我不谈其他人，只说我自已从怀孕到产后的时候，我的心路历程。

从我得知我自已怀孕的那一刻开始，我就开始焦虑。几乎每次做检查之前我都是失眠的， 因为非常害怕孩子不健康；对于自已的身体，也是格外的重视。

因为我的孕吐基本是维持到了我快生的时候，所以在很多次非常痛苦的时候是有过想放弃的想法，这个时候，脑子里面就会有另外一个声音出来，那就是：你是妈妈，你怎么能这么想呢？

当两个声音开始打架的时候，就会变得非常的痛苦。

我先生看到我吐得那么厉害，以及因为怀孕带来的种种不便，很多次都和我提到说：要不不要了吧。我真的很心疼。

到了孕晚期，随着孩子越来越大，对我身体的影响也越来越大。别的孕妈基本上每天大肚子还可以健步如飞，甚至还可以做运动。我就每天晚上吃完饭和蔡先生散步，我都几步就喘。

在生产前一个月，产前焦虑达到了顶点，我每天会想很多很多的事情，到了晚上虽然很累但是无法入睡，只要闭上眼睛，就是很多不好的事情发生。还好蔡先生，提前看了很多书，所以每天都会想办法来帮我排解。家里人对我也是非常理解。

有一次，先生辛辛苦苦做了一桌饭，都是之前我喜欢吃的，但是可能是情绪压抑的太久了，所以导致，当我吃到有一个菜的时候，我很不开心，觉得很难吃，就开始发脾气。先生觉得莫名其妙很懵，但是我就坐在沙发上嚎啕大哭。他就赶紧过来抱着我。等我哭完之后，我马上和他说对不起，因为我知道我自已在那一瞬间好像自已也控制不住。而且那个样子的自已，自已都非常讨厌。

他抱着我说：我知道，我懂！

还好，宝宝健康出生了。但是我的焦虑并没有缓解。反而更严重了。

因为我的生活被宝宝的出生打乱了，而我觉得自已就是一个机器人，每天还得执行喂奶的工作，并且面对一个喜怒无常的宝宝。

生了孩子，还要与疼痛，失眠，焦虑，委屈作斗争。

伤口疼，吃不好睡不好，心情很差。

一打喷嚏、咳嗽都漏尿，超级尴尬。

断奶的时候，奶涨疼得厉害，不得不用挤奶器把奶挤出来。一开始挤奶的时候，机器每挤压一次乳头，都疼到眼泪直流。

我很难受，害怕挤奶的疼痛，加上伤口缝针的疼痛，我坐不起来，但还得坐着挤奶。

我感觉活着很痛苦。

有时躺床上突然很伤感，然后听悲伤的歌，越听越难过。

甚至很多次会想结束自已的生命。

不过这一切都好在，先生的帮助和理解，包括家里人的支持。他们并没有觉得我在发神经，而是尽可能的在帮助我。

先生依旧每天非常关心我，除了照顾孩子，他会努力地让我脱离那个抑郁的情绪，想办法带我去新的环境中；并且和我提出了说必须要恢复工作。

我从孕期最后一个月到生产完两个月，没有碰任何的工作。所以他说你必须要去工作。

不是因为家里缺钱，是我急需要回到熟悉的环境中，找到自信。于是我记得在我宝宝的第63天，他就把我带到工作室去了，让我工作，并且说家里的事情不用你管。

或许这一把狠心，然我能够在产后抑郁的漩涡里抓到了一个木板。我对于工作在最开始会有不熟练，但是毕竟这是自已做了那么久的工作，当适应期为了两三天的时间一过，我的生活仿佛开始慢慢看到光明。

所以当我经历了这一切的时候，我才明白做妈妈的不容易，以及身处于产后抑郁的巨大痛苦。每个妈妈都不希望自已得了产后抑郁，因为谁都不想那么痛苦。

每年都有太多新手妈妈无法逃过魔鬼的爪牙，在万念俱灰下选择结束自己的生命：

去年5月，安徽合肥，一位三十多岁的博士母亲身患产后抑郁，带着5个月大的女儿跳楼；

2015年，山东济南，一位年轻母亲因产后抑郁，在孩子2个月大时坠楼身亡；同年3月，安徽一产妇产妇疑因产后抑郁，杀死八月大儿子后割喉自杀身亡；

2019年，青岛一位妈妈抱着6个月的儿子跳河自杀，打捞上来时，仍然紧紧抱着孩子……

在中国，觉得自己有抑郁情绪的产妇多达80%，其中8%-40%的人最终可能转化为产后抑郁症。女人为什么会抑郁？

身体与精神的双重虐待，让女人心理更为压抑和脆弱。

2017年1月6日，一位母亲带着自己三岁的大孩子与方才出生几个月的小孩子纵身从13楼跳下，当场死亡。若不是内心再也无法承受生活的恶意，作为亲生母亲怎会舍得带着孩子跳楼？

