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说起痛风，很多人潜意识认为是一种很痛苦的病，但是你知道吗？痛风在古代是一种富贵病，只有达官贵人才会得。 而从古至今，很多名人也都曾得过此病：白居易、忽必烈、达尔文、牛顿、曾志伟、汪涵……

1.那么为何痛风越来越多，屡日剧增？

有些男人喜欢啤酒小烧烤，一天三顿搞，在加上男人自身的雄激素特别钟爱尿酸，会抑制肾脏对尿酸的排出，导致尿酸在体内的含量升高，加快尿酸结晶的形成和沉积，最终招来痛风。

2.除此之外，有哪三种饮食习惯，尿酸也会超标？

• 暴饮暴食，不忌高嘌呤食物：大鱼大肉，高能量摄入，会引起体重增加，而体重与尿酸升高是息息相关的，也就是说：体重越大，高尿酸血症的症状会更严重，因此对于肥胖或超重的痛风患者，除了限制嘌呤含量高的食物以外，更应控制体重和暴饮暴食的饮食习惯。
• 饮酒作乐，不忌酒局：有的人喜欢喝酒，不喝酒，全身难受，但是知道吗，长期喝酒，会引起血液里的乳酸浓度升高，导致体内尿酸升高，再加上啤酒本身也含有嘌呤，喝多了也会使血尿酸浓度增高，容易诱发痛风。总而言之，啤酒是最好不要沾，白酒次之，如果实在想喝，可以适量饮用红酒。
• 不喜欢喝水，却喜欢喝饮料和咖啡：饮料含有丰富的果糖，会间接引起血液尿酸升高，而浓茶和咖啡等饮料有兴奋自主神经的作用，也可能会诱使痛风急性发作，痛风患者应尽量避免饮用。 而大量饮水会加速尿酸排出，是非常重要的治疗方法，所以预防痛风，就要多饮水（宜选用白开水、矿泉水、果汁或者淡茶水），一般每天至少要达到2000毫升，如果还伴肾结石的患者最好能每天喝3000毫升。记住只喝白开水，可以预防痛风病。

3.除此之外，控制了饮食，其他方面我们还应该如何预防痛风的发作？

• 稳住体内尿酸值，遵医嘱吃降酸药：对于那些尿酸一直很高的人，有的可能需要定期吃降酸药，稳住尿酸值，但不能忽升忽降，只能慢慢控制，尿酸控制了，痛风发作也会大大减少了。目前临床上对于没有高血压、冠心病、糖尿病等疾病的人群，血尿酸＞540μmol/L就需要口服降尿酸药物，如果对于有上述疾病的人群，血尿酸＞480μmol/L就需要口服降尿酸药物。
• 控制体重：尽量保持体重标准，控制体重指数BMI＜24，这样尿酸也会控制在标准范围内，但避免体重掉得过快。可能很多人不理解为何需要控制体重，这是因为我们单位体积产生的尿酸的量基本是相差不多的，而肥胖者体积增加，所以产生的尿酸也多，自然容易使血尿酸升高。
• 避免过冷和过热：体温过低，会引起手脚冰凉，而根据高中的理论，温度降低物质的溶解度降低，这样就会使人体内的尿酸结晶成固体。而如果体温过高，大汗淋漓也有危险！流汗过多会使人体缺水，血液中的尿酸浓度自然升高，尿酸值一升，痛风又被叫醒了。所以做人也很难啊，这样不行那也不行，到底你要怎么着？ 很简单，天冷加衣，大热天的就别在太阳底下晃悠了。
• 坚持运动：可能很多痛风患者被医生告知稳定期可以适当运动，很多人可能也知道这样有利于降低尿酸，但是估计没有多少人能说出所以然。其实运动可以促进血液循环，增加肾脏的血流，有利于肾脏的正常工作。而我们的尿酸大多数都是经过肾脏排泄的，肾脏功能好的话，自然也会有利于尿酸的排泄。但是需要注意不能剧烈运动，否则会增加体内乳酸的量，而乳酸能够抑制尿酸的排泄，可以选择有氧运动，比如散步、快走、慢跑等。

最后小结：痛风给患者带来了很多痛苦，严重损害患者的精神和身体健康，为了避免痛风发作，患者一定要了解痛风的三大不良饮食，千万不要因为不良饮食的缘故，导致痛风病情恶化，影响自身健康。纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

