体（精神萎靡），还会造成你的工作效率低下（事倍功半），更会造成你的很多机回的丧失（晋级升职）。这个结果的结果就是影响家庭的稳定。

所以，有病早治，越早越好。这就是我的建议，仅供参考。希望你早日脱离因失眠带来的困扰。

图片来自网络。

天天失眠，睡不着怎么办？

关于失眠的问题我回答过很多，我觉得出现失眠一定要首先寻找失眠的原因，如果能从源头解决失眠问题固然好，不能也可以起到指导治疗的目的。

引起失眠的原因有哪些

引起失眠的原因有很多，比如一些躯体疾病，焦虑、抑郁等负面情绪，甚至人体内环境的改变也会引起失眠问题。那么究竟是什么样的问题困扰我们，让失眠问题出现的几率更高呢？

一个基础医院的神经内科门诊曾经做过这样的调查：调查选取了半年时间，以失眠主诉来门诊就诊的987例患者，其中男患者657人，女患者330人；年龄结构：最小的患者16岁，最大的患者79岁。其中偶发失眠251人，短时间连续失眠386人，慢性失眠350人；躯体疾病所造成的失眠112例，神经症性失眠579例，心理原因引起的失眠69人，生物节律紊乱引起的失眠142人，药物引起的失眠85人。

通过上面的门诊调查，我们不难看出引起失眠最大的原因是神经症失眠，也可以看做原发失眠；其次是生物节律紊乱引起的失眠，也就是作息时间不规律引起的失眠；排在第三的是躯体疾病引起的失眠问题，第四位是由于精神和心理压力导致的失眠问题。

明确知道了失眠的原因好处非常大，如果能去除失眠的病因（也就是病因治疗），很可能就从根本上治愈了失眠，因为我们人体毕竟有自我调节的能力。

原发失眠怎么治疗

原发失眠是说没有任何引起失眠的外因，而导致的失眠问题，所以只能通过对症治疗改善失眠症状，最好的对症治疗一定是失眠药物治疗。其实失眠药物并没有我们想的那么严重，很多失眠患者的情况也并不需要长时间连续服用安眠药物，只要不连续服用安眠药物，一般就不可能产生药物依赖性。

其实所谓的安眠药物的药物依赖只有苯二氮卓类药物连续服用8周才可能出现，个体差异不同，无法判断具体的患者是否会出现药物依赖。但即使真的出现了药物依赖，也就是停药时出现撤药反应，也是可以通过科学的方法（缓慢减少药量）顺利度过撤药反应的，这一点完全可以咨询你的医生，相信他会具体帮助你摆脱撤药反应的。工作中我也发现，一些失眠患者，尤其是老年失眠患者，会不遵医嘱服药，为了得到更好的睡眠体验，私自增加服药计量和服药时间，其实这样也是产生药物不良反应的一个主要原因，应该尽量避免。

希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以随时私信留言，关于安眠药物的问题也可以评论区留言，我会尽量帮你解答的。

天天失眠，睡不着怎么办？

晚上在楼下跑步🏃5000米，回家洗个澡，准备一下第二天要吃的早点。上床和老婆亲昵1小时以上，精疲力竭的时候，把头放在枕头上不要动，看看效果

天天失眠，睡不着怎么办？

一般失眠分为两种情况，第一种是入睡困难，躺在床上怎么也睡不着觉。第二种是半夜的时候会醒来，睡眠比较浅，醒来后就睡不着了。这些可能都是神经系统营养不良或者是精神压力过大造成的结果。下面一些方法可以让你更容易的入睡和提高睡眠质量。

1. 晚饭不要吃的太晚，大约在睡觉前3小时吃完饭比较适宜，不要吃一些刺激的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，晚饭可以吃一些粗粮或杂豆类食物，这些食物里含有丰富的维生素B族和镁，有安神镇定的作用。

2. 我们平时有时间的话可以做些运动，锻炼一下身体。可以选择一些自己喜欢的和不太刺激的项目进行锻炼，因为太过刺激的运动会让身体处在一个兴奋状态，从而造成失眠。运动的时候要合理适度，不要一下子锻炼好几个小时，这样身体会吃不消的，等到你感觉疲劳了，就容易入睡了。

3. 要保持一个乐观向上的心态，遇到烦心事不要过分担忧，想开就好。当你睡不着时，不要焦虑，越焦虑越睡不着，要接受这一现状，做点让自己轻松的事，没准一会就进入梦境了。

失眠不仅会影响第二天的工作学习状态，还会影响皮肤的状态，加速皮肤的衰老。严重的话还有可能使心脑血管疾病的概率增加，造成免疫功能下降，内分泌系统紊乱。所以我们要重视失眠这一问题，采取一些办法尽快的治好。

指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科。

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

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