如果确诊了是抑郁症，就要接受正规治疗。抑郁症的症状是情绪低落，失眠多梦，做什么事情都提不起兴趣来，严重时会走上轻生这条路。

抑郁症这个病和心态有关。一般来说，心地善良，总是替别人着想的人容易罹患抑郁症。而那种自私自利、只顾自己的人是不会得这个病的。

抑郁症患者必须到特定的医院进行治疗，服用抗抑郁药物一段时间后，就可以减轻这种疾病带来的困扰。服药一定要有规律，不能三天打鱼两天晒网，否则收效甚微。

既然有失眠的毛病，那白天就不要睡觉，使自己忙碌起来。没事外出走一走，看看风景，和好朋友谈谈心，尽量想开心的事情，别往坏的方面想。

抑郁症患者在饮食方面也要注意，平时不要吃辛辣生冷的东西，也不要吃容易上火的食物， 不然会加重失眠的症状。睡眠好，才能精神好，精力才会充沛。

随着时代的发展进步，人们承受的压力也越来越大。忙碌之余，也要学会调节自己的心情，释放一下压力。心情不好的时候，找个好朋友倾诉一下，不要闷在心里。首先要有战胜疾病的信心，不能破罐子破摔。毅力是战胜一切困难的必要条件，是不可或缺的。抑郁症并非疑难杂症，是可以治愈的，关键是要有一颗强大的心。

抑郁症休学一年，一直睡不着觉昼夜颠倒，上学后没法上课，打算继续休学，如何改变现状？

很多人对抑郁症有片面的认知。

要么完全无知 ，要么完全忽略，要么又紧张的不行。

所以很多的人就会走上一些弯路，他们简单地认为只要休了学抑郁症就好了，只能说这些人太天真了，同时也是不负责任的一种表现。

作为一名心理工作者，见了太多这样的案例，就是休学之后无法再回归学校系统，严重的甚至都无法回归社会系统。

问题之一就是没有进行积极有效的治疗，那什么是积极有效的治疗呢。

就是寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们会根据孩子的具体的情况给出针对性的治疗方案。

抑郁症是需要进行心理咨询的，严重的是需要服药物治疗，不过很多人以为只要吃药就好了，生理上的病，吃药可能管用，而心理上的病不见得吃药就能解决的事儿。

这也是为什么很多的人说，我都吃药了，怎么还不好？

因为你没有心理咨询，心理咨询可以帮助你建立完善健康的心理防御和应对机制，帮助你融入社会，这是非常重要的。

所以一定要用健康积极有效负责任的方式来解决问题。

抑郁症休学一年，一直睡不着觉昼夜颠倒，上学后没法上课，打算继续休学，如何改变现状？

虽然不知道你的年龄，但是看到你说休学应该还是个学生。

首先比较欣慰，你能够在遇到困难的时候通过提问能够寻求帮助。

因为人的一生难免会在某个阶段、某段年龄遇到挫折和困难，而一个人的能力有限，寻求帮助是一种能力，是非常难能可贵的。

看到你说自己抑郁症，不知道是否去医院确诊过？因为常人通常不太会辨别抑郁情绪和抑郁症的区别，这是需要在医院诊断后才能确定。

如果是医院下的诊断，那就配合医生的建议和治疗方式，现在年龄应该不大，恢复的概率也非常的大，但一定不能不去重视。

同时看看周围的人能否给到你心理上的支持与关怀，比如家人老师或同学，当然最好能够寻找专业心理咨询师的帮助和陪伴。

睡不着觉、黑白颠倒可能是神经长期比较紧张，导致交感神经和交感神经紊乱。那么解决这个问题就是先让身体放松下来，然后让自己的大脑和神经系统恢复到正常。

晚上睡前，尽量不要使用电子产品，因为电子产品发出的蓝光会影响睡眠，可以寻找一些轻音乐、阿尔法波音乐来听，睡前让身体放松下来。

也可以多做调整呼吸的练习，比如腹式呼吸，每天练2~3次，一次3~5分钟。

身体放松的练习和呼吸的练习虽然简单，但是却很有帮助，可以尝试一下。

最后还是建议找专业的人士帮助，每一次的黑暗时刻都成为你人生反弹的最好时机，但是需要正确的方法和帮助。

愿你越来越好！