写下本篇笔记，是想记录一下我的顺产历程，以及给同样双颈径偏大的孕妈顺产的信心！❤️

我的宝宝从30w开始，双颈径和头围都是偏大的。B超数据如下⬇️

30w BPD：81mm HC：293mm AC：261mm

32w BPD：86mm HC：300mm AC：290mm

35w BPD：94mm HC：331mm AC：308mm

37w BPD：97mm HC：336mmAC：331mm

39w BPD：98mm HC：340mm AC：336mm

在这期间，我十分焦虑，因为我很害怕剖腹产。在网上查阅了很多资料，很多帖子说双颈径超过100mm不能顺产，也许面临转剖。咨询了产科医生，得到的说法都是：宝宝的颅骨在经过产道的时候是可以挤压变形的，本人身高170，医生说我的骨盆条件还可以，叫我试产。所以我做了以下准备工作。

1⃣️30w开始，每天散步4km➕瑜伽球运动20min➕深蹲30个➕跟着手机软件G动锻炼盆底肌💕

以上运动，分别起到锻炼心肺功能、增强会阴的弹性和盆底肌肌力及腿部力量的作用。特别是盆底肌的锻炼，强壮的盆底肌能帮助顺利生产。生产的时候，护士姐姐夸我核心很有力气，事实证明，没有白费！

2⃣️一周2-3次的会阴按摩，每次10分钟。💕

我买的是维蕾德会阴按摩油，医院助产士教老公操作后我们每周在家做2-3次：3、6、9点方向每次十秒钟的按压，每个方向三分钟。第一次真的很痛，后面我已经能边玩手机边做了。

果然！！！内检的时候，很快就能适应。生产的时候被助产士夸会阴弹性非常好，这也是不用侧切的关键。

3⃣️关注宝宝的腹围，控制饮食。💕

通过查阅大量资料，我明白了一个道理：既然双颈径不可控，那我们就控制宝宝的腹围，因为如果头先出来，腹围过大，也会造成难产。而且，腹围是反应宝宝体重（胖瘦）的重要指标！因此从得知宝宝偏大开始，我就十分控制饮食，每天吃一斤青菜，只摄入少于200g的肉类，主食都是1:1的杂粮和大米，汤只喝滚汤，不吃高糖的水果。因此孕期最后两个月、我的体重没有变化。我的产科医生每次笑着说，竟然一斤没长，对自己真狠。饿了还是得吃～

但事实说明，每次的b超数据，宝宝的腹围和体重生长曲线都在变慢！

4⃣️不管见红破水，稳妥起见都要去医院！

我是吃完火锅后，回家的路上开始觉得很乏力，到家感觉一股暖流，一看流血了，马上洗头洗澡出发去医院。到了医院，医生给内检才告诉我是破水➕见红一起来，立刻被扣下住院了。

5⃣️拉玛泽呼吸yyds。

住院一晚依旧没有宫缩，第二天做完各项检查11点开始滴催产素，迎来了规律宫缩。

我在孕晚期有看过很多拉玛泽呼吸教程，最简单易懂的是妇产科侯医生 的讲解，包括教我如何积极面对疼痛，不对抗疼痛，给我树立了很好的心态。当旁边两位产妇都在砸床和大叫时，我默默呼吸，并在心里告诉自己：每宫缩一次，就离见到宝宝更近一步。

（关于宫缩到底有多疼？我在孕前一直有痛经，我也很怕痛，但我感觉宫缩并不可怕。宫缩开到三指的感觉就是痛经最痛的感觉x2，但是宫缩几分钟才来一次，而且是可以看着检测仪提前预见的。）

6⃣️如果条件允许，申请可陪护产房。

我是提前申请了老公陪护，打完无痛后进入陪护病房，放着自己喜欢的音乐，心情放松不少。

7⃣️准备自己喜欢吃的东西和功能型饮料，预防低血糖。

在打了无痛之后，我出现了麻醉反应，全身怕冷发抖想睡觉，宫缩变得只有单位数。医生告诉我，如果继续持续宫缩不强一小时，可能就要转剖了。听到这个消息老公当场哭红了眼。

医生提供了一个方法：坐起来、忍住不睡觉，用重力促进宫口打开。于是我强撑着最后一丝力气起来，点了一杯柠檬茶，想着如果要剖腹产，也先吃点自己喜欢的东西。然而！喝完柠檬茶后，我竟然精神了！宫缩也变强了！于是老公赶紧让我再喝几口尖叫，还点了个水果外卖，宫缩指数蹭蹭往上涨，最强到了100。医生进来说可以顺产了，原先可能是低血糖。

所以在漫长的开宫口过程中，保持体力，多补充能量，太重要了！感激那一杯灵魂柠檬茶～

8⃣️提前学习正确发力的方法，跟随助产士的节奏发力。

推荐这一位姐妹的笔记@Kay-www ，我全程都被助产士夸会用力！还有，助产士叫放掉气的时候要果断放掉，宫缩来的时候要用尽全身力气，我整个产程用了40分钟。

生娃，不仅是对身体素质挑战，更是一个心理素质的挑战，积极面对吧！

胎儿双顶径的标准是什么？

双顶径又称BPD，是指胎儿头部顶骨左右两侧之间最宽部位的长度，又称为“头部大横径”。临床上用它来观察胎儿宫内发育的情况，判断能否有头盆不称，是否可以自然分娩。双顶径正常大小为92.5毫米左右。当其超过95毫米以上分娩的机率就会逐渐的降低。如果超过100毫米以上，分娩的几率就很低。但也要根据产妇的骨盆条件来看，如果骨盆非常宽敞，产力又非常好是可以自然分娩的。

胎儿双顶径的标准是什么？

胎儿双顶径又称BPD,通过B超测量，医生常常用它来观察孩子发育的情况，判断能否有头盆不称，顺利生产。

孕足月时应达到9.3厘米或以上。按一般规律，在孕5个月以后，基本与怀孕月份相符。

当孕初期无法通过月经时间来确定预产日时，往往通过BPD来预测;中期以后，在推定胎儿体重时，往往也需要测量该数据。

1.双顶径的大小是是否能自然分娩的重要指标。

孕晚期如果胎儿的双顶径大于等于10厘米，就等于告诉孕妈妈，顺产起来会很难，可以尝试，但是，最好剖腹产。如果想尝试顺产的孕妈妈需要少吃一些，避免胎儿越来越大不好生产。

2.双顶径可以预测胎儿的体重。

通过测量双顶径来计算胎儿体重：

（1）计算公式：1.07*BPD*BPD*BPD+0.3*AC*AC*FL

（2）BPD：双顶径，AC：腹围，FL：股骨长，

（3）输入单位都是厘米（cm），可以输入小数的。

（4）其他胎儿体重预测：

　公式1：Y=－4973.72+260.69HC

　公式2：Y=－2686.60+171.48AC

　公式3：Y=－2232.56+747.42FL

　公式4：Y=－2513.51+1049.90FTH

　公式5：Y=－5168.32+100.97HC+110.86AC+143.09FL+331.43FTH

　说明：

　4-1.可以使用其中任一个公式计算，公式5的精度最高。

　4-2.参数的含义如下，参数可以从B超单中查到：

　Y：胎儿体重的估算值（g）

　HC：头围

　AC：腹围

　FL：股骨长

　FTH：胎儿腿部皮下脂肪厚度

（5）还有种方法可以预测胎儿体重：宫高*腹围+200就等于胎儿的体重。