孕妇生产时如何正确用力

正常情况下，准妈分娩时经历三个产程需要12一16小时，在分娩过程中一定要保持足够的体力才能顺利分娩。

第一产程用力法：深呼吸，无需用力

第一产程是宫口的开口期，自有规律的宫缩开始，宫缩能力逐渐加强，当宫颈管消失至宫口开大到3cm后，宫口加速扩张，直至宫口全开，但此时的宫缩主要是使子宫口开大。因此，在这一产程里，右产准妈应免向下屏气，以免宫颈水肿和浪费体力，而是要有意识地锻炼腹式深呼吸，在感受到宫缩时，开始吸气，吸气之前，尽量将体内的空气先呼出体外，吸气时放松双肩，缓慢吸气，呼气时间更要放长。做深长的呼吸，可以缓解持续紧张的情绪。宫缩增强时，及时调整控制呼气的节奏。在宫缩的间歇期，均匀呼吸，最好是闭上眼睛静静地休息，保持体力。

第二产程用力法，尽全力，屏气使劲

第二产程从宫颈口全开至胎宝宝娩出，准妈可能会感觉到宫缩痛减轻了，宫缩快而有力，几乎是一两分钟一次，每次持续50秒左右。胎头也开始加速下降，进入骨盆，这时临产准妈会感到有向下屏气的迫切需求。因此，在宫口全开后，临产准妈就要配合阵痛，开始用力了，也就是有意识地施加腹压，这对于分娩能否顺利很重要。用力的正确方法：临产准妈仰卧在床，双腿屈曲分开，两手抓住手柄等物品，当阵痛来临时先做深吸气，然后像解大便一样努力向下屏气、用力，如果阵痛持续，屏气、用力就要继续，时间越长越好，可以增加腹压，促进胎宝宝的娩出，无法继续憋气时，就吐气，接着马上再吸气、屏气、用力；当阵痛停止时，准妈应该慢慢吐气、呼吸，放松全身的力量，让体力慢慢恢复，为下次的用力做准备。间歇的休息可以使胎宝宝得到更多的氧气，储存能量，所以准妈在宫缩间歇一定要放松，越放松越好，屏气用力及放松交互进行。

不过，在胎宝宝的头着冠后，准妈就不要再向下屏气用力了，而需要浅呼吸或者喘气，这样既有利于子宫的收缩，又能避免腹压过高、胎宝宝娩出过快而造成准妈会阴部严重裂伤。这时，准妈应该在宫缩的间歇期间稍微屏气向下用力，缓缓将胎宝宝娩出。

第三产程：再尽力，胎盘娩出

第三产程一般为胎盘娩出期。在胎宝宝娩出之后，大约几分钟时间，宫缩会有短暫的停歇，在这之后，再次出现宫缩，胎盘开始剥离，并出现少量出血，整个胎盘的全部娩出大概需要10分钟左右，一般不超过30分钟。当胎盘剥离后，为了胎盘能顺利娩出，临产准妈应按照第二产程的用力方法，再次屏气用力，以配合医务人员及时娩出胎盘，减少出血。

家人支持很关键。准妈在分娩时，如果能够得到身旁亲人的关怀和鼓励，对于减轻子宫收缩带来的疼痛有一定的心理作用。准爸不仅可以通过言语来安慰准妈，还可以给准妈做放松身心的按摩，协助做好呼吸运动。

准备有助于维持体力的食物。为了确保有足够的精力分娩，家人可为临产准妈准备鸡蛋挂面、面包、粥等快速消化、吸收的淀粉类食物，也可以准备一些巧克力类的高热量食物

分娩时如何正确用力？

在经历了长达十个月的孕期，孕妈妈的已经知道怀孕是一个怎样的过程了，但是孕妈妈们有没有预想过阵痛和分娩是怎样的呢？就像怀孕的过程各不相同，每个孕妈妈的阵痛和分娩的过程也是有差别的，就像对待怀孕的过程一样，孕妈妈们提前了解一些细节，比如分娩时如何用力，就能更好的做好准备。

墨妈作为过来人给妈妈们的建议就是在孕期多学习一些分娩时用力的技巧，宝宝能不能顺利分娩下来以及产程的长短都与妈妈们会不会用力有着很大的关系，如果妈妈们会正确用力，那么整个分娩的产程就会缩短很多。

