我相信这样的感受很多人都有。每天时时刻刻脑子都在思考工作问题，任务急，压力大。急迫感压的喘不过气来，日复一日机械性的生活，有时候真的觉得要发疯了，就此产生了焦虑不安情绪。

这样的状况还真的不能持续太久，否则，生活情趣了无，更加重心理负担，进入恶性循环。这样的情况必须静下来思考怎样去改观现状。

一、你的薪资15000，远高于一线城市平均水平

二季度全国薪酬报表，北京、上海、深圳月薪平均刚过万。全国平均工资不足4000元，你远超出大部分人的薪资待遇，工作量应该是很大。

现代职场环境，公司都是通过薪资待遇来提高利率的，只要老板给的薪水够高，员工自然就会加倍努力，不会再有跳槽的想法，挣的钱够养家糊口自然就安心工作了。老板都是聪明人，不可能让你拿着高薪闲着的。

高工资的人压力肯定会大一些，回报与付出成正比，回报与风险承担也是成正比的。所有的高薪，背后都是玩命的付出和不懈的坚持，这也是为什么会有这样的现象：越厉害的人，反而越努力，这样的说法你会有同感吧！现实就是这样，想轻松就不会有高薪，鱼和熊掌不可兼得。

除非你有自谋职业本事，实际上，这也是不容易的。好多人积累了多年的积蓄，再加上东拼西凑的钱去创业，结果还不如上班。最好的办法就是不辞职，立足现有岗位，调整心态，找出原因。

二、你的痛苦心情到底来自哪里？是工作压力，还是人际关系

从心理学的角度来讲，职场中的压力主要是两个部分: 个人能力与工作的匹配方面压力，人际关系压力。个人能力较强时，工作压力一般较少。

◆ 1、如果说是工作和能力不匹配，那就从提高能力入手。想要提高自己，首先你要明确清楚你自己的问题在哪里，或者说你要知道自己需要什么、想提升什么，这样才能解决问题。

◇比如：你发现自己目前的专业水平还不够满足当前工作的需求，毫无疑问，提升能力唯一的途径就是学习。明白了这点，然后马上行动，利用空闲时间找出与工作需要相关内容，集中精力学习并且领会，或学习相应的技能，或者参加一些培训。

◇学习的重要性大家都知道，但是怎样学，才能事半功倍也很重要。这就需要根据自己的实际工作需求确立目标，一旦确立目标，接下来，就要为这个目标制定具体切实可行的落实计划。

孔子说过:“凡事预则立，不预则废”，行之有效的学习计划是学习成功的第一步。目标和计划会让你的大脑以及行为有一个方向，不至于迷茫。还会在学习以及任务的完成上起到督促作用。

▲需要注意的是：设定目标要清晰，计划要具体可行。例如：一周看一本书，并且要做到融会贯通。具体看哪本书，每天看多少页，什么时间点看，按照自己的实际情况合理分配时间。一定要细化安排，并且要检查学习效果，这些必须做到自律。

◆2、如果说是人际关系出了问题，那也同样要找出问题的根源出在哪里。

是领导不喜欢，故意给你工作加码？还是和同事的关系不和谐，工作中不配合让你难堪，从而产生消极情绪？

◆领导不喜欢无非就是你的期望值没达到他的要求，一定不要给自己压力，你能拿到15000的薪水，说明你还是很有实力的。也许你的压力并不是来自工作，而是沟通出现了问题。由于自己不善言辞，天天埋头苦干，而忽略了和领导同事的交流。

◆如果说烦恼的压力来自领导，首先要搞清楚领导对你的态度是什么原因，是正常的工作要求，还是故意针对你。这个可以想想现在领导对你的态度和以往有什么不同，再通过观察看看领导对其它同事如何，如果没什么变化，那就不是领导针对你的原因了。

