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寿命短的男人，往往身体4处小，3处大，都是指什么？

一个人的寿命和很多因素有关，它是一个综合因素作用的结果。今天我来分享一下寿命短的男人有身体的哪些4处小、3处大都是指什么。

4处小包括一下几点：

1.心胸小：

我们都知道，如果一个人的心胸如果比较小，那这个人就比较容易出现情绪的问题。而一个人的心胸和人的寿命有很大的关系，心胸大的人他们的情绪不容易受到外界的影响，很多真正的和尚就是这样，所以他们的寿命相对较长。

2.肺活量小：

一些研究发现，长寿的人大多肺活量都不小的。可能很多人对于肺活量没有什么感觉，其实肺活量可以认为是一个人的排量，如果排量大那就不容易感觉胸闷、气喘，而有些人肺活量小稍微剧烈运动就会出现胸闷、心慌。

3.握力小：

握力可以说明一个人的锻炼情况，如果手部经常运动，那肯定握力会比较大，但是现在的人没有多少注重锻炼的，所以这类人大多握力低于正常，锻炼了自然也不容易长寿。

4.胃太小：

有的人可能胃部比较小，吃点东西就比较容易感觉到饱，这样特别容易引起营养物质的缺乏，也不利于长寿。

三处大指以下几点：

1.腹部很大：

这里说的腹部很大，其实就是指腹部脂肪太多。肥胖能危害人体的健康，估计没有多少人反对吧。很多研究都发现，长寿者很少有肥胖的。这个主要是因为腹部的脂肪特别容易引起血脂异常，血脂升高可以增加动脉粥样硬化的发生率，这种疾病时可以增加脑卒中的发生风险的。

2.心脏明显增大：

这里说的心脏增大可不是什么好事，可能很多的心力衰竭患者都会听医生说心脏变大了。心脏变大的后果可能很多人不太清楚，举个例子就明白了，比如气球吧，刚开始变大倒是不会破，如果大到一定承兑，这对于心脏来说是一种损伤，能引起心脏功能进一步下降。

3.腿变大：

这里说的腿变大，并不是真的变大了，而是指腿发生了水肿，像肝病、肾病、心脏病等都可以引起腿的水肿，这些对于身体都不利。

最后小结：4处小，三处大总结如上，这里不再赘述。以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

寿命短的男人，往往身体4处“小”，3处“大”，都是指什么？

人能活过百岁就已经是高高寿了！

随着社会不断进步，人们生活水平不断提高，人的寿命随之也在延长，与此同时，人们在追求长寿的同时，很容易忽略身体健康情况。

寿命短的男人，往往身体4处“小”

1、握力小

手有劲，握力大的男人，有望成为长寿老人，握力小的人，则身体并不是很硬朗。

美、英两国的研究人员发现，握力大的长者不但身体强健，体内各个器官正常运行，而且反映人的骨密度更高，人也就更长寿。

2、屁股小

英国牛津大学研究发现，大屁股的男人，患糖尿病的风险也很低。

臀部大者，体内“坏胆固醇”水平更低，“好胆固醇”水平更高，心脑血管硬化的几率较小。

所以，臀部小的男性，不利于长寿。

3、肺活量小

良好的心肺功能，是健康长寿的基石。

肺活量，可以预测寿命，这是美国波士顿大学，医学院科学家，经过长达30年的研究得出的结论。

研究显示，肺活量大小，和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等，密切相关。

肺活量下降，内部机体能力也随之下降。

4、气量小

什么事都要发火，动不动就生气，这样气量小的人是很难长寿的。

据美国密西根大学健康专家Mary Fristad历时17年的研究发现，压力和健康状况紧密相关，经常发怒会缩短人的寿命。

科学研究表明，人们在生气的时候，心电图会变得更加不稳定和更加的混乱。有一些过于生气的人，会让心跳停止，从而影响生命。

寿命短的男人，往往身体3处“大”