整个分娩的过程我们通常是把它分为三个产程，在第一产程与第三产程妈妈们是不需要用力的，第一个产程就是阵痛，宫口扩张时期，第二个产程就是娩出宝宝这个阶段，也就是真正分娩的时候，第三个产程就是娩出胎盘这个阶段，而后就是缝合阶段。

在第一产程里面也可以把它分为三个阶段，第一个阶段就是“阵痛早期”，这个阶段通常是整个分娩过程中时间最长的一个部分，不过强度也是最低的，一般会持续几个小时，十来个小时，有时候持续一天也是有的，这个阶段的特点就是宫口会扩张到4-6cm左右，在阵痛早期妈妈们会感觉类似月经期的痉挛、下腹部产生压力、腹部发热等……（如果是第一次分娩的妈妈们，宫口从2cm扩张到3cm会需要很长一段时间，并且也会有明显的腹痛感）

第二个阶段就是“阵痛活跃期”这个阶段通常要比第一个阶段持续时间要短很多，一般都是2-4个小时，不过这个阶段里宫缩会更加的集中，频率会更快，通常是3-4分钟一次，一次可能就要痛个1分钟左右，这个阶段的特点就是宫口会扩张到7-8cm，这个时候妈妈们会感觉到宫缩疼痛加强有时候还会牵扯到背部、腿部不适或感觉沉重、疲惫等……（大部分经产妇妈妈们，在这个阶段也是比较好过的，宫口开的快，疼痛感也会比第一次分娩轻很多）

第三个阶段就是“过渡期”这个阶段就是最费神也是最快的一个部分了，这个阶段的特点就是宫口会扩张到10cm，这个过程的时间一般都是比较短的，通常是1个小时左右，不过也有的妈妈们可能会持续2-3个小时，在这个时候宫缩强度会突然增加，变得非常有力，2-3分钟就会痛一次，一次要疼1分多钟，同时妈妈们还会感觉到直肠压力增大，也就是有强烈的大便感，这种感觉一般是在宫口扩张8个多到9个这个阶段出现，这种感觉会让妈妈们有种不自觉想用力的感觉，妈妈们特别要注意在宫口没有开全，医生没有放话让用力的时候，妈妈们是一定不能用力的，忍不住也要强忍着。

在第一产程与第三产程妈妈们都是不需要用力的，在宫口还没有开全的时候过早用力可能就会导致宫颈水肿、宫颈裂伤等，也会影响自然分娩，等宫口开全也就是第二产程的时候，妈妈们就要开始用力了。

第二产程也就是娩出宝宝的这个时期，这个阶段妈妈们的宫颈已经完全打开了，也就是扩张到了10cm，妈妈们就需要上产床了，在娩出宝宝的这个过程中一般需要1-2个小时左右，也有的妈妈们半个小时就把宝宝生下来了，如果妈妈体力不足，无法正确用力可能需要2-3个小时左右，时间太长对胎儿也是有影响的，如果实在无法正确用力，妈妈们就需要转剖腹产了。

产床如下图，妈妈们上了产床之后基本都是半坐的姿势，上了产床脚要在踏板上踩实了，手也要紧紧的握住床两边的把手，将下巴紧靠在胸前，这样可以帮助妈妈们将精力集中在推出的过程上，一旦开始用力推，一定要用尽全力，推动效率越高，用的力气越大，宝宝娩出的速度就越快。

* 分娩的时候所有的力量都会压在会阴部，肠道也一定会产生向下推的感觉，妈妈们用力的时候感觉和大便差不多，腿要尽可能的打开，将精力集中在阴道和直肠上，而不是在上半身，同样的在这个用力的过程中妈妈们可能会不自觉的排出一些大便以及小便，这都是很正常的，妈妈们不用觉得尴尬不用担心，护士们都是会立即处理的，不要让任何尴尬打断分娩的节奏。

* 用力的时候要伴随宫缩阵痛来用力，宫缩开始的时候深吸几次，然后憋一口长气，用劲一切力量往外推，记住不要张着嘴用力，憋不住气的时候就马上换一口气接着用力，每次宫缩可以用几次力都是没有万能公式的，最好的就是顺其自然，等宫缩褪去的时候就要赶紧休息，等待下一波宫缩的来临（如果用力推的这个阶段比意料中要长且费劲的时候，医生可能会建议妈妈们不要每次宫缩都用力，这样就可以重新积蓄力量）