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◆同事的关系也不会太难处理，尊重他人很重要，如果说是由于自己以前没注意和同事搞好关系，再来弥补也是可以的。一定要放下不必要的自尊，主动找机会一个个去沟通，私下里请个别同事吃吃饭，然后通过这个同事传递和平信息。只要你能想得到，并愿意付出真心，凭你的能力是可以解决的。

轻松的工作氛围才能心情舒畅，所以作出努力是值得的。还有，你的业务水平也应该不错，不用太保守，可以把自己的经验和大家分享一下，这样也会受到同事的欢迎，自然人际关系的压力就会缓解。

三、换种工作，换种心情，不一定盯着15000不放，可以用省下时间做个斜杠青年

如果实在是心有余而力不足，那也可以考虑骑驴找马，抓紧物色下一个职业目标，制定下一个职业规划。但是这次，一定要考虑到兴趣方面的因素。有兴趣才能更好发挥主观能动性，既能高效工作又不觉得枯燥无味。

别只盯着15000，选择自己不费力的工作，用省下的时间还能找点喜欢的事情去做，像今日头条平台，喜欢写作的，又有职场经验的，可以做职场领域的创作者；喜欢拍视频可以上抖音，有了粉丝就能卖东西。你可以根据自己情况选择合适的工作，能干的工作很多，可以慢慢考虑，毕竟先要干好本职工作才行！

人生就是这样，不会事事顺心，天天轻松，有时候你认为的苦难也是一种磨练。任何工作，心态很重要，只要心态积极向上，没有过不去的难事，加油！

每天上班的心情比上坟还难受，看着每月1万5的工资又不敢辞职，感觉要压抑了怎么办？

我曾在一家外企工作，工作轻松愉快，老板和同事人都很好，月薪过万，从不加班。钱多不多不好说，但也算典型的事少离家近。一开始干的很愉快，觉得自己捡了个宝，被天大的好事砸中了头。

然而慢慢地，我不这么认为了。我也开始体会到了上坟的心情，每天不愿睡觉更不愿起床，在上班的路上满目愁容，看着一张张面无表情的脸，我在想，他们是否和我一样？

所以我在想，到底发生了什么？

也许，原因在于，我并不适合干这个。

我们工作很大程度上需要把一些事安排得紧紧有条，事无巨细。要了解很多枯燥的条例，要满足客户繁琐的要求。就像一颗螺丝钉一样，一分一毫也不能有偏差。

其实对很多人来说，这份工作有价值，因为是切实在帮助客户解决问题，经常有成就感，也算不得枯燥，因为能碰到不同的问题，可以锻炼自己解决问题的能力。

然而最终，我不得不承认，我不喜欢，也不适合。即使我之前在无意识中强迫自己不要抱怨，和其他人比起来已经很满意了，可我最终还是说服不了自己。

我其实想了很久，世界上很多事情，最终只有一个办法：改变能改变的，接受不能改变的。

我无法改变工作，因为我找不到更喜欢或者更合适的，于是我接受这种不爱上班的心态。同时，我改变可以改变的，我业余做了很多自己喜欢的事。写作、画画、弹琴、运动、阅读，当我放弃纠结的心情之后，我发现我有那么多可以做的事情。

我有个朋友曾经做过职业咨询。

很多人做出来都会有一个明确的，可以为之努力的方向，但是她没有。她把从出生开始的所有喜好，和工作之后发展出来的技能都找了一圈，也没有找到真的合适的方向。咨询师最后说，这种情况也是有的，有一个方案，就是在业余发展一个自己喜爱的领域。

后来，她继续在原来工作岗位上班，早已拿到经理级别的工资。虽然仍然不喜欢，但是她努力做到最好，当你开始慢慢擅长一件事了之后，也会渐渐改变对这件事的态度。

然后她开始学习德语，她喜欢语言，现在已经可以当兼职翻译了。虽然她最终没有做上喜爱的本职工作，但已经比大多数人都幸运了。

也许很多人的工作很忙，不能像我一样有自己时间干点别的，但是我相信，一定有个突破口可以改变。也许是你有一项兴趣可以让你感觉到生活的乐趣；也许是工作中有一些学习的机会让你有所提升；甚至只是天气晴朗，阳光明媚，都可以成为改变的理由。

