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随着养生观念的深入人心，越来越多的人都希望自己能够拥有一个健康长寿的身体。但是我们的寿命除了由基因决定，还由你的生活状态有关系。尤其是男性，由于生活节奏的变快，以及生活压力的增大，很多男人在生活中并不那么注重自己的身体，养成了各种各样的坏毛病，以及不良习惯。这就导致了整体上男性比女性寿命更短。下面我的来聊聊男性为什么寿命短的问题。

寿命短的男人，会有哪些共同的特征？

1. 男人爱吸烟，肺癌到身边：一般人都知道，吸烟是糖尿病，心血管疾病，高血压，慢性支气管炎和猝死的最大元凶。其中最最重要的是吸烟会诱发肺癌及其他多种癌症，二手烟更是会危害家人尤其是孩子的健康！ 抽烟可能在短时间内不会在身体上得到太大的体现，所以有些人就认为吸烟对身体伤害并不大，其实这是大大的误解。一个长期抽烟的人，他们的肺看起来是黑色的，甚至像筛子一样——遍体鳞伤。一旦肺部受到了伤害，就会患有各种疾病，甚至肺癌，这样男人自然寿命就会减短。

2. 男人不运动，到老关节痛：如果一个男人长时间不运动，身体的抵抗能力就会下降，患疾病的可能性更高。由于现在的男人上班劳累、加班时间长、懒惰，周末宅在家等等原因，导致了男人缺乏运动。缺乏运动的男人不仅让人看上去容易疲惫还会让人觉得没有自信、身体虚弱，没有安全感，还会有“啤酒肚”的风险，甚至脂肪肝、高血压、高血糖可能都接踵而至。男人长期缺乏锻炼，还会引起大脑反应迟钝，身体抵抗力下降，随之而来就会产生肥胖和多种慢性疾病的问题。患病率上升了，自然男人们的寿命就会变短。

3. 一生情一杯酒，寿命短不长久：男人喜欢小酌怡情，但是却不知大酌伤身呀！如果长期喝酒的话，身体根本招架不住。都说酒是男人的朋友，但也是男人们的健康杀手。酗酒不仅伤肝，还会增加肝硬化的几率，造成血压升高，危害身体健康，增加心脑血管疾病的风险。如果短时间内摄入大量酒精会造成急性酒精中毒，长期如此，容易诱发酒精性脂肪肝、肝炎，甚至是肝硬化。最可怕的是，过量饮酒还会引发食道癌、胃癌、肝癌等癌症。所以酗酒伤身，导致寿命缩短。 　

4. 熬夜一时爽，一直熬夜一直爽：现如今，熬夜已经成为年轻人中一个非常常见的现象了。睡眠时间的长短，其实和寿命也是息息相关的，睡眠不足，会降低抵抗力，增加患病风险。而有的男人就特别的喜欢熬夜，甚至已经成为了一种长期的习惯，不到点就睡不着，这其中也有种种原因，比如熬夜加班，熬夜打游戏，熬夜追剧等等。长期熬夜，对我们健康的危害也非常的大，会引起血压升高，各种的心脑血管疾病也会随之而来。熬夜还会加重心脏的负担，加速各器官的衰老，提升猝死的几率。

5 . 心情差，不长寿：人活一世，保持快乐心情，生活才会更好，那些经常处于郁郁寡欢状态的人，心理会影响生理，容易出现各种疾病。男性因为情绪更加隐忍，不像女性在情绪释放方面有优势，男儿有泪不轻弹，证明了男人从不把情绪表露出来，而女人通过哭泣可以得到很好的宣泄。因此男人长期压抑自己的情绪，很容易引起很多疾病，甚至影响寿命。

6. 男人爱憋尿，癌症身边靠：男人因为身体构造的原因，往往喜欢憋尿，尤其上班时间，或者其他原因不得不经常憋尿，再加上肥胖，久坐不动，不注意私处卫生等问题，导致男人的前列腺出现各种问题，尤其近年我国前列腺癌发病呈现高发趋势。

7. 男人爱路怒，车祸常发生：现在生活水平提高，车辆的普及，男人都有一个开车冲动，喜欢超车，喜欢路怒，所以男性发生道路交通事故更多。 相比较而言，女司机开车比男司机更安全，造成的大事故更少。一般有人员死亡或重伤的交通事故中，九成多是男性司机开车导致的。所以导致整体男人的寿命自然就降低了。

