失眠的危害有哪些？
我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多知识，请关注我，有疑问可留言，必回应！失眠有哪些危害？
生活中很多人都会面临失眠问题，虽然大家都知道睡眠不好会影响健康，可是让大多数人去细说到底失眠有哪些危害，估计很多人也是答不上来的。
1.什么是失眠？
是指睡眠时间短或者质量差而影响白天活动的一种现象，主要包括：入睡困难，入睡的时间超过半个小时；整夜醒来≥2次，且很难再入睡；总睡眠时间＜6小时，满足以上几点，就可以诊断为失眠；
2.失眠的危害有哪些？
- 导致内分泌紊乱，可引起痤疮、面部出油增多、黄褐斑等；
- 增加癌症风险：睡眠不好影响激素分泌，女性可因为雌激素分泌异常而增加乳腺癌的风险；
- 头疼、头晕：主要与交感神经兴奋有关；
- 血脂异常：夜间睡眠差，引起激素分泌异常，容易造成高脂血症；
- 高血压：夜间交感神经兴奋，血管扩张，可引起反射性血压增高；
- 免疫力下降：生理周期破坏，引起免疫力下降，人体被感染的风险增加；
- 记忆力减退：夜间交感神经兴奋，可引起白天交感神经的功能，导致记忆力下降；
- 影响生育功能：夜间睡眠差引起激素分泌紊乱，可对生殖系统造成不利影响，导致精子质量、数量下降；女性则可引起月经不调；
- 皮肤暗沉、黑眼圈：主要和内分泌紊乱有关；
- 脱发：熬夜可引起雄激素分泌增加，而一种名为DHT的雄激素可攻击毛囊，引起头发营养变差；
- 高血糖：主要和激素分泌紊乱有关；
- 其他：失眠的危害远远不止这些，它对人体的危害是长远的；
3.如何改善睡眠？
- 睡前喝一杯热牛奶，有助于睡眠；
- 睡前热水泡脚，可促进血液循环，改善睡眠；
- 做到按时睡眠；
- 保证睡眠环境：应保持睡眠的地方安静、昏暗；
- 睡前不可吃太饱；
- 睡前可适当运动，一方面可以放松心情，另一方面促进血液循环有利于睡眠；
- 若持续失眠，可在医生指导下服用安眠类药物。
失眠的危害有哪些？
失眠是件痛苦的事，越想快点睡熟越睡不熟。欲速则不达就是这个道理。我不知别人失眠会怎样，只知道自己如果失眠两到三天，头发会掉、头会痛、头部很容易上风、精神萎靡不振、没胃口、干啥都没劲、心情特差、头脑晕晕沉沉的，所以睡眠对我来说很重要。我不能失眠，要想尽一切办法令自己睡熟。记得以前刚毕业没多久，跟同学去桂林玩，由于太奋兴了两天没睡觉，在桂林病得很惨，这可深刻的教训。
失眠五脏六腑得不到修复，首先损伤的就是心脏和肝脏，心得不到休息，心血会流失。心血不足自然会影响到肝脏，心肝宝贝是连在一起，其中一个脏腑有问题，都会影响到其它脏腑。失眠免疫力会下降，体内易感染风寒，正气不足，外邪入侵；失眠记忆力会下降，心神不能固摄，造成健忘；长期失眠、睡眠不足，易秃顶，心血不足肾水不能相交引起的；失眠工作效率低，易疲倦、易出差错。所以有失眠现象一定要纠正，或中医调理。
好睡眠是人生头等大事，切不可马虎了事，很多慢性病都是由失眠引起的。
失眠的危害有哪些？
很高兴回答你的问题，失眠影响我们的生活，影响我们的工作，更影响我们的身体健康。- 熟话说的好对症下药，所以我们可以通过几方面来调节我们的失眠状况。首先我们要有一个规律的作息时间和节奏。说白了就是要有一个合理的时间安排。不要出现熬夜和加班的情况。
- 我们要有一个平静的心态，不要过度的急躁和焦虑，就是所谓的学会随时调整自己的心态。
- 睡前的运动和调息也是非常重要的，我们可以在睡前出去跑跑步，回来在泡泡脚，做做深呼吸，听听音乐等等。
失眠的危害有哪些？
感谢您的邀请。一个人正常情况下，每天1/4-1/3的时间实在睡眠中度过的，但如果长时间处于失眠状态，对一个人的躯体和情绪都是双重的折磨。
失眠是百病之源首先长期睡眠不好对皮肤是一种负担。长期失眠的患者大多数眼圈黑晕，脸色晦暗，而睡眠充足的人却看起来神采飞扬，皮肤细腻光泽。因此，充足和高质量的睡眠是皮肤最好的化妆品。
长期失眠容易引起高血压。临床上遇到过很多患者，头一天睡觉不好，第二天血压必高，而长期睡眠障碍，无疑是对血压的一种高难度挑战。
睡眠障碍也是对心脏和各个脏器的一种高负荷，睡眠状态下心脏处于低功率状态，其他各个器官也得到了很好的休息。但如果长期失眠，脏器得不到好的休息，必定耗损严重。
头一天没睡好，第二天提不起精神，整个人处于昏昏沉沉的状态，还会降低第二天的工作学习效率。
对情绪的危害睡眠障碍会诱发抑郁、焦虑情绪。晚上失眠会引起心烦、易怒、脾气变得暴躁，对事情失去兴趣，而这些症状又会加剧晚上失眠，如此恶性循环，愈演愈烈。有些睡眠障碍的患者对于睡眠过度看中，整日担心睡不着觉，惶惶不可终日，心烦焦虑，坐立不安，如果睡眠长时间未得到改善，焦虑和抑郁情绪就会逐步加重，最终导致焦虑过抑郁障碍
希望我的回答对您有所帮助，祝您有个良好的睡眠
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