愿我们都能与不如意和平相处，最终过上自己喜欢的生活。

每天上班的心情比上坟还难受，看着每月1万5的工资又不敢辞职，感觉要压抑了怎么办？

回答问题前，先讲讲我的故事吧。

2017年，我曾入职一家外企，月薪2万，职位是软件工程师。入职第一周，就和领导闹了点不愉快。

当时，公司的一款产品出现了不开机的现象，没有任何的LOG，领导让我查原因。我的第一反应是应该先从硬件查起，毕竟没LOG表示软件有可能根本就没跑起来，先从硬件电源着手，看看复位等信号是否正常。

我把我的想法说了出来，但是领导却认为我在推卸责任，无论怎么解释，他都听不进去。

就这样，领导对我的第一印象就不好。后来查出原因了，是硬件上电时序有问题导致。

这之后，经过几周的相处，我才发现这个领导不懂技术，而且并不是很信任下属，每次遇到丁点的问题，总要叫齐人来开会，从软件、硬件、生产、测试，从来不会漏下一人。

而且，领导很喜欢做表面工作，几乎每天都要开远程视频会议，然后用一堆表格和数据来忽悠外国人老板。

得不到信任和欣赏，让我每天上班的心情都很压抑，并且产生了离职的念头。

有一次，工厂生产出现了问题，我被他派去现场查找原因，后来我发现，是因为工厂没有烧录最新的软件导致。最新的软件早已经发布，测试也通过了，为什么没有发工厂就不知道怎么回事了，应该是研发管控出现了问题。

领导了解此事后，让我把这件事情压住，不能告诉工厂是研发的问题，否则会丢面子。

这是我第一次知道面子大于实际解决问题。

我对领导失望了，从那之后，我就开始重新投简历找工作，终于在不久后，离开了这家外企，再也不用那么压抑了。

回到你的问题，你也遇到了类似的问题，但是却因为1万5的工资舍不得离开，是吧？

其实并不是因为1万5的工资让你难下决心，而是你自认为离开了这家公司，再也找不到工资相近的公司了。

那么，该怎么做呢？你可以试试以下3个建议：

1、找出压抑的真正原因

俗话说，要对症下药，你得先找到上班压抑的真正原因，是因为工作内容太枯燥？同事相处不愉快？还是外部因素？

如果是因为工作内容和同事相处不愉快的问题，是否可以尝试在公司内调岗？如果调岗能换个工作内容，能远离一些同事，可以去尝试，但是有可能，这会带来薪水的部分调整，这就得跟领导好好谈谈了。

但是如果是因为外部因素导致，比如家庭问题，那就得先处理好心情再处理事情，通过谈心、旅游等方式来解决，尽量不要把糟糕心情带到工作中。

2、1万5月薪的工作，在一线城市比比皆是，不要觉得自己找不到更好的

1.5万月薪的工作，在一线城市比比皆是。以下是我在网上找到的在深圳2万月薪左右的工作：

软件类：

销售类：

市场类：

从以上信息得知，只要自己有能力，完全能找到其它高薪的工作，不要总是觉得只有这家公司出得起这个月薪。

所以，在暂时不离职的情况下，可以尝试去投递简历寻找新的机会，并且允许自己用一段时间的不确定性，来面对未来更多的可能性。

3、举一反三，不在同一个坑里掉两次

重新再找到工作后，就要吸取原先的教训了，不要再掉入同一个坑。

这里所说的坑，指的是影响自己心情的因素，不管是什么原因，上班都应该是充满期待的，至少不是压抑的。

如果从一份工作中不能持续获得成就感，就容易烦闷，久而久之，就会得到压抑的结果。

所以，为了不使自己压抑，核心要素就是要学会从工作中持续获取成就。

稻盛和夫在他的《活法》这本书书中，把物质分为三种类型：

1. 点火就能燃烧的可燃性物质；
2. 点火也不能燃烧的不燃性物质；
3. 靠自己就能燃烧的自燃性物质。

要想持续获取成就，在工作中，就要争取主动去解决问题，主动去学习新知识并且运用在工作中，这就要求我们要做个自燃性物质的员工，少做可燃性物质员工，不做不燃性物质员工。

