谢谢你的邀请。

一般情况下，失眠有3种表现：

* 睡不着。

* 睡得很浅。

* 很早就醒了。

失眠是一种睡眠障碍，导致睡眠障碍的因素有很多。

今天我们讨论的范围，排除生理性失眠（如，患了睡眠呼吸暂停的人）和喝咖啡因，茶类等影响我们睡眠的食物，更多的是谈论心因性失眠。

所谓的心因性失眠，是指和心理因素有关的失眠。 “焦虑不安”，“失眠多梦”是用来描述睡的不好的状态的成语。

当我们处于一种不安的状态下时，我们会显得特别的焦虑。 有一些人可能在睡觉之前，因太多的事情的干扰，导致无法入睡。也有一些人是因为第二天有一件非常重要的事情，或即将去到一个特别向往的陌生的地方，也容易兴奋的睡不着觉。

一旦我们的精神层面，特别兴奋的话，我们就容易睡不着觉。其实，睡眠是人类的生物本能。 这种生物本能类似于，饿了要吃饭，渴了要喝水，困了要睡觉。本能，是我们俗称的自然规律，困了就自然的睡觉。

可是，人精神的力量太强大了。 一旦你无法去承认这种本能的话，就会产生一种非常有趣的现象：我们的意志力和我们的生命本能对抗。 这种对抗的现象经常发生在很多失眠人的身上。他已经相当困了，但是不想睡，觉得自己睡不着（只是觉得自己睡不着，但不是真的睡不着）。这时，他会做很多的事情。比如：为入睡做一些准备，看书，刷朋友圈，看网页。这种情况，就是一种对抗的状态。

如果把失眠看成是一种疾病的话，背后可能有疾病获益。

什么叫疾病获益？ 就是我们因某种疾病，得到一些好处。 有人说：“难道生病还可以得到好处吗？” 是的，当我们是一个对自己非常严格的人，很多责任和义务需要去承担时。在这种情况下，我们可以通过疾病来获益。 我们生病了，成了病人。

☞ 第一，病人理所应当的得到照顾。 有些疑病症，他们不断地去跑医院，找各式各样的医生，吃不同的药。在被治疗的过程中，对他来说，自己得到了一种被照顾的感觉。

☞ 第二，我们生病了，按照获益原则，之前要做的很多事情，我们可以不用去做了，同时，也不会产生太多的愧疚感。 一旦疾病获益这个问题没有被我们意识到，失眠的问题也就会一直伴随着我们。我们不愿意把病治好，因为治好了，获益也就消失了。 这种疾病获益的状态，在我们的生活中比比皆是。

最重要的是，我们要在经常失眠的状况下，学会自我照顾。

自我照顾，一方面是外在的照顾，比如：失眠了去吃药，做运动，喝几杯红酒来解决失眠问题。 另一方面是内在的照顾。我们从一个需要被别人照顾的情形下学会真正的自我照顾。

很多人的失眠，恰恰是希望得到别人的照顾，不停地跑医院，不停地找别人要解决失眠的方案。事实上，这种方法不会得到别人的照顾，越得不到别人的照顾，越会加深这种行为，从而形成了一种恶性循环，失眠问题也没有得到真正的解决。

如果，你正处于长期失眠的状况，吃药可能不是一个很好的方式。

找个心理医生，懂你的人，你能够在他面前说你自己的人，好好聊一下，也许能改善你的失眠。

以上，是失眠的动力学分析。

< the end >

作者介绍

胡慎之，知名亲子关系专家，向日葵心理创始人，向日葵爸爸。新书《陪孩子度过生命第一个三年》、《父母的教养，孩子的成长》、《高情商沟通术》京东当当热销中。公号：胡慎之（hushenzhixl）