结婚前，她是高挑、有才有艺的美女，年薪十几万；婚后，她三年生两，经历丈夫的出轨、家暴、嘲讽、强势、怀疑、冷暴力、拳头暴力，公婆的冷嘲热讽与不谅解。

这个脆弱的女子终于承受不住，生完二宝后患上产后抑郁，没有任何人疼惜与温暖她，斩断她对这个世界所有的留恋，带着孩子从13楼跳下。

她说，害怕孩子以后活在这样的家庭一辈子都不开心，解脱了，也报复了。丈夫啊，你对我无情无义，那么我什么都不留给你。

像类似这种对于婚姻绝望，对于生活绝望的产后抑郁妈妈，还有太多太多........

一位90后妈妈生育后长期处于情绪抑郁状态，没有得到足够的关爱，趁丈夫外出时亲手将儿子杀死；

一位年轻妈妈患上产后抑郁症，且丈夫在此期间不够体贴，夫妻二人常因琐事争吵，丈夫认为妻子无理取闹，不可理喻，妻子忍无可忍后，终将一锅滚烫的油泼向丈夫，一个家庭就这样被毁了........

6月12日，江西一位年轻妈妈，生完孩子后心情抑郁，于是她爬上窗户，想用跳楼的方式结束自己的生命。

外面阳光正好，可她的生命力没有一丝光。

在跳楼之前，她心里还挂念着嗷嗷待哺的孩子，还想着给孩子喂口奶。

在家人的劝说下，在她正离开窗台想最后给孩子喂奶的时候，一名消防救援人员迅速行动，从5楼飞跃下4楼，将她救了下来。

整个过程，真的好险！！！

被消防员救下来的那一刻，这位妈妈放声大哭，仿佛要把心里的苦全部宣泄出来。

她必是受了委屈的，如果不是有什么过不去的坎，哪位妈妈舍得抛下孩子离开啊。

相信我，就算一个女人再爱一个男人，在哺乳期间都会有无数次想要跟对方同归于尽的冲动。

有报道称，每10个产妇中，就有5到7人都遭受着产后抑郁症的折磨。女人怀胎十月，承受的压力只有自己知道。而孩子出生后，雌激素迅速下降，身体又不能马上恢复，又似乎完全和社会剥离，如果此刻家人，尤其是丈夫还不给予足够的安慰和关心，那么很容易导致抑郁症的产生。

之前在网上有个很火的视频，是几位妈妈讲述了自己产后抑郁的经历。

一位产后抑郁妻子说：我从生完孩子就没怎么开心过，说实话。

丈夫却说：我不认为你有产后抑郁，你只是情绪失控了。

我们常能听人说起：“你不就生个孩子嘛，老祖宗们都是这么过来的，也没见谁这么矫情，还抑郁，真是小题大做！”

可事实上，生孩子给一个女人带来的变化，真的是翻天覆地，无论是身体还是心理上。

从怀孕到分娩，各种不适和疼痛会敲打着身体，好不容易熬到分娩，可经历了分娩刻骨的痛之后，又要立马转换角色，肩负起育儿的重担。

从宝宝生下来的那一刻开始，激素变化，睡眠减少，母乳喂养，身材走样、抚养孩子、带孩子睡觉、照料生病的孩子等等……这一件件事情每天会轮流上演。

而这每一个环节都是引发情绪的导火索，一旦积蓄到一定程度，“砰”的一下紧绷的神经断裂，产后抑郁的情绪就出现了。

而这种情绪对每个人来说，强度真的不一样，表面上看，生活已经很不错了啊，大家都是这样过来的啊，或者你家的矛盾没什么特殊啊，但确实有不少人，会深陷其中，如果这个时候还得不到家人的理解，后果会不堪设想。

那我们面对两个角色来解决这件事，我们要怎么办？

1、如果你是宝爸，当你面对一个刚刚生产完的妈妈的时候：

A、把对方的错误认知给纠正过来，并且让她对于事物的焦虑降低

在我生完之后，其实我更担心的是，自已无法照顾好孩子，因为觉自已做不好，会让孩子受伤。但是在我们所有看到的儿童事件当中，有一部分除去运气的成分，还有一部分是因为父母的疏于照顾。