只有这样，我们才能转换思想，把被动工作变成主动找事做，每天进步一点点，才能把自己的知识边界和能力边界往前一点一点的推进，久而久之，自己就会成就公司不可或缺的大牛，你还会只值这1万5月薪吗？

以上就是我的建议，希望能你有帮助。

我是一只程序猿，研发部软件负责人，副业赚钱能手，专注写职场，讲述职场真实故事。欢迎关注我 ，一起抱团成长。

每天上班的心情比上坟还难受，看着每月1万5的工资又不敢辞职，感觉要压抑了怎么办？

你每天上班的心情比上坟还难受，感觉很压抑，说明你干的非常不开心。

但你看在每月1万5的工资份上，又不敢/不想辞职，说明你对工资不说满意，至少是中意的！

遇到这种矛盾状况，该何去何从？下面我就帮你捋一捋。

首先，自在不成人，成人不自在，你得接受现状。

你拿着15000的月薪，这个工资虽然不高，但根据前几天一个全国薪资的调查统计，你已经高于全国95%的人了，还是相当强的。

只不过，全国统计有一个问题，忽略了一二线城市和四五线城市乃至农村的区别。

月薪15000，在一线城市生活，也只是混个温饱而已，但如果在四五线生活，那简直是爽歪歪！

你拿15000的薪资，在老板眼里，是要干出15000的活的，否则就很会觉得你不值这个价，那种被怀疑、被盯着的滋味并不好受。

不管你有没有这种经历，先坚持干一段时间再说。

其次，要找到你上班不开心的原因，如果换个环境会不会解决不开心？

你现在已经非常难受了，只是看在工资还可以的份上，坚持着没有辞职。

最重要的是，不是你感觉自己压抑，而是要找到上班不爽的原因。

你的不开心是外力导致的吗？是上级或者其他人给你施加了很大压力，还是说经常批评你、打压你？

又或者，你上班像上坟一样的心情，根本与他人无关，只是你纯粹对这份工作厌倦了，根本提不起精神？

我想帮你假设一下，如果你离开现在的单位，能不能找一个工资跟你现在差不多、感觉更好的地方？你有没有看一看我开的专栏“简历大师”？重新规划一下自己的职业方向。很多时候，是在给自己画地为牢，找不痛快而已！