看完了男人的短命原因，这时候你一定想的是如何拥有长寿的秘诀。下面介绍男人应该如何培养好习惯来延长寿命。

想跟女性一样长寿， 男人最好培养哪些好习惯？

1. 戒烟：这个必须落实，戒烟后，会大大减少肺癌的发生概率，90%的肺癌患者都是吸烟者，男性吸烟患肺癌的几率是不吸烟者的23倍，女性是13倍。所以看完文章后赶快戒烟。

2. 不喝酒，少喝酒：你喝下去的酒精会在你的肝脏内代谢，直接刺激、损害你的肝细胞，长期的伤害，会使肝细胞发生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝，甚至导致肝癌。

3. 多喝水：建议每天饮1500~1700ml水。 餐前空腹喝水，餐后有汤有水，平时闲暇时间也可以喝点淡茶，喝水以温水为宜，天热多汗时可以酌量增加摄入量，大量出汗后可补充适量淡盐水。但注意，咖啡、浓茶不能替代水。 多喝水还是保护前列腺最好的方法，每天建议喝2~2.5升，同时不要憋尿，饮食清淡、心情愉快、适度性生活、勤换内衣裤。此外，西红柿、葡萄柚等红色果蔬，富含丰富的番茄红素可降低前列腺癌风险。

4. 每天晒晒太阳：男人缺少维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照射皮肤产生的，而少量的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。

5. 适度运动：现代人很多疾病的发生与坐得多、动得少有关。每天最好坚持锻炼，慢跑和快走是较好的运动方式。健康生活，从锻炼身体开始。

6. 保持好心情：要知道，很多疾病与各种不良精神因素有关，坏心情会影响身体健康，使免疫功能降低。而注意心理上的平衡调节，有助于人体内各种酶和激素产生，利于调节脑细胞的功能和改善血液循环，免疫功能亦随之增强。

总结：虽然现在生活压力大，但是对待身体，我们还是要引起足够的重视，千万不要因为坏习惯影响我们的健康。不然日积月累，身体肯定是承受不住的，最终影响的还是我们自己的生命。纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

寿命短的男人，会有哪些共同的特征？

调查发现，男性寿命，普遍要比女性短一些。

这其中，与不良习惯、巨大压力等，有着密切的关系。

此外，寿命短的男性，通常还会有下面几个“共性”，希望你没有！

01：欲望过盛

夫精者，生之本也。

男人如果欲望过盛，不知节制，除了伤肾精，对其他脏腑也会有所损害。

自古以来，就有200多位君王，其平均寿命只有40岁左右，很重要的一个因素，就是不知节制所致。

02：大男子主义的人

美国爱特网报道称，研究发现，性格顽固和坚持大男子主义（比如，一味强调“男主外，女主内”等）的男人，比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。

原因是，前者更容易选择不利健康的生活方式，因而早亡危险会更大。

03：脾气大，易发怒

研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时！

如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病，损害生命健康。

04：食量大

男人，大口吃肉，大碗喝酒，认为这是豪爽的表现。

然而，经过研究发现，每日三餐狂吃海饮，毫无节制，经常吃撑容易导致疾病发生。

男人吃得过饱，会造成抑制细胞癌化遗传因子，活动能力下降，增加患癌几率。

3大行为会“偷走”男性健康，别忽视

1、上厕所玩手机

蹲厕时，玩手机，时间一久，容易导致反应迟钝、头晕脑涨，颈椎压力增加，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

如厕时间久，可促使痔疮发生，还会增加下肢静脉血液循环不畅，易出现腿部肿胀、发麻，甚至会形成下肢静脉血栓，危害生命。

2、不吃早餐

生活中，很多男性，有不吃早餐的习惯。然而，长期不吃早餐，严重伤胃，且不能及时补充身体营养，让你无法精力充沛的工作。

不吃早餐，还容易“显老”。国外一项研究数据表明，习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。

3、抽烟嗜酒

不论是抽烟，还是喝酒，对人体的危害，大多是“日积月累”的。

当年龄越多，这些对人体的危害，就会慢慢“显现”出来，甚至是“爆发”。

研究指出，23年间，我国吸烟致死人数，高出世界平均水平约7%。

近20年间，国人因饮酒死亡人数上升30.2%，以男性居多。

戒烟，越早越好，至于酒饮，能少喝就少喝，能不喝就不喝，切莫贪杯。

男人，想长寿，坚持这样做：

1、喝水，喝一点

喝茶，是延年益寿的好习惯。

尤其是，抽烟喝酒的男性，养成喝茶习惯，来代替烟酒，十分有益。

不老莓茶，泡水喝，有助于抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

不老莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等效果更好。

经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿。

苦苣尾参茶，泡水喝，可排毒润肺，护肝养胃，去火消炎。

用蒲公英、尾参、苦苣根、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮，即可。

蒲公英，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁头体炎等，有益咽喉健康。

尾参，被历代医书称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

苦苣根药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。这样搭配在一起，泡水喝，润肺护肝，消炎排毒，是吸烟喝酒者，不错的选择。