1、脾气大

研究显示，生气1小时，造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时。

如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。

对男人身体和心理的影响，不容小觑。

2、肚子大

肚子大的男人多半患有脂肪肝，尤其是经常喝酒的男人，明显的啤酒肚，更应小心酒精性脂肪肝。

肚子大，相对应的会出现一些疾病，如糖尿病、心脏病、高血脂等，同时会增加患癌的风险。

3、前列腺大

前列腺，是男人独有的重要器官，一旦前列腺增生肥大，则严重损害生命。

前列腺出现问题，就会导致尿频、尿不尽等问题，严重威胁男性健康。

想要健康长寿，要有三个“不抗”！

1、不抗病

人到了一定年龄，总会出现一些小痛小痒。

如果有些疼痛持续时间长，或是身体出现了异常的表现，一定不要抗病，因为这些可能是某些大病的预警信号。

要及时到医院做相关检查，避免小病拖成大病。

2、不抗困

《养生三要》中说“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人”。

可见睡眠与人们的精神状态、健康的重要关系。

所以，人到了晚上，一定不要熬夜，要按时睡觉，休息。

保证充足的睡眠，有助于提高人体的免疫能力，预防疾病的发生。

3、不抗压

我国大多数人，尤其是男人，性格比较隐忍。

有苦有累，都自己憋着，自己扛。

殊不知，长期精神高度紧张，压力大，得不到释放，就会扛出大问题。

所以，如果压力大，就要学会放松自己，可以给自己放放假，出去散心；或找几个朋友一吐痛快！

想要健康长寿，要多吃3种食物：

1、茶类

中国人喝茶的历史由来已久，我们的祖先，似乎早已明白了，喝茶能够给健康带来很多好处。

《本草纲目》中记载：“茶苦而寒，最能降火，火为百病，火降，则上清矣。”

喝茶不仅能够提神醒目，还可以补充各种微量元素，降血压血脂，美容养颜，帮助身体排毒。

不同的茶饮，更是有不同的养生功效！

三高人群可以喝点谷谷丁桑叶茶茶

谷谷丁水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。

桑叶总黄酮可明显减少心肌缺血再灌注损伤后心肌梗死面积，说明桑叶总黄酮能够增强缺血区心肌的抗损伤能力，有效地减轻心肌缺血再灌注损伤。

二者搭配，可以帮助降三高，对心脏有益。

痛风人群可以喝点黄苦苣根茶

黄苦苣根所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等，对于降尿酸的医学作用明显，具有综合调节身体代谢的功能。

可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数，同时降血脂，调节身体代谢。

2、粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素B族，矿物质和抗氧化物质。

比如玉米、小米、燕麦、红豆、黄豆等，经常吃可预防和辅助治疗高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。

3、新鲜蔬菜

新鲜蔬菜中含有丰富的叶绿素、叶酸、膳食纤维、维生素E、类胡萝卜素等。这些对身体都是非常有益的成分。

常吃可预防和改善便秘，同时还能预防慢性疾病和癌症。

想要长寿，还要戒掉两个习惯：

第一个：久坐

相关调查发现，与每天久坐时间，不超过4小时的人相比：

如果一个人，每天久坐时间，超过11小时，那么在未来三年内，死亡的风险会增加40%！

并且，调查还发现，经常久坐的人，即使会参加体育锻炼，也无法弥补久坐时间过长，给身体带来的负面影响。

第二个：易怒

三分养，七分靠心态，人能长寿，最重要的一个因素还是心态，人的一生总是难免会有坎坷，最重要的是还是一个良好的心态。

孔子所说，“乐以忘忧，不知老之将至。”这句话也正好阐述了长寿的关键要素所在，就是乐观。笑口常开才是长寿的法宝。

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寿命短的男人，往往身体4处“小”，3处“大”，都是指什么？

只要细心观察，不难发现，生活中，长寿老人女性居多，男性较少。

据统计发现，全世界而言，女性的平均寿命，要比男性，长5-10年。

寿命短的男人，往往身体4处“小”，3处“大”，希望你一个也没有。

寿命短的男人，往往身体4处“小”

1、耳朵小

有研究证明，耳朵大和长寿有一定的关系。

中医讲，“肾乃先天之本”“肾开窍于耳”，耳朵大，说明肾气足，更容易长寿。

耳小垂薄，则说明肾精不足，肾气亏虚，不利于长寿。

2、握力小

一个人的握力，反应了机体的肌肉力量，同时，与心脏功能成比例。

《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

所以，如果握力小，则不利于长寿。

3、肺活量小

寿命长的人，往往有一个共同点，就是肺活量比较大。

这样的人，走路不费劲，爬楼不会出现脸红气喘、呼吸不畅的表现。

医学上，将肺活量列入衰老检测的项目之一。

所以，肺活量小的人，不易长寿。

4、心眼小

男人如果小心眼起来，你会发现比女人更难缠！

同样，男人小心眼，不仅不利于自己和他人的交往，同时对男性的健康与寿命也没有什么好处。小心眼的人不仅处处算计，而且因为心眼小，什么事情都不往好的方向想，久而久之，不仅自己没有朋友，而且往往因为心情压抑，导致肝郁气滞，时间长了，身体自然不好，想要长寿，那有些不太可能。