* 当听到助产士让停止用力的时候，妈妈的就要马上停下来，不要用力，要大口的喘气或者呼气，这样是为了防止胎头太快娩出，对妈妈的会阴部造成伤害。

简单来说生孩子用力与我们平时便秘时用力的感觉是差不多的，都是要憋住气来用力，只是换了一个环境，换了一种姿势。

宝宝的头部是最大的一个部分也是最难的一个部分，其他相对容易一些，宝宝娩出的时候妈妈们就会感觉有一大股热热的暖流流出，又有一种像有一条鱼滑出去一样感觉。

第三产程就是娩出胎盘的这个时期，在产程的最后一个阶段胎盘将会娩出，这个时候妈妈们可能感觉不到，仍然还有轻微的宫缩在继续，每次持续大约1分钟，子宫的挤压会使胎盘从子宫壁上剥离，进入阴道从而排出体外，医生也会根据具体情况来帮助妈妈们娩出胎盘；娩出胎盘之后如果妈妈们在分娩的过程中有进行了侧切或者有撕裂伤，那么在胎盘娩出之后就需要进行缝合了，如果侧切打了麻药那么缝合的时候可能不会有太强烈的疼痛，如果是没有打麻药（撕裂通常是不打麻药的），那么缝合的时候也是比较难熬的一个阶段，熬过这个阶段，最痛苦的一个阶段就已经过去了，最美好的结果已经到来，妈妈们只需要在观察室待上那么几个小时就可以回到病房里面了。

了解到了分娩时该如何用力，那么在分娩时妈妈们又需要注意什么呢？

1. 在第一产程确实是非常难熬的，特别是第一次分娩的妈妈们，这个时候妈妈们需要注意的就是尽量不要大喊大叫，大喊大叫不会缓解妈妈们的疼痛，反而还会影响宫口扩张，使产程变得更长。
2. 在第一产程里宫缩不是太强烈的时候，妈妈们就要吃点东西补充好体力，能休息就尽量多休息。
3. 在宫口扩张到8-9cm的时候妈妈们都会有一种强烈的大便感，这个时候即使是再难忍，妈妈们也要忍住，一定不可以用力。
4. 要等宫口开全，助产士让用力的时候妈妈们再用力，同样的在用力的时候也不要大喊大叫，要配合助产士的指挥来用力，不可自己瞎用力，以免给会阴部造成伤害。

简单生孩子用力感觉和大便时差不多，用力时要把精力集中在阴道和直肠上，双腿要尽量打开，向下用力，而不是把力用在上半身与面部。

在孕期妈妈的多了解一些分娩的知识对分娩也是有很大帮助的，但自己没有经历过可能就没法想象出用力的那种感觉，不过妈妈们也不用担心，在分娩的时候助产士也是会教妈妈们如何用力的，在分娩时妈妈们只需要听从助产士的指挥，配合好她们就可以了。

我是墨妈，育儿达人多平台原创作者，现阶段也是一位孕妈妈，专注于孕产育婴等方面的解答，对孕产育婴有着丰富的经验，关注墨妈与您分享更多孕产育婴小知识~（本文系原创，抄袭搬运必究，文章配图来源网络，侵权删）

分娩时如何正确用力？

生孩子时到底怎么用力才对？

我是二胎宝妈，我的两个孩子都是顺产的，生孩了学会用力很重要，这关系到产程长短和宝宝的健康。

那么，我们首先来了解一下分娩的产程，分娩有几个产程？

第一产程：从有规律的宫缩到子宫口全开

第二产程：从子宫颈开全到宝宝娩出

第三产程：从宝宝出生到胎盘娩出

生孩子时到底怎么用力才对？

第二产程，当子宫口开全时，此时如果加上用力的动作，可促进分娩，并缓和子宫收缩所引起的强烈刺刺激，使产妇轻松地度过这段时期。可以通过以下方法用力：

1.仰卧用力：两腿充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部。两手向后举，同时充分吸气，紧闭嘴唇，慢慢地像要排便一样逐渐用力，直至吐气完毕。

2.侧卧用力：用力姿势好似排便时采用侧卧一样，任何人都能轻易做到。根据经验，这个方法最舒服，我生女儿时就是用这个方法用力，宫口开全到宝宝出生只用了15分钟，且没有侧切和没有撕烈。

