提到肠癌，其实它只是一个泛指，因为肠道分为很多种，有大肠、小肠、直肠，它们都是可以发生癌变的。肠癌在早期的时候并没有什么明显的症状，因此很多人都会因为耽误治疗而使死亡率明显增加。根据一些统计，肠癌的死亡率在5/10万人，可能大家觉得这个数字很小，10万人里面只有5个人因为这个疾病死亡。

但是不得不说的是，我国的人口基数是比较大的，就很保守地说我国目前13亿人，这样算来死亡率真的挺高的。今天我来分享一下想要远离肠癌，应该去除哪些不好的坏习惯。

1.戒烟酒：

可能在大家的意识里，吸烟最主要的危害就是呼吸系统疾病，但是我们的身体是一个整体，因为吸烟对血管是有损伤的，这使吸烟对全身都会有一定的不利影响。我们都知道吸烟的时候发出的味道是很难闻的，它里面含有很复杂的成分，常见的就包括尼古丁、煤焦油、放射性物质等，这些物质都是有一定的致癌作用。根据一些研究，吸烟20年的人和从来不吸烟的人相比，长期吸烟的人得肠癌的风险能够增加至少30％。可能大家会觉得这个概率发生率还是低的，但是需要注意，发生在某个人身上那就是百分百。

对于饮酒来说也是会增加肠癌的发生率的，我清楚地记得在大学的时候，我的一个老师曾经说过，喝酒脸红的人是不能喝酒的，否则会诱发肠癌，当时我没有什么感觉，但是我记得很清楚，因为我就是喝酒脸红的人。虽然说饮酒不是肠癌的直接原因，但是饮酒却容易诱发肠癌。因为究竟对人体免疫力有一定的降低，可能很多人都有这种喝酒后感冒的经历把，而免疫力低人体对于肿瘤的监控作用就会减弱，给恶性肿瘤得以喘息。

2.很少吃蔬菜、水果：

可能大家普遍认为蔬菜水果只是补充维生素的，却不知道经常吃蔬菜和水果能够降低肠癌的发病率。根据大量的研究，一个人经常大鱼大肉很少吃蔬菜和水果也是肠癌的一个高危因素。至于为什么蔬菜和水果能够降低肠癌的发生率，书上并没有明确滴说明。根据我个人的理解蔬菜和水果中含有很多的膳食纤维，而它们可以促进胃肠蠕动，减少大便在体内存留的时间，自然也就降低了得癌症的风险。另外膳食纤维的存在也有助于调解肠道菌群，使二者维持一个平衡。

3.运动量少：

现在来说大多数工作都是比较忙的，整天想着如何挣钱，但是这会减少运动的时间的。俗语说生你在于运动，这句话说的真的很对，因为运动有利于我们身体的正常运转，能够促进血液循环和新陈代谢，增强人体免疫力。而一个人如果长时间不运动，那身体肯定会变差的，会引起免疫力变低，间接增加了癌变的风险。

4.其它：

包括熬夜、吃烧烤、经常吃油炸或者油煎性食物、某种感染等。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

有人说45岁后进入“肠癌爆发期”，不想肠癌，要远离哪些坏习惯？

肠癌的发病率逐年上升，在癌症排行榜处于第三位。很多发现肠癌时巳是中晚期或者已转移，治疗起来相当棘手。在日常生活中，当肠道出现大便变小、大便粘液、黑便、便血、排便异常时，最好去医院做肠镜，做到早发现早治疗。

预防肠癌的发生要做以下几点：

1多吃缮食纤维

肠癌主要是结肠癌和直肠癌，这两种癌的发生与致癌物质在肠道内停留时间长，与肠壁长期接触有关。在饮食中增加膳食纤维摄入，使致癌物质浓度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠蠕动作用，致癌物质与肠壁接触时间大大缩短，也可以预防便秘。

2当发现肠息肉时，一定要进行干预。有很多肠癌是由肠息肉发展而来。而且还会有家族式爆发，因长期相同的饮食习惯引起的。肠息肉的发生也跟长期膳食纤维不足有关。

3.少吃腌制、高盐食品、隔餐食物、加工肉、火腿肠、高温煎炸、反式脂肪酸、烧烤、麻辣烫、烟熏食物。这些食品含有致癌物质亚硝氨，特别在高温下，产生大量的3，4—苯并芘致癌物质。这些物质如在肠道停留时间过长，易引起肠癌。

3日常生活中添加缮食纤维，如红薯、荞麦、玉米渣、白萝卜、黑木耳、韭菜、酸奶、蔬菜、苹果、海带等，这些食物有一定的吸附作用，把肠道的有毒物质吸附出来体外，有利于肠道健康。

4每天养成定时排便，并注意观察粪便的颜色、形状粗细、特殊气味等。

5当吃入大量高热量食物时，不妨添加些姜片、生葱、蒜苗。不但可杀菌也可加速肠道蠕动，把风险降到最低。

以上个人观点，仅供参考。

有人说45岁后进入“肠癌爆发期”，不想肠癌，要远离哪些坏习惯？

年龄超过40岁是恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病的爆发时期，主要是不良生活饮食习惯或者其他病变通过三四十年累及而逐渐显现出来。

