吸烟有害健康，众所周知。我10年的烟龄，深知戒烟困难，但只要想戒，就记住一句话。只要功夫深铁杵也能磨成针。

40岁是个不惑的年纪，上有老下有小。不论从金钱的角度还是健康的角度，都应该把戒烟当中一种任务和目标。

我十年烟龄，以下是我的戒烟过程。

2019年的时候，因为身体异常，去医院被诊断有皮肤病，当时医生只是告诉我不能喝酒。虽然吸烟也有影响，但不是很大。

可我从那一刻开始不管关系有多大，不利于病情好转的生活习惯。一律改掉。

一开始真的很难，因为人吸烟，大多不是因为喜欢抽烟，或者烟的味道多好，更多的是缓解自己的无聊，和焦虑，接吸烟缓解自己的情绪。但真的能缓解吗？肯定是不能的。

当我第一天开始不抽烟的时候，总感觉怪怪的，不是身体怪，而是心里缺点什么似的。觉得时间走的很慢。不抽烟烦闷的时候就走来走去，一个劲的瞎转悠。

几个小时候终于忍不住，还是抽了一根烟。但是我发现自己抽的比较少。第一天虽然没有完全戒掉。但是从一天一盒烟的量变成一天只抽不到8根。心里还是挺安慰的。

就这样，我每天从量化，从8根到5根再到3根，直到一个月后，完全戒掉不抽。

整个戒烟的过程是如何打发时间的一个过程，是如何与内心的寂寞、焦虑做斗争的过程。

为什么人会觉得戒烟难呢

1: 没有做思想准备，意志不够坚定，只是嘴上说戒，但心里没有完全肯定。所以行动起来特别难，总是给自己找一些借口。这样明日复明日，明日何其多。

2: 没有得到医生的劝告，我相信40岁如果是有烟龄的，身体明天大不如前，开始走下坡路了。如果医生告诉你，在不戒烟你的肺就要停止工作了，或者会有肺癌的风险，我看你戒不戒。在生命安危面前你一定能戒掉。

3: 经不住诱惑，不懂拒绝。有时候其实自己也可能想戒，但架不住身边人总给你递烟，别人给了，你不接。有显得不礼貌，这是一种不合理的文化传递。戒烟是有利于自己健康的事，如果你明白其中厉害，就要学会拒绝。

戒烟的方法有哪些呢？

1: 制定目标，量化处理，一口吃不成一个大胖子，也不可能一下就戒烟。先减量，从前一个星期减一半，到第二个星期减1/3，第三个星期减1/6，以此类推的慢慢戒掉。

2: 我试过一个方法，有一定的作用，就是大家抽完烟的烟头泡在烟灰缸里，等有十几根的时候，你拿起烟灰缸闻一闻味道，真的很难受。用这忙的方法来记住烟油的味道，让嗅觉体统对它产生排斥。

3: 转移注意力，将更多的时间和精力放在工作和家人身上，减少自己单独活动的时间，这样会有环境和亲人作为监督。

戒烟有那些好处呢？戒烟的好处太多了，简单的说说我自己戒烟后的感受。

1: 真的省了不少钱。之前自己抽烟，算下来平均一天消费是15元，一个月就是450元，一年5400。十年就是54000，对于打工的我来说54000就是很多人一年365天辛辛苦苦的收入。甚至有些人两年都不一定存这么多。40岁每笔钱都很重要。

2: 自从戒烟，再加上一些医院开的中药，我的咽炎好多了，再不像以前那样感觉嗓子总是不舒服。卡着东西。

3: 老婆骂我的次数少了，以前不管外面家里都抽烟，回到家里，一抽烟老婆刘劈头盖脸的骂我，经常气不过两个人吵架，现在好了，戒烟后，夫妻关系也好了，老婆都不敢相信我把烟能戒了。时不时的会夸我。

当然戒烟的好处太多了，不仅对自己好，也是对身边的人好，更能对保护环境做出些微的贡献。一举多得何乐而不为呢？

在此，我只是分享自己的亲身感受。如果你也认同，欢迎点赞转发，或者评论区大家一起讨论心得。

总结:

戒烟确实难，但再难的事在人强大的意志力面前，我觉得都会被征服。40岁了，为了钱，为了健康，为了身边人，必须要给自己压力，勇敢面对。只要自己心无旁骛，横刀立马，誓言必戒，一定能成功。