3.仰卧时抱住双脚用力：举起双腿，双手从外侧抱住膝盖内侧。双脚尽量靠近下腹部的两侧，并充分地张开，注意深吸气呼气。

温馨提示：躺在产床上等候，配合助产人员分娩，该用力时用力，不该用力时好好休息。

分娩时如何正确用力？

很高兴为您答疑解惑！顺产过程中正确用对力，省时省力，少受罪，宝妈妈们快学起来吧！众所周知，顺产是自然分娩方式。生一个孩子就是一场较量，不仅是体力较量，更是是技术较量。十月怀胎，瓜熟蒂落。说起来容易，生一个孩子可不是那么容易，每个宝妈都拼尽了全力，才生下朝思暮想的宝宝。要想了解顺产过程该如何正确用力，就要先了解顺产的过程：

顺产的过程是怎样的？

顺产分3个产程，每个产程怎样用力，需要宝妈们运筹帷幄之中，拿捏有度。顺产的过程中，分娩的妈妈都会遇到的情况就是见红、羊水破、宫缩、阵痛、胎儿经过产道、子宫口“开十指”以及胎儿娩出。医生会通过内检来判断产程进展状况。正常情况下，3个产程需要10-14小时左右。因此，对于临产产妇，学会正确用力非常重要。一般宫口开到9指的时候，产妇才会上产床，因此，在上产床之前，是产妇储存体力的大好时机，饿了可以吃点巧克力或者能量高的饼干类，口渴了喝点水，或者红牛，及时排泄大小便，有助于顺产。在骨盆开到十指之前，是最难熬的阶段，有规律的阵痛是在证明骨盆正在逐渐被打开，胎儿会逐渐进入产道，奋力向前冲向宫口，这时会有强烈的下坠感，而且疼痛也会越来越强烈，会有上厕所的强烈愿望，说明快生了。

顺产过程中该如何用力是正确的？

在上产床之前保存体力，忌大喊大叫，或者过早用力。当宫口开到约9指的时候，产妇上产床，上了产床后宝妈们要注意了，此时要随着宫缩阵痛的加剧正确用力的最佳时期，方法是双腿尽量自然张开，膝盖呈弯曲状，两脚的后脚跟尽量向臀部靠近，两手也不能闲着，需要向后举或者伸向两侧，可以顺势抓住床头的栏杆，或者产床两侧的把手，深呼吸，眼睛看向腹部最高点，并集中注意力，咬紧牙关，鼓起腮帮，将全身的力气都推向腹部及下身部位。就像平时拉大便一样，一边呼气，一边用力向下使气，反复几次，胎儿就会顺利娩出。如果疼的厉害，自己不知道怎么用力，到时候也不用害怕，因为帮助生产的医生都很有经验，医生说用力的时候，产妇可以听医生的指挥吸气呼气眼睛盯着肚子集中注意力，鼓起腮帮子，向下用力。当宫口全开时，只要用对力气，胎儿会顺势娩出，宝妈们会顿感轻松许多，之后胎盘也会顺势娩出，产程结束，幸福的时刻来临，母子相见，其乐融融！宝妈们辛苦了，享受幸福的时刻吧！

总之，在上产床之前保存体力，忌大喊大叫，或者过早用力。当宫口开到约9指的时候，产妇上产床，上了产床后宝妈们要注意了，此时要随着宫缩阵痛的加剧正确用力的最佳时期，方法是双腿尽量自然张开，膝盖呈弯曲状，两脚的后脚跟尽量向臀部靠近，两手也不能闲着，需要向后举或者伸向两侧，可以顺势抓住床头的栏杆，或者产床两侧的把手，深呼吸，眼睛看向腹部最高点，并集中注意力，咬紧牙关，鼓起腮帮，将全身的力气都推向腹部及下身部位，反复几次即可顺利分娩。

分娩时如何正确用力？

分娩分四个产程，但是最后两个产生已经不需要用力了，只需要安心被虐就对了，最后两个产程是从胎儿溢出和产后两个小时的观察，胎儿溢出之后，医生观察胎盘是否会移动溢出来，因为有的胎盘黏连比较好，没有自动溢出，那么就需要医生手剥胎盘，这是一个爽歪歪过程，无比的欢乐，而产后的两个小时，不仅仅要做一些常规检查，还要被护士姐姐压肚子，别说有多痛苦，很多的孕妈看到就想逃，奈何疼痛跑不了。