寿命短的男人，往往身体3处“大”

1、食量大

男人，大口吃肉，大碗喝酒，认为这是豪爽的表现。

然而，经过研究发现，每日三餐狂吃海饮，毫无节制，经常吃撑容易导致疾病发生。

男人吃得过饱，会造成抑制细胞癌化遗传因子，活动能力下降，增加患癌几率。

2、脾气大

巨大的压力，会导致一些男人的脾气增大，容易暴躁。

研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时！

如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。

对男人身体和心理的影响，不容小觑。

3、肚子大

不少男人，步入中年后，就开始发福，出现大肚腩，腰围蹭蹭变大，这可是很危险的。

一旦腰部脂肪堆积过多，就很容易出现脂肪肝或是或是高血糖、高血脂、高血压等等问题，而这些问题如果严重的话，就很有可能会危害生命健康。

所以，保持正常体重，让自己变成个腰围小的男人吧。

男人，想要更长寿，坚持做好这3点：

1、婚姻“性”福

家庭美满是夫妻二人共同经营的，当然，这与夫妻间的性生活质量也有很大关系。

夫妻性生活和谐，利于二人身体健康，利于长寿。对男性而言，每周至少一次性生活，可保护DNA，利于延长寿命。

有调查发现，每周2次或以上性生活的男性，早死几率比每月只有一次或更少的人低50%。

2、饮茶“代替”烟酒

抽烟，喝酒，都会加速男性衰老。

想要延年益寿，饮茶“代替”烟酒，是不错的选择。

长期抽烟、喝酒的男性，多喝点草药茶饮，对于五脏六腑，都十分有益。

白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可排毒润肺，护肝养胃，去火消炎。

用白鼓丁、玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

白鼓丁，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁头体炎等，有益咽喉健康。

玉竹，被历代医书称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。

菊苣，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。

这样搭配在一起，泡水喝，润肺护肝，消炎排毒，补益五脏，延年益寿，都是不错的选择。

3、坚持运动，不懒惰

中医讲，动则升阳。

人体阳气充足，才能增强对抗疾病的能力，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。

男性，要注意，坚持适当的锻炼，切莫太懒惰。

此外，坚持锻炼的人，还会减少肌肉质量和力量的丧失。

并且，还可由于改善体内脂肪或胆固醇水平，减少心血管疾病风险。

男人，坚持运动，还会使睾丸素保持在很高的水平，有助于避免男性更年期。

有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用。

跑步又是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动，经常坚持跑步对心脏功能的增强有较突出的作用，被称为“最好的抗衰老运动”。

男人，想健康，常“搓”这2处

一：搓腰眼

“腰为肾之府”，肾对于男性的重要性，就不多说了！

腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。

中医认为，腰眼居“带脉”，为肾脏所在部位。

肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。

中医认为，用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位（长强穴）。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

二：搓脚心

人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。

搓脚有干搓和湿搓两种。

干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。

湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。

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寿命短的男人，往往身体4处“小”，3处“大”，都是指什么？

心眼小

男人如果小心眼起来，你会发现比女人更难缠！

同样，男人小心眼，不仅不利于自己和他人的交往，同时对男性的健康与寿命也没有什么好处。小心眼的人不仅处处算计，而且因为心眼小，什么事情都不往好的方向想，久而久之，不仅自己没有朋友，而且往往因为心情压抑，导致肝郁气滞，时间长了，身体自然不好，想要长寿，那有些不太可能。

握力小

一个人的握力，反应了机体的肌肉力量，同时，与心脏功能成比例。

《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

所以，如果握力小，则不利于长寿。

肺活量小

寿命长的人，往往有一个共同点，就是肺活量比较大。

这样的人，走路不费劲，爬楼不会出现脸红气喘、呼吸不畅的表现。

医学上，将肺活量列入衰老检测的项目之一。

所以，肺活量小的人，不易长寿。

男人这三处越大越短命！

1、脾气大

众所周知，男人社会压力大，生活压力也大，这些压力，会导致男人的脾气增大，容易暴躁。

而研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时！如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛等疾病。尤其是气大伤肝，更是需要特别注意。