为何“痛风”越来越多？哪些饮食习惯不改，尿酸易“超标”？

现在高尿酸血症以及痛风的高发，仿佛已经成为了一种社会问题，过去这种问题主要涉及的是中、老年人，但是现在年轻人也是越来越高发了，谢医生遇到的最年轻的痛风患者是9岁，而就在前不久，谢医生一个朋友的孩子，出现了明显的膝关节疼痛，当时就高度可疑是痛风发作，结果一做尿酸化验500多……年龄23！

大家首先要明确我们身体内的的尿酸，饮食形成的尿酸属于外源性尿酸，仅占20%左右，并不是导致高尿酸的主要因素，导致高尿酸的原因是尿酸排泄的减少和合成的增多等多种因素共同诱发的。

而且最近的研究表明，饮食因素诱发痛风发作的几率占1%，而真正导致患者罹患痛风的原因是基因因素占23.9%，然而我们不能完全将痛风发作归咎于基因，基因的因素就相当于在我们身体内存在着一把锁，而长时间的熬夜、不注意饮食、缺乏运动、过量摄入糖分等一些不良的生活习惯，是导致痛风发作的那把钥匙。

所以在我们的日常生活当中注意饮食的摄入和控制是非常有必要的，以下这三种食材就是导致尿酸增高的常见食材。

第一，高嘌呤食材。比如海鲜当中的贝类、鱿鱼，凤尾鱼、沙丁鱼等都是富含嘌呤的食材，这一类食物如果是身体健康的人群，可以适量的摄入，如果是尿酸已经超标的朋友，那就绝对不要吃了。还有大家都知道的动物的内脏、长时间熬煮的火锅、大量的摄入牛肉猪肉这样的肉类、以及经常摄入一些高质量的精致主食，这些都是诱发高尿酸的常见因素。

第二类，酒精饮料。所有的酒精饮料，都会竞争性的抑制尿酸的排泄，对于降尿酸的控制都是有害无益的。前几天碰到了一个问题是这样问的：“如何在不放弃饮酒的前提下，通过饮食控制尿酸？”，谢医生犹豫了半天放弃了，因为不会答。而且众所周知的是酒精营养成分很低，而且热量很高，大量的摄入酒精本身就会增加体重，这样的话也会从侧面导致代谢综合症诱发尿酸的异常。

第三，富含糖分的饮料。这一点可能是很多人没有考虑到的，糖分，尤其是果糖经过代谢以后会产生酸性物质，会竞争性的抑制尿酸的排泄导致尿酸的异常增高。现在临床上遇到的年轻人，如果化验血尿酸超高，只要详细的询问患者的饮食习惯，很多并不是抽烟喝酒，而是大量饮料的摄入。

三个帮助降低尿酸的饮食习惯

第一，多吃绿色蔬菜，富含维生素c的水果。在以往的理念当中认为多吃蔬菜也会导致患者出现高尿酸，但是现在的研究证明植物当中的飘零并不会诱发高尿酸血症或者是痛风人群的血尿酸增高，是属于安全的食材。而且最新的研究表明，富含纤维的植物性食材，尤其是深绿叶的植物食材可以降低尿酸，而且有轻度的降低身体炎症反应的作用。富含维c的水果，例如柠檬可以帮助促进身体尿酸的代谢，每天早起喝一杯柠檬汁对身体是有好处的。另外有一种水果对于降尿酸效果非常的好，那就是樱桃，原则上每天建议吃20克左右即可。

第二，多喝水。现实生活当中很多人都不爱喝水，尤其是女性朋友，还好女性在更年期以前由于激素的作用，很少出现高尿酸血症。多喝水可以促进尿液的形成，也就促进了尿酸的代谢，每天建议控制在2000毫升以上。高尿酸血症的人群是可以适量喝苏打水的，但是有一部分人喝苏打水以后会出现明显的胃酸、胃痛，那就不要再喝了。

第三，奶制品。尤其是脱脂牛奶，对于降尿酸是有好处的，国外的建议是每天喝，3~4倍，但是见于我们国内的饮食习惯，每天早一杯晚一杯就足够了，如果是老年人群，还有补钙的作用。