肠癌比较常见的是直肠癌和结肠癌，直肠和结肠均属于消化道的组成部分，所以肠道肿瘤和不良的生活饮食习惯密切相关，那人们不想得肠癌，要远离那些坏习惯？

需要远离以下的这些好习惯:

1、长期不喜欢吃含有纤维素丰富的新鲜蔬菜水果以及粗粮，缺乏纤维素会导致结肠运动减弱引起便秘，大便通过肠道速度减慢，导致大便里的致癌物质甲基胆蔥等刺激肠道黏膜时间明显延长可以导致肠癌。

2、长期久坐不喜欢活动或者不喜欢运动，也可以导致肠癌。

3、长期保持快节奏的生活，长期从事高度紧张的工作或者工作原因以及长期精神心理抑郁不畅快均可以导致肠癌。

4、长期大量进食猪肥肉、牛肉、羊肉、猪油、鱼油、牛油、鱼肉、鸡鸭鹅等禽肉、鸡蛋类等高动物脂肪和高动物蛋白饮食，而缺乏纤维素食物和新鲜蔬菜，高动物脂肪和高动物蛋白饮食可以引起大便中致癌物质甲基胆蔥增加而引起肠癌。

5、长期进食腊肉香肠、咸菜咸鱼、腌菜、烟熏食品等富含亚硝胺的食物。

6、长期进食霉变食物除了引起胃癌、肝癌，还有可能引起肠癌。

7、长期进食油炸食品、油煎食品、长期进食烧烤、烤焙食品也有可能引起肠癌。

除了以上的这些不良生活饮食习惯会导致肠癌，溃疡性结肠炎和肠道寄生虫长期反复引起肠道黏膜破坏修复再破坏再修复也会导致肠癌，先天遗传、肠道息肉等癌前病变等。

有人说45岁后进入“肠癌爆发期”，不想肠癌，要远离哪些坏习惯？

确实，年龄是很多疾病的分界线，很多疾病都是在上了年纪了之后才发病，因为很多疾病都有一个发生发展的过程。肠癌也一样，很多肠癌都是经过数十年的演变才逐渐演变而来的，45岁刚好是一个分水岭，45岁以后肠癌的发病率有了明显上升。

那么，如果想避免肠癌要远离哪些坏习惯呢？

1.饮食习惯：

饮食因素被认为是肠癌发病中极为重要的因素，主要包括高脂高蛋白低纤维素饮食、油煎炸食品、食盐和腌制食品，也就是说要避免大鱼大肉、避免腌制、避免油炸食品，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。大家要记住，膳食纤维是肠道的“清道夫”，想要肠子更健康，就要经常摄入富含膳食纤维的食物。

2.生活习惯：

避免熬夜、避免烟酒等不良生活习惯，规律作息，规律运动。

绝大部分的肠癌都是由肠息肉演变而成，一部分肠息肉经过十年以上的演变之后会演变成为肠癌，这也是为什么肠癌多在45岁以后发病的原因，如果有肠癌家族史者，自身发生肠癌的可能性就更大了。另外，溃疡性结肠炎、克罗恩病等慢性肠病也认为是肠癌的危险因素。

肠镜是筛查肠癌最准确的方法，我国指南推荐年龄在50 ～ 75 岁之间的人群，如果粪便隐血试验阳性（肠癌出血）或者既往有肠息肉溃疡性结肠炎、克罗恩病等癌前疾病者，最好及早检查一下肠镜，筛查有无肠癌。

我是用通俗易懂的文字给大家传播健康知识的全科医生，关注我，您就拥有了一个家庭医生。如果觉得有用，可以转发给身边需要的朋友哦！

有人说45岁后进入“肠癌爆发期”，不想肠癌，要远离哪些坏习惯？

肠癌在日常生活中是比较常见的一种癌症。这不仅跟生活方式有关，还跟饮食方式有关。有人说45岁后进入“肠癌爆发期”，不想肠癌，要远离一些坏习惯。

45岁后进入“肠癌爆发期”，不想肠癌，要远离5大坏习惯

1、远离重口味

有调查显示，武汉人患大肠癌的发病率为万分之一，这根当地饮食中习惯吃重口味食物有关，当地夜宵中最流行的食物就是麻辣小龙虾了。

不管是在家里吃饭，还是在外面就餐，重口味是很多人都喜欢的，不仅吃起来美味，还可以促进食物，像重口味的麻辣食物、油炸食物、烧烤食物、腌制食物、烟熏食物受到很多人的青睐。可大家要知道的是，这些重口味食用过多，或者是长期食用，就会给肠胃带来巨大的负担，不易于消化，同时，也不易于身体健康。