所以你需要告诉她：我们唯一能做的就是尽到自已的义务，剩下的交给命运。

而至于另一种情况的新手妈妈（觉得人生被孩子的出生给毁了的）。同样也是要纠正不合理认知——度过了一开始的手忙脚乱之后，绝大多数人都可以找到方法让生活重回正轨，我还是原来的职场精英/敢闯敢做的自由灵魂/老公和父母的小仙女。

B、合理的运动+健康的饮食+太阳的能量

面对不严重的抑郁发作，大家可以尝试着服用维生素B、维生素D、或者喝点热巧克力，以及适当的运动流汗、晒太阳来改善多巴胺的分泌。我当时就是每天一颗维B+维D+一杯热巧，再跟着手机G动做一些凯格尔运动转移自己注意力，坚持锻炼还可以帮助修复产后盆底松弛、改善产后漏尿脱垂等盆底损伤问题。

C、转移注意力，找回自信心

绝大多数产妇在产后，都会有一段较长时间的产假，在这个阶段也不出去工作，也没有娱乐社交。产妇除了喂奶就是带孩子，除了带孩子还是喂奶，很容易由于社交隔绝、育儿冲突、家庭矛盾而加重胡思乱想，甚至产生人生无望、活着没意义的感觉。

所以，有这种情况的产妇可以找一件事情开始系统性地完成，每天充实起来，把注意力从喂奶、婴儿身上转移开去，就不容易钻牛角尖。

D、“骂醒”治疗法

很多时候，我会钻牛角尖的时候，我和我妈视频会说一下事情，我妈就会怼我几句，把我拖出来。

这种“骂醒”的方式，其实也是一种认知行为疗法（CBT），原理和宗旨也是扭转你的错误认知。但不同之处是，大部分认知行为疗法都是循循善诱，好说好道的。而“骂醒”可以算是一种当头棒喝，用一种较强的冲击力，让你从牛角尖里钻出来，回到现实的地面。

但是这种方法婆婆不可使用，丈夫适当使用，如果使用，也需要那种温柔语气。 当然，以上的方法是适用于轻度抑郁的妈妈或者是抑郁情绪的妈妈，但是如果已经到了比较严重，比如说出现了伤害婴儿、自残自伤、想抱着婴儿一起自杀等情况的患者，请务必去专业机构求助专业的心理医生或精神科专家，根据医嘱使用抗抑郁药物、激素治疗、物理治疗等。

2、当我们发现我们自已可能有抑郁情绪的时候，我们要怎么办？

A、学会给自已换场景

在我已经意识到我的情绪非常不对的时候，我会让自已尽量远离。例如说，我基本上是到了傍晚和深夜的时候，我会非常焦虑。

那为了解决在这个时间段的焦虑，当我发现快到了傍晚的时候，我会安排我自已去做产后修复；如果说我到了深夜，我还没有睡着的时候，我会起来拼乐高，因为拼乐高需要你集中注意力，那这个时候就避免了空出时间和精力去思考。

B、学会倾诉

我从大学开始，就有写日记的习惯，于是在那段时间里面，我写日记的频率急速增加，我告诉我自已，不管多难听的话，不管多有情绪的话，我都写下来；把日记当成一个最好的朋友去倾诉和倒苦水。

同时，散步的时候会和蔡先生聊自已的感受和委屈，以及我会告诉他其实我是希望他怎么对自已。可能有些时候我只是希望他可以抱抱我就行了。而不是一味地吵架，他最后的结果就是一脸懵。

C、回归工作、找回自信

很多人在产后的时候，自已的自信心是大幅度降低的，那这个时候必须要找到一个事情来建立和回复自信心。哪怕自已再怎么不想上班，也要回到工作。当然，有些宝妈可能就是打算做全职的，那这个时候你也需要找到一个可以让你有信心的工作和事情。

D、角色互换

你要知道你不仅仅是妈妈，你还是女儿、老婆。所以你要给你自已互换角色，偶尔和老公享受二人世界，让你也感受到老公的温暖；你也可以和你妈妈撒撒娇，做回那个女儿。

正如《生门》的导演所说：

“都说生育是两个人的事，是老公、老婆的事。

其实不是的。真正面对这一切的，是女人。”