2、泡脚，勤一点

想要肾脏健康，一定要做好足部保暖。

用热水泡脚，可暖身驱寒，同时，还有助于刺激经络，温补肾阳，对于肾脏健康，十分有益。

泡脚，一定要泡透，泡脚水要摸过脚踝，泡到身体微微出汗即可。

泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

此外，泡脚水中，还可以加点生姜、花椒、肉桂等，一起泡脚，护肾效果更佳。

泡脚后，揉揉足底，对于养护肾脏，效果加倍。

3、保养，多一点

这种行为很多男人都会想，保养那是女人的事，其实不然，男人同女人一样需要保养。

男人由于生活和家庭压力大，比较容易身心疲惫，且常年奔波在外，还会加速皮肤衰老，导致皱纹产生。

所以，男人应该夏季防晒，冬天防冻，日常来点护肤和内在身体补水等都能减缓身体的衰老速度，也应该对自己好一点。

4、压力，释放一点

身为男人真难，压力大是自然的，很多男人由于压力而经常出现掉头发、失眠等情况的发生。

长期处在压力大的环境下，身体的各项机能都处于高负荷，衰老的速度就加快了。

所以，男人有泪不要忍，要学会时刻排解自己的压力，适当地倾诉。

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寿命短的男人，会有哪些共同的特征？

短命男人的共同特征，在我看来，在相貌上肥胖太过，达到最少有三粗：脖子粗，腰围粗，大腿粗，粗胖到严重超标不合比例。如果去体检则会有超三高：高血压，高血脂，高血糖，明显养营过盛，运动不足，隐藏严重的健康祸患，随时可以引发。在性格习惯心态上也明显有诸多欠缺，急躁，粗鲁，过刚不柔，脆而无韧，懒而不勤，多不良嗜好，好走捷径，痴心妄想多，贪欲盛，忧愁不断，无法把控自己情绪，感情处事，好走极端，又自以为是，不听劝告等等，都是男人致命弱点。男人能正视自己，知道自检自省改过，扬长去短，那就对人生对健康，对寿命会有大帮补的。人的命运寿命并非完全天生天注定，是有后天能动性，改变性的，人的健康与人所处之环境，人的心态性格很有关系，与人的作息饮食也很有关系，想健康长寿，不可不考虑这些因素。

寿命短的男人，会有哪些共同的特征？

寿命，是指人类生命期的最大长度。

寿命的长短，一方面受社会经济条件和卫生医疗水平的制约，不同社会不同时期有很大差别；

另一方面由于体质、遗传因素、生活习惯、生活条件等个体差异，个体的寿命长短相差悬殊。

寿命短的男人，通常有5个“共性”，若占一个，也尽量改掉

一、长期单身

一项长达10年的调查显示，长期单身的男性，比那些已婚男性的寿命要短2-3年。

其原因可能是，那些长期单身的男性朋友，在生活，饮食上等各种习惯导致。

比如，单身的男人，对烟酒没有节制，对那方面需求没有限制，对通宵毫不在乎等等。

并且，单身久了的男人，即使有男性朋友为伴，在心理上，也会存在强烈的孤独感，有些甚至会与社会脱离。

而上述这些，都是导致男人短命的因素。

二、如厕太久

很多男人，如厕时，喜欢看手机，导致蹲厕所的时间比较长。

这其实对身体健康是很不利的，因为如厕时看手机，会分散排便时的注意力，想便便的感觉一不留神就错过了，进而引发便秘。

一旦如此，宿便不能及时排出，毒素在体内堆积，就会导致身体出现异常，甚至是会出现一些疾病，身体自然不会太健康。

三、情绪不佳

一个人情绪的好坏，会直接影响身体的健康。

相关研究指出，生气1小时，造成的身体与精神消耗，相当于加班6小时！

而长期情绪不佳，压力过大的影响下，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。

四、品行不端

俗话说，善恶终有报。一个人的善恶，最终会影响这个人寿命的长短。

研究发现，那些乐于助人者，预期寿命较那些心怀恶意者，高出2倍之多。

专家称，人在做善事后，会得到尊重、赞许、表扬等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌，身心都得到放松，自然更健康。

