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拒绝产后做一个邋遢妈妈，如何三个月恢复到孕前身形？

孕妇在怀孕期间，由于食量增加，容易肥胖，再加上怀孕的一些特殊生理，引起身材变形，引起产后的一些运动、饮食等习惯至关重要。

产后为了快速减肥，盲目节食？

这个其实大多数人都错了，有的产妇为了快速恢复身材，只进食很少的食物，这种做法是完全错误的，因为产妇是需要大量的营养来帮助快速恢复受损的生殖系统。为了恢复身材适当的节食也是必要的，但是也要保证充足的营养，可以摄入低能量的食物，如牛奶、蔬菜水果、瘦肉等，切不可进食油炸、可乐等高能量食物。

拒绝母乳喂养，担心影响乳房恢复？

这个做法其实是错误的，因为首先母乳中含有大量抗体和婴儿生长发育必须的营养物质，比任何奶粉都要好，另外母乳喂养不仅不会影响乳房走形，还可以促进子宫恢复，而且母乳喂养也可以消耗能量，有利于身材的恢复和预防妇科疾病。

产后何时运动合适？

由于从胎盘娩出至产妇除乳腺外全身各器官恢复至未孕状态需要6周，故产后6周后是运动开始的好时间。

采取什么运动方式合适？

有氧运动最为合适，但是要注意运动幅度不可太大，可以选择散步、快走、体操等方式，每次运动30分钟为好，每周保证不少于5次。

如何饮食？

对于这个问题，我们可以增加蔬菜、水果、蛋白质的摄入，深色蔬菜、水果和优质蛋白优先，保证充足的开水，这样不仅保证了足够的营养，也能科学快速地减轻体重。

减肥期间注意什么？避免熬夜：

因其影响内分泌的代谢影响减肥效果，而且也不利于身体的恢复；保持良好的心态：产后由于照顾孩子、做家务等事情增多，容易引起情绪焦虑、烦躁，这种情况不利于减肥和产后的恢复。

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