50后，60后，70后大多都是独生子女，随着年龄的增大，必然会有人先走，有人后走。会出现很多独居老人。

我现在只有53岁，也经常会想起这个问题，我说我的思路，坚持运动，研究饮食，玩自媒体做直播，旅游，继续工作，定时体检。下面我就来详细的说一说。

1、找一项适合自己的运动，长期坚持。

可以去跑步，游泳，骑自行车。

长期慢跑可以增强你的体质，提高你的抵抗力，改善你的睡眠，让你少生病，这样会让你少受罪。

可以一个人跑步，享受孤独。也可以加入跑团，男男女女一起跑步，大家时不时的还可以聚餐，这样可以督促你坚持下来，并且有男有女在一起，排遣寂寞，生活变得更快乐，男女搭配跑步不累。

也可以去骑自行车，加入一个骑游团，骑游团里有男有女，还有漂亮的小姑娘，你看着年轻人打打闹闹，打情骂俏，心情会愉快很多，时间也会很快的就过去。

骑游团会组织很多近郊远郊旅游的活动，大家一起出去，一起吃饭、旅游，都是非常快乐的事情，用来排遣你独居的寂寞，是一个很好的方式。

游泳馆去游泳也不错，游泳馆里有很多帅哥美女，看在眼里，心里舒坦。这个运动项目不伤害关节，是适合老年人的运动。

也可以去健身房打发时间，健身房里跟美女教练一起骑动感单车也是很快乐的。

2、培养一个健康娱乐的爱好。

我推荐玩自媒体。在自媒体上写文章，拍视频，回答问题，很有趣。

每天写一点文字，总结一下生活，回答一些问题，把自己几十年的生活经验分享给大家，发一段生活中的视频。

看到自己的粉丝逐渐增多，自己的作品点击率越来越高，收益也越来越高，会让你很有成就感，有收益是最让人高兴的事，谁不喜欢钱呢。同时也可以陶冶情操，是用来消遣时间，做自媒体既要动脑子，也要出门去拍视频，对身心健康预防老年痴呆都有好处。

实在没有事干了，就把直播打开，你做的时间足够长了，也会积累很多的粉丝，在直播间和粉丝们互动一下，不会卖货就不卖，不挣这个钱，就为打发时间也可以。

3、出门去旅行。

喜欢享受孤独的就自己去，愿意结伴的可以找生活中的朋友，你可以在网上老年人的群里跟大家一起搭伴出去，实在是害怕寂寞了，还可以跟团。

出门去旅居也是一个好方法，找自己喜欢的地方，住上一年体验一下当地的风土人情，过上候鸟式的生活，冬天就去南方在养老公寓住上三个月，夏天就去东北的养老公寓住上三个月。在养老公寓你可以认识很多新的朋友，排遣寂寞。

把旅游的景点拍下来，体会写出来发在自媒体上去赚取收益。对独居老人来说是一个很好的生活方式。

4、在家的时候可以研究一下健康饮食。年龄大了，应该吃什么？怎么做？去研究研究。

制作健康美味，也是一种享受，吃的健康也可以让你少去医院，并且会打发你多余的时间，让你不感觉孤独和寂寞。

5、还可以去打一份轻松的工，不图工钱多少，就图有人交流。当然必须是你的身体允许，你也想去才行。

6、别忘了定时体检，有小问题及时处理，拖严重了就不好办了，本来就是一个人独居，请人照顾你，又花钱，又不一定能让你满意。自己健健康康的，那是最好了。

独居老人调查，您是如何面对一个人生活的？

一个人生活，清静。早上起床，到外面吃早餐：豆浆，油条，一个鸡蛋，不超过五元钱。然后逛菜场，买菜和水果。菜场大概逛一个多小时，买完回家，我当天买当天吃，不用冰箱。回家后休息一会儿，准备午饭。午饭花样多，但简单。如，煮玉米，蒸红枣，拌凉菜，在吃午饭前，整理家务，打扫卫生。午饭后睡觉，睡到自然醒，大概一个多小时。起来后泡一壶茶，坐在阳台上看看我种的花，看看景，喝喝茶。休息一阵，开始每天的功课，唸佛经。唸完经下楼闲逛，遇到小区里的熟人说会儿话。晩饭我很简单，买几个包子或花卷，就着茶水吃了。