而那些品行不端，经常做坏事的人，总是小心翼翼，防备心强，情绪紧张，不利于身体健康。

五、忽视体检

研究发现，约有80%左右的男性，会定期给自己的爱车做保养，却只有不到40%的男性，会给自己的身体“做保养”。

不重视身体，不定期体检，便很容易造成小病难发现，大病难治疗的情况。

所以，男人也要懂得养生，定期去正规的医院，进行体检。

男人，想要健康长寿，坚持做好这几点：

1、常饮茶，代替烟酒

饮茶，是健康长寿的习惯之一。

对于男性，养成喝茶代替烟酒的习惯，对于长寿，十分有益。

抽烟喝酒的男性，可以选择草药茶，泡水代茶饮，助力健康。

奶汁草桔梗茶

泡一杯 奶汁草桔梗茶，排毒润肺，保肝护肝，去火消炎，是不错的选择。

用奶汁草根、玉竹根、菊苣根、桔梗，搭配在一起，热水冲泡，代茶饮。

奶汁草，被称为“八大金刚”之一，有很好的去火消炎之效，对于各种慢性炎症，也有很好的效果。

尾参根，被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

菊苣根，药用价值高，用其泡水，可加速细胞修复速度，保护肝脏健康，对化学性或酒精性肝损伤，均具有显著保护作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排脓等功能，对于肺部健康十分有益。

这样搭配在一起，泡水喝，是吸烟喝酒者，不错的选择。

2、多运动，增强体质

生活中，多运动，可增强体质，提高对抗疾病的能力。

此外，运动，还可促进新陈代谢，有助于毒素和代谢废弃物，排除体外。

研究发现，从汗液中，排出的毒素，并不比从尿液中排出的少。

运动，还可以预防肥胖，而肥胖是导致糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性病的主要原因。

一项研究发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。

因此，适当的运动，出出汗，对于人体健康，十分有益，但切不可大汗淋漓。

3、多倾诉，释放情绪

良好的心情，是健康长寿的助力。

所以，男性，也要学会倾诉，释放情绪，给自己减减压。

经常笑一笑，可锻炼心肺功能，有益健康。

爱笑、心情好，也是很多长寿老人们所有的第一个共同点。

男人，和爱人，或者朋友，都可以多倾诉。

4、常泡脚，温补肾阳

经常用热水泡脚，可温补肾阳，对于男性健康，十分重要。

脚底，有人体几十种穴位，用热水泡脚，可舒筋活络，刺激穴位，促进肾脏健康。

泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗为宜。

用生姜水、肉桂花椒水泡脚，可驱寒，温肾助阳，效果更佳。

所以，男性，养成泡脚的习惯，可助力健康长寿。

5、晒太阳，促进吸收

经常晒晒太阳，一方面，有助于补充阳气，另一方面，可促进吸收。

晒太阳，促进肠道钙、磷的吸收，有利于增强体质、促进骨骼正常钙化、加速血液循环。

晒太阳，还可增强人体免疫力，降低抑郁症发生率，减少感冒的发生。

每天接触阳光20~30分钟，可起到清心安神、舒缓疲劳、健身减肥的效果。

上午6时-9时，或下午4时-6时，比较好，要避免太阳比较大的正午时光。

寿命短的男人，会有哪些共同的特征？

男人，刚强勇猛，但在长寿方面，却是名副其实的“弱势群体”。

纵观百岁老人中，往往女性居多，男性较少。

图片来自《2019年世界卫生统计》

男人为啥没有女人长寿？主要就是因为不良生活习惯！

统计学表明，寿命短的男人有这些“共性”，希望你一个也没有！

寿命短的男人，往往身体4处比较“小”

01：臀部小

科学研究发现，男性臀部大者，体内“好胆固醇”水平更高，心脑血管硬化的几率较小。

英国牛津大学研究发现，大屁股的男人，患糖尿病的风险也很低。臀部小的男性，对健康不利。

02：气量小

什么事都要发火，动不动就生气，这样气量小的人是很难长寿的。

据美国密西根大学健康专家Mary Fristad历时17年的研究发现，压力和健康状况紧密相关，经常发怒会缩短人的寿命。

科学研究表明，人们在生气的时候，心电图会变得更加不稳定和更加的混乱。有一些过于生气的人，会让心跳停止，从而影响生命。

03：肺活量小

肺活量，是心肺功能的一个指标。

良好的心肺功能，是健康长寿的一个基石。

肺活量越大的人，比肺活量小的人，往往活得更久。

04：握力小

英国一项研究发现，握力强的人通常比握力弱的人活得更长。

握力反应机体的肌肉力量，同时与心脏功能成比例。

《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现，握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大，预期寿命也会随之缩短。

