好多妈妈在家无所事事，肯定就是在睡觉！！！！！睡觉！！！！

其实孕期睡眠充足是一件非常重要的事情，甚至会影响分娩方式。

怀孕后，受身体激素变化的影响，大部分孕妈在怀孕早期会嗜睡，而到了孕晚期则容易失眠，这样的睡眠状态影响孕妈精神，甚至还会对生活、工作造成影响.要怎么拯救这种状态啊！！！！

孕早期嗜睡是正常现象!

这是孕卵发育过程中的激素作用以及母亲为适应胎儿的变化而作出的身体反应。

孕妈感到身体疲乏，眼皮经常“打架”，白天没精神，做事情提不起劲。面对孕妈这种情况，该怎么解决呢？

改善孕早期嗜睡的情况试试以下的方法：1、小睡一会儿当你感觉到乏力，想要睡一会儿时，不妨停下手头上的工作，休息半个小时，这样能保证充足的精力。另外，晚上要按时睡觉，养成规律作息，中午午睡一会儿。

2、保持乐观心态紧绷的精神不利于孕妈的身体健康和心理健康，也不利于胎宝发育，对睡眠更是没有好的影响。所以，一定要保持开朗的心情，多想想一些美好的事情，多跟老公、朋友聊聊天，解除心理负担。

3、培养兴趣爱好有不少孕妈怀孕后就没有上班，但是，一个人在家待在也很容易打瞌睡。建议孕妈妈多培养些兴趣爱好，找点感兴趣的事情来做，比如：做做手工、画画、烘焙等都不错，不仅能缓解嗜睡的情况，还能作为胎教的一部分。

4、适当补充营养怀孕初期，孕妈妈受到早孕反应影响，食欲也不比从前。这个时候可以调整一下饮食习惯，饮食上要注意平衡膳食，营养全面，避免暴饮暴食，做到少食多餐，正餐之外，吃点水果、饼干、喝点牛奶保证身体的能量供给。

改善孕晚期失眠孕妈妈做要做好4件事：随着月份越来越大，孕妈的身体越来越笨拙，睡觉时怕压着胎宝、腰疼影响等等，导致孕妈难以找到合适的睡姿。漫漫长夜，经常睡不着，实在糟心得很！怎么办呢？不妨试以下办法。

1、调整睡姿孕妈睡觉动来动去，胎宝也不会睡得安稳。建议孕妈感受一下胎宝，采取合适的睡姿，一般建议左侧卧位睡眠为主，可以定时更换睡姿。如果实在入睡困难，可以选合适的孕妇枕，能支撑腰腹，睡得更安稳。也可以将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间，睡起来更舒服。2、避免睡前长时间玩手机有些孕妈在怀孕前养成了睡前刷手机的习惯，到怀孕后也戒不掉，但是玩手机会越来越兴奋。所以，孕妈提早做好入睡准备，放下手机。如果觉得无聊，可以看看育儿书籍、胎教书籍等，又或者听听胎教音乐，有助于入眠，又能做胎教，一举两得。另外，白天多在活动，进行适量运动，更不要贪睡。即使失眠也不要有太重的心理压力，实在睡不着不如起来做些事。

3、运动量要适怀孕后，不少孕妈变得越来越宅，越来越懒，这样的状态不利于自身和胎宝。

1）怀孕后身体条件允许的情况下，可以保持一定运动量，比如散散步、在教练的指导下进行孕期体操、瑜伽训练等等，这对于缓解嗜睡有很大帮助，还有助于顺产。

2）孕妈妈想要顺产，就要在孕期提升自己的“产力”，跟着手机软件G动锻炼盆底肌，可以增加肌肉的弹性，而且可以舒缓孕期不适带来的负面情绪，是顺产的最佳“助力”。

4、孕期要少吃多餐，另外还要注意营养均衡，睡前不宜吃油腻及过甜的食物，且不宜过饱。尤其是辛辣上火的食品，晚上不要吃，防止烧心。睡眠问题很可能困扰孕妈整个孕期，孕妈要放松心情，不要因此有负担。孕妈有个好心情，对改善睡眠质量也是很有帮助的。

大家怀孕了都在家干什么？

大家怀孕期间都在家里干什么？我怀孕的时候一直在上班，期间还经常加班，不过大家都知道我怀孕了，毕竟照顾，喜欢在室内抽烟的同事都跑去室外去了，各种搬运的工作男同事帮忙，复印打印传真的工作女同事帮忙，每天办公室内还有新鲜水果提供，当时跟我嫂子一个公司，我嫂子还特地买了个电饭锅，在公司做饭吃。