晩饭后出门锻炼，就是走路，在走路的途中遇到熟人就一起走，遇不到就独自走，欣赏着路边的花草树木，挺好。

有时候想去爬山，就不做午饭，不买菜。吃了早饭出发，爬山要到中午时分，然后在外面找个饭店把饭一吃，回家午睡。

也有时候跟朋友约好一起出去玩，去附近的公园，寺庙。总之，一个人不会没事干的，不忙也没闲着，一天天这么过去，等到年纪大了，跑不动了，去养老院呆着，自己安排自己，挺好。

哦，还补充点，我喜欢摄影，拍拍照，发发朋友圈，偶尔也写写头条，除了规律的生活，这点兴趣算是给生活添加点色彩吧！

独居老人调查，您是如何面对一个人生活的？

我独居，今年51岁，应该算不上老人，但是未来可见，不出意料的话，也会一个人孤独终老。

日常采购：我基本是电商+实体，各占一半吧，或许电商的比例要略微高于实体。

基本上米面油都从网上购买，包括部分生鲜和调料，只有新鲜蔬菜和水果在实体购买。

大宗家电会在618，双11，双12期间购买，紧急情况下会在实体店购买。

衣服鞋帽通常会在淡季购买，电商或实体不一定，看上了如果正好需要就会买。

饮食方面比较随意，一个人嘛，冬天基本就是二顿，早上自然醒，一般上午10点半或者11点起床，基本早饭就忽略了。

一个人吃饭尽量保证有荤有素，营养均衡，也只是尽量，一个人吃饭太随性，经常是想吃什么就吃什么，不用考虑别人。

健康方面，目前看一切都挺好，但是更年期并没有过去，失眠和周身疼痛仍然会时不时的找上我，最近发现血压波动有些大，有时候很正常，有时候偏高。

精神上，很放松，完全自由，无比轻松，退休后完全没有丝毫的精神上的压力。

心理，正面，阳光，积极乐观，每天都无比快乐和开心。

娱乐很多，看书，追剧，刷头条，逛电商，逛公园，带上爹妈旅游，自驾，做美食（虽然经常翻车，但仍然乐此不疲）…

我这人好奇心重，但凡不懂的就想搞懂它，所以从来没有觉得寂寞过。

独居老人调查，您是如何面对一个人生活的？

我的邻居老郑头今年74岁，爱人因病去世五年了，他身体还非常健康，常在小区里散步和在健身器材上锻炼，我俩有时也会下几盘象棋，对他独居的生活也是很了解的。

老郑头在市里面的事业单位领导岗位上退休，每月退休工资都是一笔不小的收入，有两个儿子，一个在搞工程一个在行政单位，不需要老郑头接济，相反经常给老郑头送钱和好吃的。

老郑头喜欢抽烟和打麻将，晚上临睡前和醒来后，必须在床上抽支烟。也不抽什么好烟，就是河南产的十元左右的。每天午睡起来后，雷打不动去街上的麻将馆摸上两把，他不小气，总是给桌上的牌友散烟，有时候打着打着一摸兜里没烟了，总是给老板吆喝一声，让他到隔壁小商店取烟。

老郑头心情好的时候喜欢去菜市场买菜，遇到同事和以前的部下，站到马路边会说上半天话，打听一下单位的情况，给他们指点一下工作上的事情。他买鸡蛋一次只买一斤，家里冰箱也没开过，夏天买多了容易坏，西瓜也是只买半个，按他的说法一是整个吃不了，二是能看到西瓜的好坏。

老郑头早餐就是一杯牛奶和一个煮鸡蛋，牛奶能补钙，鸡蛋里的卵磷脂对大脑有好处，这是老伴在世的时候他们每天的早餐，老郑头吃完后会自言自语说:“孩他妈，看看我今天杯子里牛奶喝的干净吧！”说完总是在椅子上暗自神伤半天。

中午他就去喝牛羊肉汤，或者去餐馆吃饺子或烩面，夏天会喝瓶啤酒，冬天兜里装上一小瓶儿子给买的保健酒，时不时吱上一口，傍晚打完麻将到家后，做一碗黄面汤，调一盘黄瓜，边吃边看新闻联播。

晚上在小区里锻炼完，回来洗个澡，就上床边看书边抽烟，偶尔孩子们会打来电话，问他在干什么，他嫌孩子们影响他看书，训斥说没事打什么电话。

单位有个退休阿姨给老郑头介绍了个对象，也是同一系统的，老郑头也认识，一听是她，直接头摇地跟拨浪鼓一样，说自己比人家大十几岁，还是一个单位的，让别人想着他们早就有一腿，不行。