孕妈分娩用力主要在第一个第二产程，这两个产程是息息相关的，第一产程的不顺利，直接会影响到第二产程，而且还会影响到分娩的方式，可能这产程直接从顺产就转剖腹产了，也因为这个小小的细节，第二胎一般也是剖腹产，因为现在国内“一胎剖，胎胎剖”，很多的医院不敢冒险，还是给孕妈剖腹产，所以第一产程是特别重演要的，它不仅仅第一孩子的分娩方式，还会影响到第二胎，而且还会影响到胎儿的时间。

如何攻下第一产程的堡垒

第一产程是一个比较慢的过程，所以孕妈不想想搬砖那张，一下子就憋尽全力了，而第一产程和搬砖上高楼层是一样的，低楼层的时候，跑着上去，但是快到楼顶就已经腿软没有力气了，最后只能累趴在途中，人的肌肉一旦进入到疲劳和抽筋的状态，就需要用很长的时间来恢复，而且第一抽筋之后，会有一个抽离记忆，而第一产程的开宫口也是这样的一个过程。

开宫口就和打王者荣耀的辅助位置一样，不能只管进攻，还要有一个大局观，在进攻的同时，还要分析好退路，辅助是一个这个团队的大脑，而孕妈就是这个产程的大脑，我们可以控制它，用一持续输出的过程攻下对方的水晶。

为什么不推荐第一产程的太用力呢！第一是因为时间太久，第一产程一般需要6个小时，我可饿可能有12小时，因为的一个过程，宫缩的疼痛不断侵入孕妈的肉体，如果孕妈太用力，会导致宫缩太强烈，反而不好，这个长跑马拉松的过程，要的就是匀速，因为匀速的过程，孕妈可以调整自己的节奏和呼吸，可以降低疼痛感，而且还可以为第二产程贮存力气，能量消耗快，但是恢复得话，需要更多的时间，就算巧克力和红牛的摄入，它们转化成能量也需要时间。

如何快速拿下水晶

第二产程相对第一产程来说，是比较短的，一般在2-3小时，如果是经产妇的话，会更加短，有些孕妈是一碰就怀孕，而且上产床半个小时就出生就，让产房其他的产妇特别的羡慕，但是第二产程该如何用力呀！

第二产程讲究的是节奏感，如果不会的也没事，助产士和医生会告诉你怎么样用力，跟着宫缩的节奏来，当宫缩来临的时候，用尽全力憋出来，想便秘一样往下拉出啦，这个过程会痛，因为胎儿卡着，但是这个是需要节奏，宫缩来用力，宫缩过去及时休息和补充能量。

注意事项：孕妈在破水的时候，一定不要站立着，特别是站立洗澡，不仅会容易感染，而且还会导致羊水流失过快，这是特别危险，在破水的时候，记得把屁股垫高，羊水是特别重要的，因为羊水流失过多，胎儿会缺氧，而且容易窘迫，而且在分娩过程没有了羊水的润滑剂，加长产程。

孕妈在分娩过程，不要大喊大叫，不仅没有用，还消耗体力，还影响到别人，很多孕妈发现产房的空调开得特别冷，那是因为细菌多万杀菌，分娩过程有很多的分泌物，那么细菌也会很多，而且还可以保持孕妈清醒，还有一层作用就是热胀冷缩的作用，孕妈发冷就会发抖，而发抖可以不仅宫缩，所以说产房冷自然有它的道理，不然出来的时候怎么会有面朝大海春暖花开感觉，都是对比出来的。

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分娩时如何正确用力？

顺产是很多宝妈的心愿，可是当出现第二产程胎儿还是下不来去剖宫产，那么真是想死的心都有了，宫口都开全了，这是什么鬼，宝宝却不下来，迎接而来的也只有剖宫产了。

很多宝妈误认为整个分娩期都是需要使用腹压的，其实第一产程是不能使用腹压的， 在宫口开全之前，使用腹压只会导致宫颈水肿，导致难产。备注：第一产程指的是从临产到宫口开全的过程。

那么当什么时候才需要使用腹压，这个也是很关键，在大多数人眼里第二产程才可以使用腹压，其实这个也是不对的，第二产程包括被动期和主动期，只有当第二产程，孕妇出现想解大便的时候，孕妇用力解，才是正确的，至于姿势，就是两脚分开，双手握着产床抓柄，在宫缩来临时，像解大便一样解大便。

总结，分娩时用力应该在第二产程主动期，姿势为两脚分开，双手握着产床抓柄，在宫缩来临时，像解大便一样解大便。祝好孕。

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