从怀上孩子开始，她们就要经历十月怀胎的不便，一边恶心到孕吐，一边强迫自己吃东西，只为了给孩子补充营养。

等到进了产房，又是到生死线上走一遭，在原本平滑的小腹上，留下一道终生难消的伤痕，还有产后大出血的风险。

就算孩子顺利分娩下来，也有无数困境等着她们，每天喂奶堵奶、换尿布，还要承受漏尿、松弛的问题，原本不沾阳春水的手，还要负责处理孩子的屎尿。

因为孩子，她们没有退路，哪怕遭受着难忍的苦楚，也只能自己回家默默哭一场，还担心会吵醒了熟睡的孩子。

所以，各位男士们，不妨扪心自问：

如果让你在肚子上的伤口还未痊愈的情况下，就被迫投入一份24小时随叫随到的工作里，你能做到像她们那样事事顺心吗？

如果你做不到的话，就请对自己的妻子好一点。

哪怕你不能亲自感受到她的痛苦，也可以在她难过流泪的时候给她一个拥抱。

陪在她身边，耐心告诉她：别怕，有我在。

各位姑娘们，我想和你说：你可以扛过来的！

为什么一些女人产后会出现抑郁心理？

为什么有些产妇容易得产后抑郁症？

很多新妈妈在产后会出现一定程度的焦虑不安、睡眠不足、情绪低落等正常现象，这主要是刚当上妈妈，在照顾宝宝和哺育宝宝方面有很多不足而操心。但是，有的准妈妈会出现意志消沉、思维迟缓、心情极度低落等，这些就多数是抑郁症的表现了。

那么，为什么有些孕妇容易得产后抑郁症呢？

1.家庭因素

最简单粗暴的说，就是产妇没有得到该有的关怀，产后抑郁症的主要因素就是缺乏老公的支持。比如说意外怀上的宝宝，坐月子期间宝爸就常叨叨；照顾月子的人在态度上对新妈妈不冷不热的，而宝爸也是视而不见等家庭琐事。

2.遗传因素

人类的遗传学真的很深奥，连抑郁症这种东西都有可能会遗传。如果家族中曾经有患抑郁症的，那么产后抑郁症的发病率就比较高了。

3.身体因素

新妈妈从产前到产后，身体发生了巨大的改变，这种突然的改变与产后抑郁症也有很大关系。一些产后不适症状往往困扰着准妈妈，让准妈妈无形中产生了不良的情绪。

你好，我是希妈，多平台自媒体人，致力于孕期知识分享、0-6岁育儿知识分享，欢迎关注、留言、讨论，让我们一起快乐备孕、科学育儿！

为什么一些女人产后会出现抑郁心理？

怀孕是人生阶段的一个特殊时期、也是一个危险时期，这个时候孕妇非常敏感，尤其对生产过程中存在的危险因素等，极易产生紧张和恐惧，产前、产后的各种压力都可能患上产后抑郁，造成严重后果，总结一下产前抑郁的原因:

分娩前后你的体内已经发生了变化

在妊娠分娩过程过程中，体内的内分泌环境发生了很大变化的变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁的生物学基础。研究表明：临产前胎盘类固醇激素分泌达到最高值，患者表情愉悦；分娩后类固醇骤减，患者表现抑郁。

子一辈、父一辈的遗传现象

有抑郁症家族史的产妇，产后易产生精神精神运动兴奋或组织，产后抑郁发生的可能性更高。

心理因素：烦心事不断，压的我喘不过气

研究表明：孕期的负性生活事件越多，产妇患抑郁的可能性越大；负性事件其实也就是给我们生活带来压力的事件，比如：失业、生病、先兆流产等，这些都是抑郁的促发因素。

产前不良情绪：宝宝有小情绪了

有研究称产前情绪不稳，有经期紧张综合征的患者发生产后抑郁这较多。对我国初产妇对分娩缺乏认识，过分的担心分娩疼痛，对产后并发症、难产及产钳助产都存在过分的担心和恐惧心理，这都是抑郁症的常见原因。

畏惧母亲角色:我还是个宝宝啊，我能当好妈妈吗？

大多产妇都是初产妇，对母亲角色缺乏认同，无法适应“我要对这个新生命负责”的压力。

产妇自身性格

不成熟的性格、神经质的初产妇和遇事喜欢生闷气的孕妇，性格上容易走极、遇上不开心的事情容易钻牛角尖，在自己“臆想”的环境里把自己逼上绝路，这样极易发生产后抑郁。

社会因素

传统习惯：我国的传统习俗是分娩要在家里养1个月，这一个月不须看书、看报、看电视，更不允许出门，甚至是不允许下床。这样产妇与他人交流的机会减少生活圈子一下子缩小了，犹如被囚禁一般，这样使产妇产生厌烦、易激惹的不良情绪，也极易诱发产后抑郁；

家庭氛围

缺乏家庭和社会的帮助，特别是丈夫和长辈的帮助，也是产后抑郁的发病因素。当产妇面对新生儿手足无措、无力哭泣时，长辈的一句“就你矫情，我们那时候生孩子怎样怎样.....”真的会使产妇陷入绝境。

