130到90，生个孩子更瘦了！！！

要分享的心得太多，一步步，分集，说起。

进产房上称130，产后120，出月子100，六个月后到现在一直92差不大。

一：生孩子那天才开始肿，一上称130觉得自己特别重，很难过，想想几个小时就卸货了充满着期待。

二：半个小时我家宝宝就出生了，我真的是一把王者还没打完，还在和护士长聊八卦。第三天出院我是120斤。

三：生完孩子之后在医院的三天就已经感觉整个人脸都小了一圈，各种排的原因吧，生完孩子我特别渴，感觉住院三天喝了几百斤水，上厕所没断过。

四：进了月子中心开始一日六餐的生活，因为我天生奶多，开始控制饮食，吃得很少、产出的多到吓死人，没喝过一口荤汤。在月子中心一直不断喝玉米须水，排水肿，感觉特别有用。

五：月子的第五天我开始坚持跟着手机软件G动进行盆底肌锻炼了，每天半个小时，凯格尔运动，每天都会微微出汗。

六：出月子那天100斤，整个人都不像是生完孩子的，恢复到了怀孕前体重。 对我来说（喝水 喝玉米须水 做运动 控制了饮食 少量多吃不喝汤不吃米饭）是体重恢复很快的原因。

七：我是第四个月开始上班的，上班后坚持喂了2个月母乳，宝宝吃了六个月母乳就回奶了，回完奶后的第六个月体重就95了，后来90到现在一直浮动不超过三斤。（个人上班后特别忙，所以饮食控制吃的也少一些，断奶后就坚持不吃晚饭，只吃水果）。

之前我也很怕生孩子身材会变形，现在看来只要有方法还会有很多意外不到的惊喜，比如说 我现在皮肤也比以前白亮，后续再慢慢更个人的小方法吧。

对于产后妈妈来说，最好的恢复方式是什么？

有人说，自从要做母亲，就没有一天是放心，怀孕时候担心宝宝，生产以后，不到操心宝宝的吃喝拉撒，还要担心自己的身材恢复。

那么如何才能最快的恢复自己的身材呢？1.产后适当活动， 产后需要修养不等于一直要卧床，这样也不利于恶露排出和恢复。剖腹产在手术后24小时慢慢翻身。顺产妈妈在产后6小时下床活动。但是不要做太剧烈的动作，不能受凉。

2.坚持母乳喂养 ，母乳喂养是最快的恢复身材的方法，每喂一次相当于热量消耗约400卡路里，母乳喂养能让母亲躺在床上就减肥。母乳减肥的原则是每天吃3顿饭，饭后不吃零食，以达到产后母乳减肥的目的。

3.使用收腹带。顺产三天，剖腹产一个月可以使用收腹带，利用束缚和适应达到调整体形的目的。 松弛的皮肤，堆积的脂肪和突出的胃都会有效的得到恢复。

4.饮食调节，搭配合理，多吃蔬菜、水果和高纤维。可以增加你的营养需求，而且可以减少你的脂肪。

5.少吃多餐，一天三顿改成四顿饭或者五顿饭，避免吃高糖、高热、高脂肪的食物。

我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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对于产后妈妈来说，最好的恢复方式是什么？

感谢邀请。

首先需要强调的是，产后身材恢复的前提是——器官、组织的恢复。

怀孕、生孩子的过程会导致女性机体各组织器官受损，产后尤为重要的一件事就是调理身体，帮助机体尽快恢复。

当身体恢复好后，产后妈妈通过正确、科学的方法进行锻炼（如产后瑜伽、健身），这样既可以帮助机体尽快恢复，还利于产后塑性，但要坚持哦。

我在月子中心坐月子期间就适当的练习产后瑜伽，现在宝宝快一周岁了，还在坚持，身材恢复的也很好。