老郑头没啥负担，条件也这么好，提亲的媒人不少，但老郑头有了意中人，麻将馆认识的，打麻将的时候唉声叹气，老郑头会做思想工作，一下午麻将打下来，把这个妇女说的眉开眼笑。打麻将次数多了，慢慢就熟络起来，还互相留了电话号码，没事的时候就打电话聊天，儿子交电话费时还纳闷老爷子这个月话费怎么这么多。

老郑头要结婚了，儿子们都同意，说老爷子要结束独居生活了，终于有人照料他的吃喝起居，让他们也省心了。

独居老人调查，您是如何面对一个人生活的？

《原创》我今年67周岁也算一个老人吧。

我从2011年起一个人生活，那时还不到60岁，还是希望我一个老伴陪我走完人生，但是希望没有实现，一直到现在。

一个人生活对我来说并不难，我不懒又讲卫生，又会做饭，日常生活对我来说小菜一碟。

我习惯早睡早起，夏五冬六时起来去锻炼身体，一个多小时一万多步，晚上也是此。

早餐在外面吃，一碗肉丝面加一个鸡蛋10.50元，或者牛肉面加三元。

吃完了买菜回家中晚餐自已做，两荤一瘦，偶尔炖点汤，但是都没吃完浪费了。

上午在家打扫卫生，看电视，刷头条，遇到合适的发点感慨，写点悟空问答。下午喝茶聊天，偶尔打点小麻将。

一个人生活久了心理完全适应了，我这个人心比较宽，时间安排比较合理，累了就睡觉，失眠了就刷头条。

只是近两年两次住院，去年带状疱疹，今年肾病综合征，真是六六不大顺，去年66周岁。

儿子不在身边，一个人病了一个人扛，特别是需要人照顾的时候是那么无助。

现在我才明白什么没有都不可怕，可怕的是生病，特别是现在的膜性肾病，住院治疗后出院了。

每月一次复查，开药费用一千多元，完全自费不报销。

前天去打环磷酰胺注射，又要重新做核酸检查又花了几百元。

现在压在我身上不仅是疾病，还要继续花钱。

对我一个月只有2800元退休工资的人来说，现在日子不太好过。

现在用激素治疗，我长了一个婴儿肥脸。激素带给我无限后遗症，是用病来换命别无选择。

只是盼望早点康复，不可能回到从前。

一个老人最怕走的时候身边无人，我想干净一点走。

独居老人调查，您是如何面对一个人生活的？

我来讲下自己的真实经历。我今年52岁，是一个生活在四川小县城的离异失独独居女人。父母都已去世，无儿无女无老公。

其实50岁以前我还有个幸福美满的三口之家。有一个乖巧漂亮的女儿，大学毕业后在省城成都一旅行社当导游，还有个在行政机关当科长的老公。我下岗后自己挣钱交了几年社保，目前在领养老金，钱不多，但喝口稀饭还是没问题的。原以为平静安宁的日子就这样要过到永远。一切变故从2年前开始，在一个平常的早上，突然接到成都打来的一个电话，犹如晴天霹雳：我那24岁尚未婚配的宝贝女儿毫无征兆从23层高楼一跃而下当场不治身亡，后来看她QQ空间才知道她患抑郁症4年多了。老公原本就嫌弃我因下岗收入微薄，加之我那曾经当过银行行长的父亲3年前也己去世，再也不能助力他往上提拨，女儿走了，他便天天日不落屋，夜不归家，生活费更是一分不给。酒喝多了还骂骂咧咧，怪我没照顾好女儿。终于，一次打斗后我俩离婚了，我分得了一套单位福利小屋，从此，我变成了一个离异失独独居老女人。

早上5 点多醒了，去趟卫生间，却再不能入睡，脑海全是女儿、爸爸、妈妈的影子，总是懊恼，养儿才知父母恩，扪心自问，对父母我没完全尽到一个当女儿的孝心。爸妈：如果有下辈子，我一定尽心尽力去孝顺你们！

子欲养，

而亲不待！

追悔莫及！！！

想女儿：儿啊，你为啥要瞒着我们，狠心抛下我们一走了之？如今留下妈妈一个人孤苦伶仃，行尸走肉地活在这个世上？

7点多，起床用小豆浆机打了一杯豆浆，煮个鸡蛋，再吃一个面包。一个人的早餐简单。饭后记得吃一片氯氨地片，年纪大了患上高血压，医生说必须坚持长期吃药。休息一会儿，就出门爬山，小区附近有个小公园，我经常一个人去那儿走走，2年来我已经习惯独来独往，和别的姐妹走不到一块，她们有的要带孙孙，有的要侍候公婆。慢慢爬上山，做一套健身操，出点毛毛汗，便往回走。