家庭经济影响：本来日子就苦难，这又多个人，该怎么办？

新生命的到来，使原本就很拮据的生活因为新生命的到来雪上加霜。各种支出增多、对孩子未来的教育预算、住房条件更加拥挤等因素产生的担忧，也是抑郁症的发病原因。

产后抑郁不是妈妈的过错，它是一种暂时的、可控的疾病，绝大部分人会恢复。积极寻求帮助是有勇气的表现，独自扛过产后抑郁很难，家人和朋友应该关心和理解有产后抑郁的妈妈，并坚定的站在她们身后，一同走过黑暗。@今日头条

为什么一些女人产后会出现抑郁心理？

我自己就是三个月宝宝的妈妈，这个真是深有体会，我自己也曾经有点产后抑郁，总结起来大概有这些原因：

1 生理原因：生产后的孕妈咪雌激素水平突然下降，导致孕妈妈情绪波动较大，进而产后抑郁的可能性增强。

2 关爱缺失：怀孕期间，自己被全家人捧在手心，有了宝宝之后，全家人的关注焦点都跑到孩子身上，自己会感觉被忽视不重要了，情绪难免难受。

3 自身原因：由于自己原来还像个孩子一样让人照顾，突然有了宝宝，宝宝会不分昼夜的哭闹，喂奶，以及产后宫缩痛、乳房胀痛……晚上休息不好，身体透支，也是造成产后抑郁的原因之一。

4 家庭矛盾：生完孩子之后，会在照顾孩子，喂养孩子这些问题上难免会和家人产生摩擦，本来就处在内心脆弱期的孕妈妈，会更加焦虑不安。

这是根据我月子里总结出来的，不知道大家有没有同感。

为什么一些女人产后会出现抑郁心理？

很多家庭在宝宝出生后，妈妈要耗费很大精力照顾宝宝，加之家人注意力全部转移到宝宝身上而忽略了妈妈的情绪，因此妈妈们的心理压力和情绪波动都很大，很容易被产后抑郁盯上。

什么是产后抑郁症？

产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，与产后心绪不宁和产后精神病同属产褥期精神综合征。

发病率在 15%～30%。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的会持续1～2年，再次妊娠则有20%～30%的复发率。其临床特征与其他时间抑郁发作无明显区别。

为什么会得产后抑郁症？生物因素

（1）内分泌因素： 在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，患者表现情绪愉快；分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时患者表现抑郁。

（2）遗传因素：有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高。

（3）产科因素：产前心态与产后抑郁症的发病相关，产时、产后的并发症、难产、滞产、使用辅助生育技术、第一产程时间长、阴道助产、手术等均会给产妇带来紧张和恐惧，导致生理和心理上的应激增强，诱发产后抑郁症。

（4）躯体疾病因素：有躯体疾病或残疾的产妇易发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响，可能与产后抑郁的发生有关。

社会心理因素

产妇人格特征、分娩前心理准备不足、产后适应不良、产后早期心绪不良、睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、产妇年龄小、夫妻关系不和、缺乏社会支持、家庭经济状况、分娩时医务人员态度、婴儿性别和健康状况等，均与产后抑郁症的发生密切相关。

产后抑郁有哪些表现？

（1）情绪的改变

• 患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁、无精打采、困倦、易流泪和哭泣。

• 患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。

• 患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。

• 在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使期间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑；一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。

• 患者本人也能够觉察到自己情绪上的不稳定，但往往将之归咎于他人或环境。

（2）自我评价降低

• 对婴儿健康过分焦虑、自责，担心不能照顾好婴儿。

• 自暴自弃，自罪感。

• 对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系不协调。

（3）对生活缺乏信心

• 不情愿喂养婴儿。

• 觉得生活无意义。

• 主动性降低，创造性思维受损。

• 严重者有自杀意念或伤害婴儿的行为。

（4）躯体症状

• 易疲倦。

• 入睡困难、早醒。

• 食欲下降。

• 性欲的减退乃至完全丧失。

如何进行产后心理支持？

（1）自我心理调适。

（2）创造健康的产后恢复环境。

（3）丈夫及家人的关心和帮助。

（4）适度运动和保持心情愉悦。

（5）珍惜每一个睡眠机会。

（6）寻求专业人士帮助。

内容来源：肇庆市第二人民医院（肇庆市妇幼保健院） 妇女保健科 陈劲梅、陈叶

为什么一些女人产后会出现抑郁心理？

可能是因为生了宝宝，没有一个人帮忙带孩子吧！也没有一个人理解宝妈！一个人带孩子就算了！还要说你一天到晚就看一个孩子，什么都不做了！

这样的情况下想没有抑郁症都很难！