总结

以上就是对于题主问题的解答，导致高尿酸血症或者是痛风发作的因素是相当多的，不能仅仅的通过控制饮食这一点来达到积极控制的目的，需要进行科学系统的锻炼，需要控制饮食，需要多喝水，才能达到控制尿酸，减少尿酸形成，减少痛风发作的目标。另外也建议，年轻人群尽量不要引用大量的含糖分比较高的饮料，尽量有一个规律的作息时间，不要长时间的熬夜，这些都是导致尿酸增高和痛风发作的重要因素。

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为何“痛风”越来越多？哪些饮食习惯不改，尿酸易“超标”？

眼下正值国庆长假，总免不了走亲访友家人团聚，在这美酒佳肴相伴的日子，痛风往往就在这个时候不请自来，让您节日喜悦的心情随（痛）风而逝。

痛风痛风，痛不欲生！有痛风发作史或者家人患有痛风者，应该对痛风发作深有感触。痛风不发作时，患者常常忘记它的存在；而一旦发作起来，就会让患者痛不欲生。

痛风和尿酸究竟有何联系？

很多人都明白，预防痛风发作就要控制尿酸的水平。可两者之间到底有何联系，除非是医学人士，普通老百姓基本很少有人知道。

痛风和尿酸虽然有一定关系，却也不完全是一回事！尿酸高，是因嘌呤代谢异常或肾脏排泄尿酸障碍而引起的。正常情况下，尿酸高，没有"痛"的症状，就不是痛风。

而痛风，是尿酸在身体温度相对较低的关节腔处析出，引发关节无菌性炎症的一种疾病。炎症发生时，身体会释放出能引起强烈痛感的炎性物质。如果尿酸浓度长期处于较高水平，就会造导致关节处出现结晶、疼痛，甚至形成痛风石，这时就到了"痛风阶段"。

为何“痛风”越来越多？这3个饮食习惯，请你尽早远离

痛风除了遗传因素外，与饮食习惯息息相关：

1、肉类饮食过多

以前生活条件艰苦，在衣不裹体食不果腹的日子里，老百姓基本都是以谷类食物为主，很少能吃得上肉，因而“痛风”也就成为一种罕见病。现如今，生活水平大大提高，饮食结构也发生了改变，在大鱼大肉面前，“痛风”也就悄然来临，并由先前的罕见病变成现在的常见病、多发病。这是因为大量肉类食物中的嘌呤，转化为尿酸，大大超出了生理代谢和排泄能力，导致高尿酸血症，从而导致痛风的发病率迅速升高。

此外，沿海地区的人们饮食中常有虾蟹海贝等嘌呤含量较高的食物，长期食用也会使过多的嘌呤在体内堆积，出现高尿酸血症，从而引发通风的产生。

2、有吸烟饮酒嗜好

现代人的生活，已经把吸烟饮酒当成是生活的一种常态，更有在宴席上称兄道弟的人喜欢拼酒力。殊不知，喜欢吸烟和喝酒，会增加痛风的发病风险。

有些人就纳闷了，酒并不属于高嘌呤的食物，为何也会和痛风有关？其实，酒中虽不含嘌呤，也不产生尿酸，但其代谢产物是乳酸。恰恰是这个乳酸，会和尿酸在肾脏竞争性抑制其排出，因而导致尿酸在体内堆积从而引发痛风。

3、甜品饮料喝得过多

现代人生活水平提高，再也不像先前面朝黄土背朝天的苦逼生活，没事大家聚在一起喝喝饮料聊聊天、打打牌，岂不惬意。而正是这种休闲的生活方式引来了“痛风”这个不速之客。因为大部分甜饮料中都含有“果葡糖浆”，而痛风发作和果葡糖浆的摄入量息息相关。

除此之外，痛风的发生还与运动过少、熬夜过多、压力太大等有关。

痛风发作如此痛苦，在平常生活中应该如何预防？

1、闭闭嘴

高尿酸血症或痛风患者要注意控制高嘌呤食物的摄入，不能随心所欲，想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少。面对红肉、饮料、酒类、海产品、动物内脏等这些高嘌呤食品就要选择性地闭闭嘴，减少高嘌呤饮食的摄入。

2、喝喝水

喝水是高尿酸血症和痛风患者最基本的治疗措施。喝水多，尿量就会相应地增加，从而使体内的尿酸随尿液排出体外。

3、动动腿

痛风患者应该进行适度的运动，不仅有利于降低身体异常指标和体重，促进尿酸的排泄，而且有利于改善下肢各关节的活动度，肌肉的柔韧度，并减少尿酸在关节的沉积，防止痛风发作和痛风石的形成。

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