本人快奔40想戒烟，太难了，你怎么看？

从我一位朋友戒烟成功的经验来看，只要有毅力，持之以恒，没有什么难的，一定能取得戒烟的成功！

他戒烟的做法：

首先，从思想入手，充分认识抽烟的危害性。现在你如果问问他抽烟又哪些危害，他能给你说出8、9条，快成了戒烟义务宣传员。

其次，从监督入手，他们全家人都反对他抽烟。全家人都支持他马上戒烟，形成了监督的力量。

再次，从执行力入手，马上戒烟。在他全家统一思想的基础上，这位朋友马上戒烟。正式进入戒烟程序后，他采取了以下措施：

一是迅速戒烟。这位朋友办事效率高，说办就办，马上戒烟。

二是下死决心。在思想上杜绝退路，没有走“吸烟、戒烟、复吸、再戒”的覆辙。

三是态度坚决。不管参加什么活动，绝不抽第一支烟，态度坚定s敬烟。

四是培养习惯。每天从早上开始，坚持不碰烟、不抽烟的好习惯。

五是食物相助。平时他衣服口袋里装着山楂饼、口香糖等。看到别人抽烟了，就吃片山楂饼。

六是锻炼辅助。他和我每天坚持有氧运动，坚持走路1万步左右。

七是坚持喝茶。他以前喝茶不多，现在每天坚持喝茶，增加喝茶好习惯，还巩固了戒烟效果。

八是控制喝酒。现在他的酒量也控制了。戒烟—一举三得（戒烟、限酒、喝茶）。

他戒烟成功的新变化：口腔卫生健康了，嘴里没有烟气了，牙齿也白了。他所在单位是石化企业、禁烟单位，戒烟受到了单位领导的表扬。得到老婆的肯定了。抽烟几十年，戒烟成功了，夫妻生活也和谐了。

他戒烟成功的启示：一年多的戒烟实践，用他自己的话说，在一个人戒烟的过程中，最困难的是战胜自己，自己是最大的敌人。真正战胜了自己，就取得了戒烟的胜利。

本人快奔40想戒烟，太难了，你怎么看？

世上无难事，只怕有心人！对每个人来说，没有办不到的事情，只有下不定的决心。

我隔壁的一个邻居，年逾五十，整天是烟不离手。

烟瘾大到什么程度呢，早晨一支烟，不用重新点，一颗颗续火，能持续到晚上睡觉，吃饭都不带停的。

一天抽得也不多，五盒左右吧，也不抽啥好烟，捡有劲的抽！

就这么一个人，几十年了，烟一直没戒掉，啥时候看见他的时候，总是抽着烟。

但是最近，竟然戒了，戒成功了。

之前我知道他戒烟戒过好多次，都没有成功。

媳妇多次以离婚威胁，还去过专门的戒烟机构。

都接戒了再抽，越抽越狠。

我专门跟他请教戒烟的窍门，他不好意思地把经过给我说了一下。

这不去年刚娶了一个儿媳妇

因为他抽烟比较厉害，儿媳妇一直闹着出去住。

还没出去住呢，孙子就出生了。

婆婆的看孩子，媳妇得坐月子，一家人就逼着他戒烟。

让他立字据。

他想也没想，就写了“以后如若抽烟被人发现，发现一次断一指。”

结果那天偷偷躲在阳台抽烟，被发现了。

春节期间，他们都在家。

儿子直接拿了菜刀，要给他断指。

我问，真断了。

邻居给我晃了晃左手。

我看清了上面绑的纱布。

我说你儿子给你玩真的啊

他说，你没见到当天那个架势，如果不断指，估计就意外死亡了。

说完，他下意识地摸摸口袋，估计是烟瘾又犯了。

随机有摇了摇头。自嘲道“这会是彻底戒烟了”！

如果你真的戒烟有困难，可以跟这个老哥学一学，应该不是很难！

本人快奔40想戒烟，太难了，你怎么看？

我看还是不想戒。

一个人想要做成一件事，势必尽心尽力去完成。一句“太难了”，便是出卖了自己骨子里的贪欲。

嗜烟说到底就是一种陋习，一种损人不利己的臭毛病。

吾当年在“猫耳洞”防止被蛇咬，被迫学会了抽烟，之后数年相伴成瘾，尤其是晚上“爬格子”断了货，便难以成章。

之后，诱发咽炎反复不愈，随下定决心、果断戒烟。期间也有过煎熬与挣扎，但下了决心就必须坚持到底，而一举成功。

本人快奔40想戒烟，太难了，你怎么看？

吸烟有害健康，大多数人都知道，关键在于你是戒还是不戒。

其实，戒烟并不像一些人说的那么难，身边有好多活生生的实例，都见证了这一点。有些是多年的老烟民，痛下决心，说戒就戒，都赢得了成功，当然也不乏半途而废的。

过去的鸦牙烟毒害很大，戒起来很难，但也有成功戒掉的，香烟与其相比，算得了什么。

不吸香烟，似乎短期内不适应，心神不宁，但坚持下去，时日一久就正常了。

为了个人身心健康，也为了家人免受其害，摒除恶习，越早越好！试想，只有一日三餐戒不了，戒烟并不太难。

常言道:“无志之人常立志，有志之人立志长。”

只要真心戒，就必须持久坚持下去:一、不买烟，身上不带烟、火；二、尽量远离吸烟场所；三、犯瘾时，转移注意力，一忍再忍；四、不接受别人敬烟。