9点多，踱步去超市，采购点日常用品，牙膏快用完了，选支小的，毛巾用久了，有点发硬，一看价格纯毛的要20多块，算了，暂时不忙买，再坚持下，将就到用，能省点是点。一个人2000多的社保金在我们这小县城消费，吃饭是完全没有问题的，可不敢生病，经不起风吹雨打。比如去年冬天有一个晚上半夜3点发病，天昏地转，恶心发呕，好不容易熬到天亮，独自挣扎着去医院检查，结果是基底动脉供血不足。住了半个月的医院。医药费杂七杂八花去了9000多。肉疼了好久。不是我沤门，而是我知道，我只有一个人，风雨来袭时，只得自身顶风而上硬扛起，不比父母女儿在时，多多少少还有点依靠。买了支牙膏，去生鲜处，看到土豆特价1元9，称了1斤，再买了几棵小葱，下面条烧汤用，半斤老南瓜，尽是些粑和的蔬菜，年纪大了，牙口也不行了，稍硬一点的食物都接受不了了。荤菜那边，买了几个冰冻鸡腿，才8块多一斤，比起猪肉二十多元一斤划算多了。猪肉贵咱就改吃鸡肉了吧。这样，精打细算，每个月还可以省点钱存起，以防万一。

超市出来，11点了，回家煮午饭正合适，又看到小区大门口活动室围了一群人，叽叽喳喳，禁不住好奇心，扒到中间去看热闹，原来是隔壁2栋的吴阿姨在给邻居们发喜糖请東，她家姑娘计划国庆节结婚，我也领了喜糖，抹一把心酸泪赶紧孑然离开：我女与她女是初中同学，我女要是还在，今年26岁，也该成家结婚了。

心情不好，平常要蒸米饭烧一荤一素一汤的，今天就煮了8个速冻汤圆，再吃了半个苹果。碗也懒得洗了，找出女儿的相册、衣物，左看右看，睹物思人，默默发呆。儿啊，你为何要来我家走这一遭，早知道你我母女缘分这么浅，不如你干脆不来。你有啥解不开的心结不能和你的娘亲交流沟通，为啥那么绝决，一句话都没留给我们就走了？你知道吗？你走了，家就散了，你走了，妈妈的魂也去了！！！痛彻心肺……泪流满面……

翻着瞄着不知啥时睡着了，醒来一看手机下午4点多了，打开电视，调到中央一台，听听新闻，特意把声音开大点，让家里（其实都不能叫家了，是屋子）有点人气。我担心，一个人再这样独居下去，天长日久，我会不会变得痴呆或者丧失语言功能，不会说话了？窗台上的花花，疏于打理，已枯萎大半，剩下一两盆也半死不活，毫无生气。我在想，再过段时间吧，等我精神好些，恢复些元气，还是把花儿养起来，多少有个寄托，我女像我，也爱养花，取的网名就叫“花仙子”，如今花仙子是不是真的得道成仙去了啊？我恍惚……

下午6点多天黑了，尽管不怎么饿，还是用小电饭煲煮了豌小米粥，用泡菜竹笋炒了个酸辣（鸡）肉丝，在窗台小菜园里摘一把新鲜的波菜清炒，很是美味可口。一个人的生活就是这么随意，想吃啥就吃啥，想不吃也没人给你弄，就饿着、忍着、熬着……

8点多，微信视频声响了，原来是前同事陈小华打来的，她好心要给我介绍个老伴，说对方60多，离异，儿女都成家，孙子辈上学了，工资5000多，有房。我回绝了，不想带着工资去给人家当免费的保姆，侍候一家大小。热闹是别人的，孤寂是自己的，5,60岁的人了，半截身子都埋土里了，日落西山，半路夫妻，去到他家，自己永远是一个外人。我这样一个人过着，也挺好。

9点多，洗脸，刷牙，泡个脚，躺床上，玩哈儿手机，刷会儿抖音，听一听王琪的《可可托海的牧羊人》、《送亲》，今日头条给友友点赞、评论互动，再写点文字动动脑，遭了，忘记喝牛奶了？牙都刷了，还要不要喝？又寻思管它呢，补钙要紧。还是喝了吧。

11点，眯瞌睡醒了，脑壳短路：咦，现在是白天还是晚上？看窗外漆黑一片，忙脱了外套钻被窝入睡。我祈祷，老天爷发发善心：让我的老爸老妈入我梦中吧！让我宝贝姑娘入我梦中吧！在梦里，我也是有爹疼妈爱别人家的女儿，也是有如花似玉天仙一般女儿的别人家的娘亲！！！

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