2、主食不要太单一

大米白面是常见的主食，现在大家有钱了，就不喜欢吃各种粗粮，觉得那是农村人才吃的东西。其实粗粮中含有丰富的膳食纤维，不仅可以帮助我们很好的预防便秘，还可以增加饱腹感，减少对其它食物的摄入，对于减肥的人群是个不错的选择哦。

3、远离酒精

很多人觉得喝酒只会伤肝，其实酒精会增加身体十几种癌症的发病概率，研究表明酒精摄入会增加十几种癌症的风险。每天摄入30克酒精，相当于3%酒精度的啤酒，1000毫升或39度的白酒，不到100克。都会显著增加肠癌风险。

4、远离只吃肉

过去穷的时候吃不到肉，很多就想着以后有钱了，天天都要吃红烧肉！但人们普遍存在的问题是常常控制不住自己，吃的肉过多，就会对身体造成伤害了。

肉中含有大量的脂肪和蛋白质，如果长期食用这类的饮食，是发生结肠癌的重要因素。此外，也易造成的就是肥胖，经研究证实，肥胖与二型糖尿病有密切的关系，同时，也与多种疾病有联系。

5、远离不吃菜

科学研究发现，如果大量摄取纤维质，少吃点蛋白质、脂肪，大肠癌风险就会下降。反过来，若吃很多肉、脂肪，纤维质摄取量偏低，大肠癌风险就会在短时间快速增加。所以每餐中固定摄入一定含有粗纤维的蔬菜，就是很有必要的了。

肠癌“偏爱”3种人，要留意！

1、无肉不欢的人

长期吃肉，顿顿吃肉，会摄入大量的脂肪和蛋白质，易使肠道分解产生有害物质；

而这些有害物质，在肠道内停留时间过长，会通过肠壁进入血液，损害身体，且会使最接近毒素的肠壁引发炎症，诱发肠癌的发生。

2、煎炸烧烤，样样不落的人

煎炸或烧烤的食物，是很多人的喜爱，殊不知这类食物，会增加罹患肠癌的风险。

尤其是肉类，经过油炸或是高温烤制，会分离出一种具有致突变性和致癌性的化学物质，杂环胺，这种物质，可导致肠癌的发生。另外，还会产生致癌物质苯并芘，不仅诱发肠癌，还易导致肝癌、食管癌等。

3、食物滚烫下肚的人

人的口腔、食道和胃黏膜，最高只能耐受50-60℃的温度，太烫的食物会损伤黏膜，导致急性食道炎和急性胃炎。

过热的食物，会导致气血过度活跃，胃肠道血管扩张，对肠胃产生刺激。经常吃这种食物，胃粘膜会逐渐受损，很可能会慢慢发展成为胃溃疡，从而引发胃肠道肿瘤。

牢记4个预防方法，或许能避免肠癌发生！

1、补充粗纤维

人体每天摄取20-25克膳食纤维可以降低肠癌的风险，也可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效地缓解便秘。补充粗纤维可以多吃一些萝卜、芜菁之类的蔬菜。

尤其是产自新疆柯坪的芜菁，其中富含纤维素，而且芜菁中的不饱和脂肪酸——亚油酸、皂甙、类黄铜物质、多糖都具有显著的抗癌作用，芜菁适用于肠癌、乳腺癌、食道癌、胃癌等各类癌症。但芜菁产地遥远，将其搭配猴头菇、姬松茸、灰树花等防癌抗癌食材一起打磨成芜菁杂粮粉，肠癌的高发人群坚持食用，可有效补充膳食纤维，预防肠癌。

2、戒烟戒酒

为了避开肠癌，应该注意戒烟戒酒。很多人平时总是有大量抽烟喝酒的行为，这种行为在无形中会对人体健康造成影响，而酒精物质的刺激性是非常大的，经常喝酒的情况下人的消化系统受到损伤的概率会非常高。

如果肠道粘膜长时间受到酒精物质的刺激，可能就会导致该部位出现炎症，如果可以掌握正确的饮食方法，减少酒精物质的摄入量，对肠道保养有利。另外，长时间吸烟也会摄入较多的有害物质，同样会增加患癌风险。因此，想要防止肠癌出现危害健康，需要戒烟戒酒。

3、坚持运动不久坐

在平时长时间久坐，是导致肠癌疾病高发的原因之一，长时间久坐会引起肠胃蠕动能力减弱，粪便的有毒物质会在结肠内滞留，并且会对肠黏膜造成刺激，久而久之就会导致肠癌的发生。所以要想预防肠癌，一定要坚持运动，坐一段时间之后应该及时提升活动。

4、定期检查，早发现

40岁之后就应该每年到医院进行一次大便隐血试验，每五年应该做一次结肠镜检查，特别是身体过于肥胖的人来说，更应该定期检查。喜欢经常吃高脂肪高热量的食物，生活不规律，以及经常熬夜加班的人也应该定期到医院进行检查。定期检查，能够及时发现和及时治疗，就能够尽量减少对自身造成的危害。