改革开放之前，癌症的高发人群主要是50岁以后的，而现在癌症却有年轻化的趋势，而且很多种癌症的发病率也增加了。大家都知道癌症的危害性是比较大的，因为它在早期没有什么特异性的症状。

就拿肺癌来说吧，早期它可能仅仅表现为干咳，当出现咳血的时候，大多数都已经进入了中晚期，这个时候再进行治疗，不仅仅效果不好，而且花费也大，所以癌症的预防是大于治疗的。为了让大家更好地预防肠癌，我来分享一下相关知识。

1.适当减少蛋白质和脂肪的摄入:

目前来说，国际上公认的肠癌的高危因素就是高脂和高蛋白饮食。现代人的膳食结构和之前有很大的区别，之前的生产能力低下，不要说吃肉类了，就是吃素也不太容易满足大多数人的需求。

有大量的调查发现欧美国家的肠癌的发病率远远高于日本和中国，后来仔细追踪具体因素发现欧美人喜欢吃一些高蛋白和高脂的食物。可能这里会有人觉得也可能和人种有一定的关系，但是发现那些移民到欧美的日本人和中国人的肠癌的发病率也有显著的提高。

后来的研究也证实了高蛋白和高脂饮食确实会增加肠癌的发病率，原来这是因为这类人群产生的胆酸类和胆固醇类代谢产物是明显高于正常人的，这些代谢产物可以增加肠癌的发病率。

所以为了预防肠癌，可以适当减少脂肪和蛋白质的摄入，这里需要注意，是适量减少，不是一点不吃，把握好一个度就行。

2.增加蔬菜和水果的摄入:

在古代，我们的先人们主要的食物就是素食，他们那个时候吃的蔬菜和水果是比较多的。经过几千年的进化，可能人类已经适应了素食，近年来的猛一下肉类的摄入的增加，很多人都适应不了。

蔬菜和水果能够预防肠癌并不是空穴来风，它也是有一些科学依据的。首先蔬菜和水果中含有很多的膳食纤维，它们的存在能够延缓人体对致癌物质的吸收，可以阻断人体内亚硝胺的生成，而且膳食纤维也能够促进胃肠道蠕动，减少粪便在体内存留的时间，要知道粪便中是有一些对人体有害的代谢废物的，人体和代谢废物的接触时间缩短，就减少了受刺激的时间。

另外，蔬菜和水果中含有丰富的维生素和抗氧化剂，这些物质可以有效清除体内的氧自由基，要知道氧自由基的存在会增加细胞突变的概率，自由基变少了，就可以降低肠癌的发病率。

3.定期体检:

可能很多人会觉得奇怪，体检还能够预防肠癌吗？没错，这里说的就是能预防肠癌，而不仅仅是早期发现肠癌。

在临床上有一些疾病的存在是能够大大增加肠癌的发病率的，比如大肠腺瘤、肠息肉、溃疡性结肠炎、克罗恩病等。这些疾病，很多人都不一定有明显的不舒服，仅仅能在体检的时候发现，而且大肠腺瘤和肠癌有着比较密切的关系。

如果能够早期发现这些疾病，然后进行正规的治疗，就可以大大降低肠癌的发病率，而且检查本身也可以发现早期的肠癌。

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年轻人该如何预防肠癌？

筛查金标准还是肠镜

说到筛查肠癌，很多人都很抗拒肠镜，想想都觉得痛苦。李勇表示，不能因为怕痛怕麻烦就偷工减料，还真得定期筛查，尤其是过了40岁以后。早期筛查的意义重大，统计显示，早期发现可手术切除大肠癌的5年生存率为65%左右，晚期患者五年生存率则只有12%左右。

如果是筛查直肠癌，可以先做肛门指检，基本上体检项目里都有。但很多人因为怕羞常常选择直接忽略这项检查，但其实这项检查能够筛查出80%的直肠癌患者。特别是低位肠癌患者，很容易在专业医生的指检中被筛查出来。

如果是筛查大肠癌，结肠镜检查必不可少。李勇介绍，虽然在做结肠镜时确实会使患者有些不适，但肠镜对大家的益处却是非常巨大的。在检查过程中，可以将有癌变风险的息肉直接切除，避免癌变；对于已经产生癌前病变的腺瘤直接切除；对早期的大肠癌进行根治治疗，可极大地提高患者的生活质量及提升治疗效果。

预防肠癌 认真做好这五件事

医学研究认为，大肠癌属于多基因的遗传病，其发生主要跟环境因素和遗传因素相关。如果家族中有肠癌患者，那么子代患肠癌的风险会大一些，在饮食生活上就更应该注意预防。

1.定期筛查：虽然绝大多数粪便带血是痔疮引起的，但是结肠癌、直肠癌也可能与痔疮同时存在，其临床症状相当多且最易令人混淆及忽略。所以，如能定期筛查，会大大提高治愈率和生存率。

2.减少红肉和加工肉类的摄入可降低结直肠癌患病风险。

3.增加膳食纤维摄入，多吃粗粮少吃糖。

4.戒酒戒烟：酒精明显增加癌症发生的机会，如果同时抽烟，则两种危险因子会相互叠加，制造更高的危险。

5.积极运动：运动可以控制体重，减少癌症的发生几率。运动可以增加肠胃的蠕动并缩短有害物质在肠道内的时间，从而预防肠癌。

文/广报全媒体记者冯冯

年轻人该如何预防肠癌？

肠癌一般指大肠癌，主要包括结肠癌和直肠癌，是我们生活中十分常见的恶性肿瘤，其发生与多种因素密切相关，常见的如遗传、环境等因素，大家要引起重视，做好预防措施，早期发现、及时治疗，对于改善预后和提高生活质量很重要。

肠癌的高危人群主要有：①家族史，约1/3的肠癌患者存在家族史；②肥胖或超重，相较于体重正常者，发生肠癌的风险更大；③久坐及缺乏运动者；④长期进食红肉和加工肉类，进食新鲜蔬菜、粗粮等富含纤维素食物较少者；⑤长期吸烟和过量饮酒者；⑥有肠息肉或炎症性肠病等基础疾病者；⑦患有2型糖尿病；⑧年龄超过50岁。

肠癌早期常缺乏特异性表现，易被大家忽略，进而延误最佳治疗时机，随着病情进展，可出现：①大便习惯改变，如腹泻、便秘或腹泻、便秘交替或里急后重等；②大便性状改变，如黑便、便血、黏液脓血便、大便变细等；③腹胀、腹痛、恶心、呕吐、肛门停止排便、排气等；④腹部肿块；⑤后期可出现消瘦、乏力、发热、贫血等。

为了预防肠癌，建议大家在日常生活中应注意：①多吃新鲜蔬菜、粗粮、水果等富含维生素、纤维素的食物，避免长期进食红肉或加工肉类；②不吸烟，避免被动吸烟，已经吸烟者应积极戒烟；③限制饮酒，不饮酒最好，难以戒酒者必须严格限制量和频率；④适当运动，避免久坐不动；⑤控制体重，肥胖者注意减肥；⑥积极治疗肠息肉、炎症性肠病等基础疾病；⑦定期体检，特别是对于高危人群，应定期体检肠镜。

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