此外，寿命短的男人，还有三处大

一：前列腺大

前列腺，是男性的一个重要的器官，也是分时容易病变的部位。

男人40岁后，十分容易出现前列腺炎、前列腺肥大的情况。

一旦前列腺病变，则会严重损害男性健康，也会损害肾脏、损伤尿道，还会影响生育，严重者甚至诱发癌变。

如何养护前列腺？

1、喝蒲公英根茶

多喝水，尿液才能洗刷前列腺里面的细菌和病毒，才有利于前列腺健康。

喝水时，加点根茶，一起泡水喝，可保护前列腺，改善尿路感染、尿灼痛，排尿不畅等。

蒲公英，被称为“尿床草”，是因为其有很好的清热利尿作用，对热淋涩痛，小便短赤有很好的作用，并能增加排尿量。

所以，日常多用蒲公英根泡水，对维护男性健康、预防尿路感染、保护男性前列腺具有重要作用。

2、多深蹲

深蹲，好处很多，对前列腺有保健作用。

成年男性，进行深蹲时，随着深蹲的动作，其盆腔部位的肌肉，会出现节律性的收缩扩张。

实际上，对于与盆腔肌肉相毗邻的前列腺，也是一种按摩。

二：腰腹大

男人“发福”，容易肚子大，腰围粗了好几圈。

然而，腰大1公分寿命缩短1岁。

一项研究发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病事件和死于冠心病的风险越高。

腰围增大比体重增加更加危险，是胰岛素抵抗、糖尿病最大凶手之一。

对策：

多做卷腹运动。

经常做做卷腹运动，有助于消耗腹部脂肪，瘦肚子，保持腰围在合理范围内。

三：脾气大

研究显示，生气1小时造成的身体与精神的消耗，相当于加班了6个小时！

如果长期处于这种不良的情绪中，还会造成身体出现高血压、冠心病、偏头痛、大量脱发等疾病。

所以，脾气大的的男性，不利于健康，更不利于长寿。

男人，想长寿，做好这几点：

1、茶水，喝一点

自古以来，饮茶，就是延年益寿的好习惯。

而对于抽烟喝酒的男性，养成喝茶“代替”烟酒的习惯，对健康，大有益处。

以茶代酒，不仅避免了酒精对身体的伤害。还有助于免疫力。免疫力差的人，不光是癌症，各种疾病最受欢迎人群。其实我们日常多喝水，在喝水的时候，加点提高免疫力的绿茶，有助于身体健康！紫阳富硒基地生态区的蒿坪毛尖由于其地理优势，含硒成分是一般绿茶的6倍之多，蒿坪毛尖每100g含有15μg硒元素。硒被誉为“抗癌之王”，人体低硒的状况下，患癌风险会更高一些。

2、营养，补一点

男靠吃，女靠睡，男性想健康，首先要吃好。

多补充优质蛋白，每天动物蛋白，和植物蛋白，摄入是比例1:4，更利于身体吸收。

优质蛋白有豆浆、牛奶、鸡蛋、深海鱼、海鲜、牛肉等。

3、恩爱，和谐一点

夫妻恩爱，对于男性来说，有诸多好处。

一方面，可消耗热量、维持身材，保持年轻的外表。

另一方面，还能调节内分泌，改善睡眠，甚至还能提高免疫力、保护心脏。

因此，和谐恩爱的二人生活，对于男性健康，大有益处。

4、泡脚，勤一点

经常泡脚，有助于温补肾阳。

肾经来于脚底，经常用热水泡脚，保护足部温暖，有温补肾阳之效。

泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。

泡脚后，按揉足底，护肾效果加倍。

5、阳光，晒一点

男人，为纯阳之体，如果男人缺少阳气，不但身体不好，也会影响自身功能。

阳气充足，才会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，提高对抗病毒的能力。

男人尤其要护好阳气，这等于是在守护自己的根基。

晒太阳，用阳光来补阳气，简单实用。

6、运动，多一点

“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生”。

积极的进行运动，有助于减少疾病的发生。

坚持运动，还会增多肌肉量，令中老年人也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功效衰退速度变慢，延长寿命。

男性日常要注意，适当的做做运动，不能太懒。