补救措施：修身养性，喝蒲公英根红茶

男人要能压的住脾气，才能算是真的胸怀广阔的大丈夫。所以平常要少生气，把脾气发出来是本能，而把脾气压下去，才是本事！

另外保护肝脏可以喝蒲公英根红茶。我是大医生节目专家介绍，蒲公英根具有清热解毒，利尿消炎等功效，尤其是其入肝经，有很好的保护肝脏，清除肝脏毒素，促进肝脏细胞再生等作用，长期用蒲公英根红茶，可以增强肝脏功能，减少毒素。而发酵工艺加工的蒲公英根红茶，降低了蒲公英的寒性，有利于长期饮用。

另外蒲公英根还被称为尿床草，能增加排尿量和治疗尿路感染，对男性前列腺炎及尿道炎有一定好处。

前列腺大

前列腺是男人特有腺体，能够分泌前列腺液，是男性精液的重要组成部分，同时前列腺对排尿有影响，如果前列腺增生，会导致排尿困难，尿等待，尿滴沥等问题发生。而中年男性前列腺肥大增生问题很普遍，60岁以上的男性有一半是前列腺增生肥大。所以男人要健康，一定要保护前列腺。

补救措施——吃番瓜子油

番瓜子油含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素等。另外还含有一种特殊的植物甾醇类物质，是有利于治疗前列腺问题的重要成分，能够缓解前列腺的初期肿胀，并改善尿频尿急等症状，并且能够增强男性兴奋点，让男人更具有男人味。每天5-10ml番瓜子油就能有效改善尿频，尿急，排尿困难等问题。

腰围大

腰围越大，说明男性越肥胖，体重超标，因此男性腰围大反应的不仅是腹部腰部脂肪多，而且可能是脂肪肝、高血脂、糖尿病等的集中体现，腰围大的人还容易得心脏病和心脑血管疾病，因此男性一定要警惕腰围过大。不仅如此，世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。所以男性要注意通过运动和饮食调理来减小腰围。

食物中脂肪摄入不合理，尤其是动物脂肪摄入过多，以及植物油类的摄入不合理，导致欧米伽6类型的脂肪酸摄入过多（花生油、玉米油、菜籽油等摄入过多），而欧米伽3类型脂肪酸摄入过少（有机紫苏仁油、有机亚麻籽油摄入过少），往往导致脂肪酸摄入失衡，这是导致肥胖、高血压、高血脂、糖尿病、心脏病等慢性疾病的重要诱因。

因此，可以通过补充欧米伽3脂肪酸（有机紫苏仁油和有机亚麻籽油）来平衡脂肪酸摄入，减少肥胖、高血脂、高血压、高血糖和心脏病的发生。每天补充5-10毫升有机紫苏仁油、有机亚麻籽油或者经常吃富含欧米伽3的食物，例如深海鱼等，就能起到预防肥胖，预防心脑血管疾病，降低血脂，缓解高血压等作用。

寿命短的男人，往往身体4处“小”，3处“大”，都是指什么？

从古至今，不论男女，都在追求长寿之道。

然而，在长寿这件事上，男性远没有女性占优势。

数据显示，男人的普遍寿命，要比女性短5-10年。

这其中，与男性的一些不良习惯，脱不了干系。

寿命短的男人，往往身体4处比较“小”

01：臀部小

科学研究发现，男性臀部大者，体内“好胆固醇”水平更高，心脑血管硬化的几率较小。

英国牛津大学研究发现，大屁股的男人，患糖尿病的风险也很低。臀部小的男性，对健康不利。

02：气量小

什么事都要发火，动不动就生气，这样气量小的人是很难长寿的。

据美国密西根大学健康专家Mary Fristad历时17年的研究发现，压力和健康状况紧密相关，经常发怒会缩短人的寿命。

科学研究表明，人们在生气的时候，心电图会变得更加不稳定和更加的混乱。有一些过于生气的人，会让心跳停止，从而影响生命。

03：肺活量小

肺活量，是心肺功能的一个指标。

良好的心肺功能，是健康长寿的一个基石。

肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。

04：握力小

英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。

握力反应机体的肌肉力量，同时与心脏功能成比例。

《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

寿命短的男人，往往身体3处比较“大”