而我自己，除了工作外，每天上午下午都会定时出去慢走30分钟，当时别的科室也有孕妇，我们都是一起出去慢走的，边唠嗑边慢走，有时还会装一把瓜子。

下班回家后，孕5个月前都是看电视，追剧，5个月以后，能够感觉到胎动了，吃饭后最喜欢做的事情，就是把手放在肚子上跟胎儿互动，玩1个小时都不嫌无聊。

预产期前半个月开始休产假，但是当时工作还没有结束，每天上午在家工作，中午跟老公步行走40多分钟去婆婆家午餐，饭后再走路回家，晚上继续走个来回，感觉这半个月都是在走路中度过的。

至于大家说的十字绣，我当时也买了，寻思孕期绣出来送给孩子的礼物，可惜绣了不到10分钟就放弃了，总感觉低着脖子特别难受。

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大家怀孕了都在家干什么？

您好，我是高级孕婴师、家庭教育指导师羊驼妈妈，很高兴回答您的问题。

怀孕期间孕妇一般都在家中静养，保证自己和胎儿的健康。但这个过程往往会很无聊，尤其是对于一些闲不住的人来讲，时间都变得慢了许多。总感觉无所事事的，想要做些事情来让时间变得更快一点。

其实怀孕期间也并不是什么事情都做不了的，反而稍微轻幅度的走动或者运动会增强孕妇和胎儿的体质和发育。如果在家闲着无聊，又想运动的话。不妨学着去做做瑜伽。孕妇练瑜伽可以增强体质的同时还可以增强身体的平衡感，同时加速身体的血液循环，不仅如此瑜伽对于产后修身塑形也是有一定帮助的。

其次可以听听音乐、看看书。放松心情的同时给宝宝一个良好的胎教环境。音乐和书籍都可以使人心情愉悦也有利于胎教。而且多看一些母婴类的书籍，对于以后带宝宝教育孩子等等方面都是有一定好处的。可以从书中学到很多这方面的知识。

没事的时候也可以出去散散步，晒晒太阳。这样也可以帮助孕妇补充钙，而且在阳光下孕妇的心情也会很好。但是要在平时尽可能的少接触些电子产品，减少辐射。注意饮食、睡眠质量、多注意休息。

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大家怀孕了都在家干什么？

您好，我是「京妈说」，多平台原创作者，很高兴回答您的问题。

怀孕期间都在家里干什么？京妈先来说下自己的孕期是怎么过的。由于我孕早期反应比较严重（像大病一场的人，每天都床上躺着，有味道的东西都吃不下，每天只喝小米粥，吃馒头，菜只能吃凉拌菜和咸菜；每天头晕、没精神，恶心……大家自己脑补画面吧，就是要多难受有多难受的那种），所以从孕6周请假休息，一直休息到14周才好，孕早期大部分时间都是躺床上度过的。

14周后开始上班、下班、回家做晚饭，周末除了去公园遛弯、追剧，还做了好多不织布玩具（如下图，有没有觉得京妈很贤惠呢~~），除了送人，现在还有一箱子呢。

现在儿子手很巧，婆婆每次夸他的时候，都捎带表扬下我（说我孕期手工胎教的好），虽然目前也不清楚“孕期手工胎教到底有没有作用”，但每次听到我心里都美滋滋的。对了，谢娜在孕期也做了好多手工，感兴趣的亲们可以去翻翻她的微博。

（这是京妈在孕期做的不织布小玩具，有没有很好玩~~）

孕期准妈妈做些什么好？怀孕后，因为肚子里有宝宝，要注意宝宝的安全和健康，孕期准妈妈打发孕期时光，除了每天上下班、遛弯，周末在家人陪伴下偶尔逛逛街，去吃个好吃的，或者是在家看看书、追追剧、做做简单的家务、做点手工、画画、写书法等（PS：这些里面建议做自己感兴趣的，这样就可以愉快的打发时间了），还可以练练孕妇瑜伽、听听孕期课程等，只要不是剧烈的、不开心的活动项目，都可以去做；孕中期还可以安排一场小旅游，但孕早期和孕晚期就算了。

以上就是京妈关于这个问题的解答，希望可以帮到您。码字不易，如果觉得对您有帮助，一定要给京妈点个赞哦！有其他问题也欢迎留言咨询。

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大家怀孕了都在家干什么？

当你步入婚姻的殿堂，开启美好幸福的生活，接着会憧憬生一个可爱的宝宝。

当你如愿以偿怀孕了，那份激动的心情无法言喻，那么当你怀孕之后，如果没有上班，在家里会干什么呢？我有几个建议提供给准妈妈参考:

（一）

为了迎接新生命的到来，妈妈可以多看一些有关育儿的书籍，比如怎样科学喂养？饮食怎样调配？怎样判断宝宝生病了？怎样洗澡？等等，做好这些准备，等宝宝到来的时候就不会手忙脚乱，可以轻松应对！也避免产妇抑郁症的发生！

其次也要多看怎样坐好月子？怎样通过饮食调配和运动减肥恢复身材的书籍。也需要了解怎样解决涨奶？怎样保养乳房？这方面的方法，这样妈妈生完宝宝后就可以调理好自己的身体，尽快恢复身材，有精力去照顾好自己和宝宝，让宝宝快乐的成长！自己也变身时尚的辣妈！

（二）

平时注意饮食，多做营养丰富的食物来吃，多补充含钙的食品。饮食要做到少盐少糖少油，预防孕期糖尿病和高血压的发生，定期复查，不要吃生冷寒凉的食物，注意保暖，为宝宝的发育提供有利的条件，也为自己身体健康打下坚实的基础。

（三）

安排好作息时间，早睡早起，下午睡半小时到一个小时。

早上阳光出来后去空气清新的公园散步，补充钙质，可以做做放松运动，因为坐的时间长，血液循环会受阻，所以要运动一下。

（四）

减少看手机的时间，手机多少都会有一点辐射，而且会影响视力。

建议看一些正能量有价值的资讯，从中可以学习到一些东西，不让自己被日新月异的科技抛弃，要努力提升自己。

孕妈妈可以把自己的感受、看法、观点写成文字发表在今日头条里，供大家学习哦！

（五）

平时做家务时开着音乐，一边做简单的事情一边听音乐，心情就会很放松，专家说多听古典音乐和胎教音乐对宝宝脑部的发育很有帮助，出生后宝宝的音乐细胞也会很好。

当你在宝宝哭闹时，你放怀孕时经常播放的音乐，他会安静下来，可以试试哦！我的小孩就是这样的。

（六）

当身体还是很利索的时候，可以去逛商场购买宝宝要用的物品、衣服等，不知怀的是男宝宝还是女宝宝时，可以先购买黄色的、白色的、粉蓝色的纯棉衣服，最好买连体的，这样换尿布时又方便宝宝又不怕受凉哦⊙∀⊙！（附购物清单以后分享）

上班的孕妈妈回家要注意休息哦⊙∀⊙！

相信你做到以上几点，你还会无聊吗？你都没时间去发呆了，哈哈……

大家怀孕了都在家干什么？

您好，很高兴有机会回答您的提问，并且希望我们的回答对您有所帮助。

1、看电影:

Q孕妇可以看电影吗?

A.一般的电影可以看,没有问题。太刺激的影片尽量别去看,不过真的偶尔看一场,也不至于就会影响到胎儿,没有这么脆弱。孕妈去电影院,选择人少一点的场次,避开高峰期就行。

2、养宠物:

Q你好,我们家一直养狗狗,现在怀孕了能继续养的吧?需要做个什么检查吗?

A.孕妇养狗还是很安全的,狗狗的粪便和排泄物不具传染性。除非吃已经传染了弓形虫的狗肉。要是实在不放心可以查个弓形虫。

3、游泳:

Q孕13周能游泳吗?

A.16周之前和28周之后不建议游泳,另外,有流产史、阴道出血、腹部疼痛、心脏病、慢性高血压,以及耳鼻喉方面疾病的孕妈都不可游泳。如果没有这些问题,且处于孕中期,是可以游泳的。最好提前咨询下自己的医生,她更了解你的状况。

4、泡温泉:

Q孕妇可以泡温泉么?

A.孕早期和孕晚期不建议泡温泉,身体健康的情况下,孕中期可以,但是水温别超过39度,不要长时间泡,中途注意喝水,要有家人陪伴。另外,有流产史、阴道出血、前置胎盘、高血压、心脏病等疾病的准妈妈,任何阶段都不要泡温泉。

5、坐飞机&轮船&长途汽车

Q.刚好怀孕七个月还可以坐飞机么?长途11个小时

A.得看你的身体状况,如果你没有以下这些问题,身体素质不错,怀孕7个月可以坐短途飞机

1）没有前置胎盘。

2）没有自然流产、宫外孕、早产史、难产史

3）没有糖尿病、心脏病、严重贫血、气喘、癫痫、晕动症。

4）没有某些需长期服药的慢性疾病。

5）没有严重的过敏性疾病。

对于长途飞机,即使没有这些问题,也要先征求下你自己医生的意见,她最了解你的状况。轮船和长途汽车也是一样的记得带一个颈枕。