脸红没什么~`只能说你腼腆~~要控制自己的心跳~你是因为紧张或激动感，并反射性地引起人体交感神经兴奋，去甲肾上腺素等儿茶酚胺类物质分泌增加，从而使人的心跳加快，毛细血管扩张，而脸红的。这本是人际交往中的一种正常反应，随时间推移会习以为常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人对你的评价，注意自己在别人面前的表现，以致对脸红特别在意。害怕别人会因此议论你，想自己不脸红，但又无法消除，见人脸红便成了你的心病。与人交往前你便担心自己会脸红，交往时更是认真体验自己有无脸红，时间一长，就在大脑的相应区域形成了兴奋点，只要你一进入与人交往的环境，就会出现脸上发热感和内心的焦虑不安，加上别人对此的议论或讥笑，更使你紧张不安，惧怕见人，从而形成赤面恐惧症。

　　赤面恐惧症是可以治疗的。

　　首先你对脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此造成的恶性循环。

　　其次是要进行自信心方面的训练。人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　　要改变只看到自己的短处，用自己的短处比别人的长处的思维方式，反过来经常想想自己有那些长处或优势，以自己的长处比别人的短处，从而逐渐改变对自己的看法。在改变对自己的看法的同时，再将注意力转移到自己感兴趣、也最能体现自己才能的活动中去，先寻找一件比较容易的也很有把握的事情去做，一举成功后便会有一份喜悦，做完再用同样的方法确定下一个目标。这样，每成功一次，便强化一次自信心，逐渐自信心就会越来越强。

　　人不可能十全十美，人的价值主要体现再通过自身的努力尽可能地发挥自己的潜能。把自己的缺点、失败及别人的耻笑等看成是一种常事，当成完善自己的功力，对别人的评价和议论自己心中有主见，做到“有则改之，无则加勉”，不为人言所左右或无所适从。

　　人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。所以一个人最终要克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法和技巧。

　　此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：

　　第一步：把能引起你脸红的各种场合，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次列好。

　　第二步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真，越鲜明越好。

　　第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为至。

　　第四步：按同样的方法继续下一个更使你不安和脸红的场面（下一张卡片）。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则不得进入下一个阶段。

　　第五步：当你想象最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

一说话就脸红，应该怎么办？

俗话说：嘴巴甜，不要钱。当今社会已经是高度信息化、智能化、融合性的文明生态圈，任何妄图隐世孤独生存的个体都很难立足于当下。一个人从小接受幼儿教育，养成合群的习惯，与别的小孩之间互相交流，应该不会有太多困难。基本上大家都希望得到最好的教育，大学入读率已接近50%，未考上大学的那部分青年注定了在与人打交道方面必须厚着脸皮去适应社会，宅男宅女们不靠自身努力是很难获得发展机会的，可以说，你能够在多大程度上克服掉与人打交道时脸红的心理障碍，就有多少进一步发展的生存空间。

另外在对异性青年的交往上，则建议多进行当面了解、增进友谊，不要停留在QQ网络和视频通话上……

一说话就脸红，应该怎么办？

要想未来遇见更好的自己，必须有正视自己的勇气。我就是一个一说话就脸红的人，从小就是，爸妈老师同学同事都说我：“脸皮薄”。高兴的时候，脸会红；害羞的时候，脸会红；愤怒的时候，脸会红；尴尬的时候，脸会红；不好意思的时候，脸也会红。总之，在各种场合我就是控制不住自己的脸红。有时候，我也很沮丧，觉得别人能在台前大庭广众之下侃侃而谈、谈笑风生，而自己却和一个陌生人说话都会脸红，真的很丢人。但是请你相信，脸红并不就意味着害羞闭塞，也不意味着交际能力差，仅仅只是一种生理现象而已。如果你打从心底就已经认定自己为沟通障碍人士，那无论再怎么努力都改变不了。只有你有与人正常交流的信心，才能克服脸红的情况。

一、要想改变说话脸红，必须正确认识自己

自己是内向，还是外向？自己是开朗，还是内敛？自己是安静，还是热闹？无论哪种人格，都没有好坏，你必须认清自己，接受自己，努力做更好的自己，千万不要否定自己，更不要羡慕别人。外向的人健谈，走到哪里说到哪里，天南海北都能成为他的谈资，国事家事都在他的嘴下，他可以轻松的与任何人开始一段惬意的谈话；内向的人惜言，他们总是选择当一名听众，认真的聆听别人的话语，但是他们内心同样深怀智慧与同情，总是在别人需要的时候给出自己认真的见解。没有什么“必须成为哪一种人”，做好你自己，想安静就安静，想热闹就热闹，追求自己的心。只有接受真实的自己，才有追求更好的勇气。

二、要想改变说话脸红，必须要张得开口

说话问题，其实就是表达能力的问题。人们常说的表达能力，其实不仅是说话有没有条理，更是举止动作是否得当，表情神态是否得体。所以，要想习得更好的表达能力，重在多说，要能张得开口，要有说话的意愿。如果连话都不想说，别人说话时总是躲在后面，那提高表达能力就是空谈。

三、要想改变说话脸红，必须硬着头皮说下去

人们常说，成年人的世界里，不会太尴尬。遇到难为情的时刻，总是巧妙的掩饰过去了。所以，想说的话就放心大胆的说，不要担心说错话。心里常备几句掩饰的话“哦，那是我听错了”“可能我理解错了吧”“原来是这样啊，我都不知道”等，尴尬的时候搪塞一下就好了。不要总把脸红难为情放在心上，脸红就脸红呗，怕什么，就当感觉不到，该说什么就说什么，该讲出来的还要讲出来。脸红不要怕，硬着头皮把自己的话说完。谁说我脸皮薄？我只是会脸红而已，我的内心还是一样的淡定自若。谁说我表达差？我只是会脸红而已，我还是一样能做精彩的演讲。谁说我心理弱？我只是会脸红而已，我同样的能够承受别人的质疑和打击。脸红就是一种生理现象，与我的个人能力无关，要把脸红“晾在一边”，不要管它，不要对自己造成不好的心理暗示。你应该这样想：尽管我会脸红，但是我也能把事情做得和别人一样好，所以，不要在意我的脸红，仔细听我把话说完。