再次，能不能多请几天假，放空自己？

工作总是有着这样那样的不如意，如果每天忙忙碌碌的，就会没有自己的空间。

一个人工作，是因为需要钱，但工作不是为了钱，不能因果倒置，否则，你就是为钱工作，是不可能开心的。

我们一些职业人，因为拿着一份高薪，承担着比较重的家庭责任和工作责任，再苦再难总是坚持着，确实挺不容易的。

所以我的建议是，如果工作不是特别忙，能不能多请几天假，静下心来好好思考下自己：我究竟要什么？

放空一下自己，是为了下次更好的起飞，要不要试试看。

最后，不要让恐惧驱动你，而是用爱驱动你。

你只所以不敢辞职，无非是担心将来会发生什么，包括有可能短期找不到合适工作，或者下一份工作达不到你现在的收入，这样就会影响你和你的家人。

有这种担心是正常的。不过问题在于：本就上班不开心，而这种担心更增加了你的恐惧。

这种恐惧一旦占据了你的内心，你的工作就会缺乏热情和积极性，对于你的工作也会有明显的负面影响，从而影响到他人对你的评价，陷入一个恶性循环。

与其这样，为什么不试图重新拾起你对目前工作的热情呢？只有你心里满怀着爱的时候，你才会有投入和专注度，反过来更加激起你对工作和未来的信心！

很多时候，你的态度，决定了你与这个世界的互动方式，有爱多一点，你就会发现世界更美好的一面，不再为一时的心情所困！

从现在开始，可以改变了。

喻派职言，15年人力管理经验的职业导师。

智联招聘HR公会、linkdin(领英)、《CHO首席人才官》（杂志书）、三茅人力资源网、第一资源等多家媒体专栏作者，文章曾被300多家公众号转载，曾在传统报刊媒体上发表文章数十篇，出版有《绩效管理顶层设计》、《互联网+人力资源管理新模式》等书。

每天上班的心情比上坟还难受，看着每月1万5的工资又不敢辞职，感觉要压抑了怎么办？

看了这么多回答，我也想写点啥。最近心情比较糟糕，老想撂挑子，烦躁不安，一刻都呆不下去了，说下我的情况，13年之前在深圳跑顺丰，大概七八千左右，后来记下开支，好几个月都支出过万，小两口，钱花光过的随意一天只上22天班，不是那里玩就是那里玩过的不亦乐乎，有两年给家里寄钱盖房子一个月寄回家两千五都感觉紧吧，后来不想做了，周围人都创业，我当时26了，也想要孩子了，不想成为留守儿童然后回老家河南沈丘。经过一番曲折，最后加盟了趣捞小火锅，大概花了20多万，自己只有六七万，其他的借钱，套现，刚开始确实很好，市场蓝海，四个月卖了六十多万，没有经验，各种问题，而且当时会觉得一直这么好，没在意，过了正月生意下滑，后来房租又涨了上万，我就涨价，头两个月确实收入高了不少，结果慢慢就死了，过年也没好多少，过了年转让无果的情况下直接搬走了，换了一个店。这个店让我负债26万，信用卡小十万。总结这次失败主要是没经验，另外房东太黑，两万多房租搬走的时候使劲乱扣最后答应给一万，搬光了新店开了，去要钱，说没钱，要不你再搬回来。卧槽，气的我当时都想一刀砍死他，新店开了后刚开始也不好，每天七八百块去掉开销，全还信用卡还是不够，最后暴雷，电话直接打到村委会大喇叭广播，一度想死的心都有了，刑警都到我店里找我谈心。后来俺爹给我借了七万，加上我挣得，在2015年最后一天全部清光，注销信用卡。从此再也不敢接触银行贷款。后来16年17年，自己勉强坚持加上不断调整经营方式。这两年把借的钱差不多还清了，17年当时觉得差不多了然后考了驾照，18年房租交了之后有两万多闲钱然后就去看车了。看着生意还稳定，每月纯剩一万到两万之间，然后支付宝网商贷贷款出来的钱提了辆落地13.8万的吉利博越。在18年年底春节前的时候把网商贷还清了。现在又该交房租了，去年说好的涨两千到三万一，结果房东过来说跟隔壁的一样涨到三万五。这件事搞得我烦躁不安，我的生意八成靠二高学生，这一高考完生意就不好了，从下学期二高将会封校。生意直接腰斩是最低的可能。有可能更差，结果现在还要涨更多。去年说好门前大桥修通了涨到三万二。现在情况看年底才有可能通车。我隔壁从我干这边四年，第一年兰州拉面一年多勉强保本，不挣钱转了，然后米线店赔了十几万，然后蛋糕店赔了六七万，现在又一家吉祥混沌感觉也不是太好。隔壁的房租一直比我这边高，对面的比我这边位置差地方小房租也涨到三万多了，其实我这不算贵，房东还是非常好的。还有就是我本来喜欢出去玩，现在从深圳回来六年了都没出去玩过，都是从除夕干到正月初六，感觉憋死了，烦的要命。老想关门歇着，可是不敢也不舍得，本来想这几年买套房子，现在生意又未知，俺夫妻俩每天油烟熏的想吐，我一直吃润喉片，我媳妇戴着口罩。一天最少也是一千五的营业额，门头生意一直呆守着，你关门了，别人吃饭就该说了，妈的又关门，害的老子白跑一趟。刚开始的时候关了一天。过了很久都有人说那天来吃饭没开门。现在收入还不错，而且没技术没学历没资金没关系。不干了做啥呢，每天都很烦躁。感觉自己很失败，一胎闺女14年八月的，周围人催着二胎也不敢要，自己都养活不活，怎么敢要儿子，而且一旦怀孕，我媳妇就不能干活了，找人干就不好经营。烦躁，迷茫，不知道未来在哪里，憋得慌。头疼。上头条看了看这么多人都是一样的不开心，最后又有好多积极向上的鼓励话语，感觉还是很开心的。谢谢头条的网友们，谢谢这个平台让我说出心里话。