01：肚子大

不少男人，步入中年后，就开始发福，出现大肚腩，腰围蹭蹭变大，这可是很危险的。

一旦腰部脂肪堆积过多，就很容易出现脂肪肝或是或是高血糖、高血脂、高血压等等问题，而这些问题如果严重的话，就很有可能会危害生命健康。

所以，保持正常体重，让自己变成个腰围小的男人吧。

02：脖子粗大

心脏，是生命的主宰，是延续生命最重要的器官。

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

脖子粗，还要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暂停等。

所以，脖子粗的男性，不利于健康。

03：前列腺大

前列腺，是男人独有的重要器官，一旦前列腺增生肥大，则严重损害生命。

前列腺出现问题，就会导致尿频、尿不尽等问题，严重威胁男性健康。

寿命短的男人，身体2处“比较脏”

第一处：肺部脏

肺部脏，往往与吸烟，密切相关，危害健康。

烟瘾越大，烟龄越长，肺部也会越“脏”。

香烟燃烧后的有害气体，会一点一点在肺部“堆积”，导致“黑肺”，损害肺部机能。

肺，有“华盖”之称，为五脏六腑“遮风挡雨”，一旦受损，将会成为长寿道路上的一颗“绊脚石”。

如何保持肺部干净？

1、喝茶，润肺排毒

肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺止咳、消炎，缓解咽喉，排肺部毒素。

老虎姜茶，泡水喝，可润躁补气，保护肺部健康。老虎姜，归于肺经，性质平和，补阴作用强。

既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。

老虎姜，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能。常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。

所以，经常用老虎姜泡水代茶饮，对于肺部健康，也十分有益。

尾参茶，泡水喝，滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。

尾参，味甘，性平、微温，入心、肾、肺、肝、脾五脏。《神农本草经》将其列为上品，

用其泡水，可改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。经常用其泡水，润肺生津，是保护肺部不错的选择。

此外，现代医学研究表明，尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质。

用其泡水喝，还可凋节人体免疫力，抑制肿瘤的生长，可抗老防衰，延年益寿。

吸烟者，经常泡水一杯，可润肺，缓解咽喉不适，促进肺部排毒，保护肺部健康。

2、以气“清”肺，深呼吸

肺，主气，司呼吸。

清气和浊气，在肺内进行交换，吸入气体质量，对肺的功能有很大影响。

以气养肺，可经常到草木茂盛、空气新鲜之地，练习深呼吸，可清肺排浊。

早起后，找一处空气清新之地，练习深呼吸。

站立，深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起，摒气（约7秒）。

慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）。

吹/呼气的力量，以将面前一尺处蜡烛的火苗吹斜但不灭为宜。

如此反复一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。

3：敲打肺俞穴

肺俞穴，对于肺部健康，十分有益，经常按揉，敲一敲，可促肺排浊。

端坐，腰背直立，放松，两手握空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。

捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。

第二处：肠道脏

肠道脏，往往与不良饮食有关，损害生命健康。

生活中，男人大吃大喝，暴饮暴食，又缺乏运动，导致肠道“变脏”。

最明显的，就是便秘的出现，欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无滓。

医学专家指出，人体90%的疾病，与肠道不洁有关。

一旦，肠道“变脏”，就会导致多种疾病发生，损害生命健康。

如何保持肠道健康？

1、多吃蔬果，促排便

新鲜的蔬菜，水果，富含大量的维生素，膳食纤维等营养素，有助于肠道健康。

膳食纤维，可软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外。

所以，适生活中，要助于多吃新鲜的蔬果，不要一味吃肉。

2、多运动，添活力

经常运动，可给肠道添活力，促进肠道蠕动，加强肠道排毒。

早起后，转腰腹，可有效的改善便秘。

适当的进行腰胯的转动，可促进胃肠的蠕动来治疗便秘。

此外，每天要注意运动30分钟，走路，慢跑，游泳等，皆可。

3、揉天枢穴

位置：脐中旁开2寸。（肚脐向左右三指宽处）

方法：以食、中、环三指并拢，做按揉法，每次可按压10分钟左右。