我是1968年出生的，再过几天我就54岁了。

我在30多岁的时候，因为每次喝完酒以后感觉很不舒服，开车也不方便，我就彻底戒酒了。

我在四十多岁牙就开始出问题了，每年都要去看一次牙医。到目前为止，已经装了好几个假牙了。

从45岁开始，我的体重开始慢慢的上涨，从130斤长到了160斤。

在45岁以后，记忆力开始下降了，经常出现忘记锁门，忘记带钥匙的情况。

46岁以后，每次体检以后，部分同龄的人开始讨论关于前列腺增大的问题了。骑游队里45岁以上的，慢慢的开始放弃参加骑游活动，不再骑自行车了。

我在48岁那年首次体检出现了三高。身体并没有什么不良反应。

在50岁的时候，我还没有长白头发，现在长的也比较少。

我开始慢慢的习惯用笔记录一些事情，因为担心会搞忘记了。

50岁以后我就不再吃辣椒了，吃东西喜欢吃热乎的，软乎的，对于油大的、烧烤味的、麻辣的都不感兴趣了。

晚上参加了聚餐，吃的东西比较多，第二天早上胃都会比较难受，当天的早饭都不敢吃了。

在50岁以后，白天的事情多了，下班回家就会感到异常的疲倦，有的时候还没有吃饭，躺在床上就睡着了。

51岁以后睡眠的时间也越来越短，早上经常四五点钟就醒了，并且再也睡也睡不着了。

在51岁体检的时候出现了甲状腺结节，第二年了依然有，复查了一次，医生说是良性的，不管它。

在49岁那年，我开始跑步，一直坚持到现在，我感觉体力得到了一定的恢复，目前，跑步最好的成绩是15公里，配速五分24秒。

刚开始跑围着运动场跑一圈400米就气喘吁吁，通过锻炼一年以后就可以一口气跑下五公里。

通过跑步，我的睡眠得到了改善。跑步还治好了我很多的小毛病，胃也不再疼了，身上湿气重、便闭、三高的问题也都消失了。跑步确实可以治百病。

通过跑步，我抵抗力增强了，身体素质也提高，上班回家以后从来不觉得疲倦。

到底什么时候开始身体走下坡路？我自己没有太留意，只是把这一些现象罗列出来。

记得我在一次跑步中，有一位大妈跟她的孙子说：跑快一点，跑快一点，追上前面那个爷爷。

从那一天起，我意识到我真的老了，身体不如从前了。

男人的身体通常在多少岁就走下坡路？

如果一定要说一个绝对的年龄的话，应该是在50岁的时候，这也是男性体内激素水平下降，开始发生更年期的阶段，不过对于身体健康多少岁开始就走下坡路，其实这与每个人平时的饮食和生活习惯是有直接的关系的，尤其是现在的人的生活方式和作息都相对不是很健康，熬夜，吸烟，经常宵夜，喜欢吃油炸的食物，经常饮酒，不爱运动，饮食不规律，精神压力大以及现在的一些环境因素，直接导致了很多人过早的发生过去的老年的专属疾病。

现在年轻人中已经开始高发各种各样的慢性疾病，这些疾病虽然与遗传因素有一定的关系，会比没有遗传的因素的人大大的增加风险，但是最终患病的因素还是因为饮食的结构不健康，生活方式不对。那么如果不及时的改正，会直接影响身体的健康状况，发生疾病。尤其是现在的肥胖的情况发生的多，而肥胖是万病之源，各种心脑血管疾病都会随之而来。尤其是对于男性来说，社会和家庭的压力都相对更大，还会发生压力肥，这种不是单靠控制饮食就能降下来的，而是需要减轻压力才行，而这种压力肥带来的疾病风险却一点也不低，也加速了男性身体走下坡路的年龄。

其实男性完全可以养成一个良好的饮食和生活习惯，不仅可以帮助延缓衰老，预防疾病，身体状况当然也会保持的非常好，比如“

1.每天早睡早起，不熬夜，如果必要建议每周不超过2次。每天晚上22:30的时候准备入睡。

2.每天足量饮水1500-1700ml，预防血液黏稠以及加速身体的代谢。

3.戒烟限酒，尤其是吸烟不要再饭后以及熬夜的时候吸烟，逐渐减少量。

4.每天适量的运动，运动时间最好在1小时，不仅可以控制体重，还能改善情绪，缓解压力。

5.饮食搭配均衡，尤其是在夏季清淡为主，少吃油炸，油煎，烧烤，熏制以及腌制的食物。

6.每天蔬菜最好达到500g。

7.避免久坐，尤其是夏季在空调房中久坐会让免疫力下降，不利于健康，每40分钟建议活动五分钟。

8.晚上过晚不要吃东西，比如建议20:00的时候就不要再吃任何食物了。晚上的饮食建议5-7分饱最佳，可以更好的帮助控制体重。

男人的身体通常在多少岁就走下坡路？

人类的一生，都是有不同的生命周期，不同性别的周期不同。

正常情况下，女性每7年为一个周期，所以1、7、14、21、28、35、42、49、56、63、70等每7年都是女性关键点，女性在35岁时达到峰值，体质开始下降。

男性则以每8年为一个周期，1、8、16、24、32、40、48、56、64、72、80等每8年都是男性的关键点，男性在40岁时达到峰值，然后体质就开始下降。

这里所说的峰值是综合性的，不完全是指体能。

从人体的生理结构和营养学的角度出发，在关键点的前后，是身体比较敏感、变化比较显著的时刻，这个时期，如果注重身体的调养，保证营养的完整、均衡、足量和及时，同时不做对身体有害的事情，不要伤害自己，身体的状态将会向健康的方向发展，并且效果比平时更加明显，人就会延缓衰老，显得健康年轻；但如果在关键时刻，不断地伤害自己，存在许多不好的生活习惯，有许多的不良生活行为，营养缺失，不均衡，那么体质的下降速度也会远远大于平时的速度，将会显得比较苍老，未老先衰。

所以现在很多年轻人的体质越来越差，还没有达到峰值时就已经产生了各种疾病，出现衰老迹象，就是这个原因。

所以健康必须从小就要引起重视，而不是当身体出现问题时，到医院试图通过药物来解决自己的健康问题，那样会适得其反，使身体越来越差。