每天上班的心情比上坟还难受，看着每月1万5的工资又不敢辞职，感觉要压抑了怎么办？

妈呀！题主把问题提到了我的心坎上。不回答都不行了。

跟你一样，曾经的上班难受族。可又确确实实看着每个月那份工资，真心舍不得。再难受也得顶着，再难挨也得受着，谁叫自己要仰人鼻息、领人钱财呢。

如果有好去处就走吧，哪怕工资低一点也不要紧，只要顺心即好。

每天上班的心情都已经比上坟还难受了，看来你是难受到家了。

既然已经如此难受，就八面出击，到处去寻找一下机会吧。说不定找到比现在的单位更好的去处也都是有可能的。

就算找到的单位的工资比现在的稍微低那么一点，也是可以接受的。实话说，工作环境对一个人的影响实在太大了。如果真的因工作造成思想负担重、背负压力大，人都要抑郁了，那确实是得不偿失的。

一般来说，人对工作环境的要求，仅次于工资收入。所以，一份真正的好工作，除了优厚的收入以外，一个好的工作环境也是十分重要的。

因此，如果有好去处，立即打包走人，奔向新前程，决不犹疑。

如果没有好去处就呆着吧，努力改变一下自己，再难受的环境也得去适应。

当然，如果怎么都没有好办法，就像我一样，就乖乖呆着吧，好歹人家每个月还发1万5块钱的工资给你呢，不看的僧面看佛面，你说是不？

实话说，我也早就觉得难受了。可是，刚好处在一个不上不下的地步，走也不是、不走也不是，很多事情想干不是、不干也不是，那种感觉确实不就好受。

随着温水煮青蛙，慢慢地就完全没了离开的斗志了。现在是就算离开也走不动了。

所以，最近几年，我一直在想方设法去适应那难受的工作环境，努力改变自己，从内心里告诉自己：一、人家每月给你开工资呢； 二、你还要靠那份钱去养活上下一大家子人呢； 三、你现在出走谁还会要你呢？ 四、你不干好目前这份工作，老板真炒了你，你再也找不到收入这么高的地方了呢。

就这样，上上下下、反反复复，不停地思考，一段时间下来后，气果然开始慢慢地顺了，心情也慢慢地开始好了，压抑的感觉也逐渐消失了。

所以，我仍然还在这好好干着。我觉得这办法挺好，建议你也不妨试试 。

结束语

人生工作几十年，总会遇到或这或那的不顺心事，任谁都难免的。

但人生处处都有机会，有本事、有能力，就啥也不怕。不打东家打西家，历练的地方越多，或许造就的本事也越强。只要是年轻人，就大胆去闯、去试，不要担心太多。

但是，如果当自己不得认命的时候，那你就还得放下身段去面对现实，谁的一生都不是一帆风顺的，都有颠簸坎坷，需要不断地改变自己，去适应不断变化的世界。

正如达尔文的适者生存，你只有努力去改变自己，才有可能更好地生存下来。因为，你永远不可能淘汰这个世界，而这个世界却随时有可能淘汰你。