男人的代名词就是顶天立地，我们中国还是父系社会，所以男人相对来说要承担起家庭的重担，所以压力大。

中年男人最大的责任就是照顾好自己的家庭，对老婆好，对孩子好，对家里人好，这才是一个有责任心的男人，有担当的男人。

人到中年身体就会走下坡路，所以作为家里的顶梁柱，更要关注自己的身体健康。

均衡饮食，健康饮食男人是肉食动物，喜欢吃肉，所以平时一定要注意均衡营养，多吃粗粮，杂粮，多吃蔬菜。

不要胡吃海喝，不要暴饮暴食，身体的很多毛病都是吃出来的毛病，什么三高啊，痛风啊，脑梗啊，中风等疾病，其实这些都是饮食不规律引起的问题。

健康生活，性生活适度中年男人的性生活不要过度，过度的纵欲会让男人肾亏，身体要好，肾也要好，你懂的。

保持家庭和谐中年男人一定要保持家庭的和睦关系，不要出去搞外遇，不要出去搞暧昧，这些都是不长久的，只是短暂的，长久的只有和你风雨同舟的妻子，你的老婆，孩子的妈妈。

所以要好好对待老婆，只有家庭和谐，你才能有精力在前方去打仗，才有精力去创造美好的生活，远离暧昧。

坚持适量运动坚持适量运动，不要久坐，不要久躺，现在的人一般坐办公室都是坐的时间比较多，所以很多男人回到家又开始躺，这样的话，没有规律的运动，没有规律的生活，会导致身体很容易垮下去。

中年男人都会有高血糖，有三高的疾病，这些都是有规律的生活，不运动引起的。

为了家庭的幸福，为了自己身体的健康，为了能够更好地享受生活，所以一定要坚持适量的运动。

一年一度体检中年人身体开始走下坡路，所以一定要保证每年一次的体检，发现小毛病及早开始就医，及早预防，特别是会抽烟，会喝酒的人。

戒烟戒酒，健康的生活方式就该好好思考，该戒烟戒酒生除非应酬需要的时候，适量的饮酒，不要兄弟朋友在一起就喝得东南西北都不知道。

过度喝酒特别伤身，喝酒很容易引起中风，脑血栓这些疾病，在应酬上需要喝酒适量地喝。

少应酬，多陪伴家人尽量避免少参加应酬，能不去的就不去，少应酬，留出有更多的时间去陪伴家人。

少熬夜少熬夜，生活要有规律，早起身体好，不要去给主播打赏，少看那些那些短视频。

学会解压，学会放松自己做工作压力大的时候，可以找一下朋友，打个篮球，看看球赛，一起坐下来聊聊天，适当地倾诉一下，会让自己更加的放松。

一定要学会解压，学会放松自己，有些东西不要一个人扛着所有，真的熬不下去的时候，跟家人坐下来一起解决。

学会养生中年男人就可以开始养生了，不要等到机器不能运转的时候，你才开始知道这个重要性，就像机器一样的，我们的汽车都需要保养，人也需要保养。

你能到中年以后一定要学会合适的养生，补充一点蛋白质有营养的东西。

带着家人去旅行每年抽一点时间，陪着家人一起出去旅游，一次走出去会看见更大的世界，珍惜和家人在一起的时间。

常回家看看父母每周抽一天的时间，回家看看双方的父母，看看长辈，不要等到子欲养而亲不在。

孝顺顾家的男人才是男人中的精品。

心情好，一切就都好只有心情好，有好的状态才能事半功倍，做事情才会有效率，让你顺风顺水一帆风顺。

远离不良嗜好不要和狐朋狗友去玩赌博，玩牌，玩麻将，也不要熬夜打游戏。

一入游戏深似海，一入赌博，倾家荡产，妻离子散。

有仪式感的家庭更幸福在特定的日期，特定的节日给家人送上祝福，送上礼物。

没事，给你的爱人，给你的老婆买一个礼物，发个红包，买束鲜花，给他一个惊喜，让你们的婚姻永远保持新鲜。

好的婚姻才会有好的家庭，有幸福的家庭，你的事业才会飞黄腾达。

中年男人该怎么保养？

第一、不要过度纵欲，性生活需要节制。上周日，和老公在家收拾家务，看到了避yun套，竟然还是过年的时候买的。

老公坐在床边感慨半天，说是自己好像步入了中年。

曾经年轻的时候，折腾一宿，第二天依旧精神抖擞，现在一个星期有的时候都想不起来过一次夫 妻 生活。

虽然中年男人性 生活频率有所减少，有的时候，承认自己老了，也不是什么难堪的事情。

40岁的男人，一周一两次性 生活足矣！

第二、不轻易招惹别的女人，不要当中央空调。和老公出去外面吃饭，看到了他的朋友带着一个小姑娘，关系非同一般。

其实人到中年，中年夫妻更像是左右手，没有了激情，日子过得愈发平淡。

就像我和老公，我们是高中同学，认识到现在快二十年时间，结婚也八年了。彼此熟悉的一个眼神就知道对方要干什么，现在我们也更多的是亲情，虽然平淡，但是却离不开彼此。

有些人就安耐不住，总想着去外面找刺激，当一些“暖心”大叔，甚至发生婚W情，一旦发生，伤人伤己，伤害家庭。

第三、适当运动，运动使自己保持活力人到中年，我们常常奔波忙碌于挣钱养家的路上，常常劳累到半夜，浑身酸痛，我们的身体开始发出了各种警报，越是这个时候，我们越要抽时间运动起来，运动才是最好的休养生息的手段。

我习惯运动，平均一个星期能有三四次的五公里跑步，这个习惯已经坚持了三四年。

随着汗水的排出，心底里的那些烦事也一股脑倾泻而出，在自然的抚摸下，在运动的酣畅中，身心通畅。

这两年老公有时间也会跟着我去楼下快走。

我跑步，他快走，半个小时后再一起回家。

第四、定期体检，防患于未然。老公单位每年都会体检，今年的体检报告出来了，看着上面的上上下下箭头，不在我行我素，还有轻度的脂肪肝。

他看着自己的体检报告，说以后还是得注意身体了。

还好，只是轻度，少饮酒，多运动，合理饮食，就应该能治愈。

中年男人，要定期体检，早发现，要治疗。才能保持身体健康。

第五、健康饮食，避免那些饮食带来的疾病。病从口入！人已至中年，就不要吃那些大鱼大肉的重口味了。

饮食要清淡规律，水果蔬菜牛奶不能少。

前一段时间，一个朋友急性 胰 腺炎半夜被送进了医院。

喜欢暴饮暴食，喜欢喝酒，被送进医院，医生都说，情况太严重了。住院一个月，还好治好了，从此戒酒，吃饭也开始有规律。

就像我老公，现在没什么特别的事情，就回家吃饭，像熬上一个小米粥，自己炒点菜，他说这些吃得最舒服。

烟能少抽就少抽，酒能少喝酒少喝。

第六、充足的睡眠，睡眠可以使自己保持精力充沛。熬夜似乎成为每个人生活中的常态，有的是为了工作，有的是玩游戏，有的就是单纯的躺在床上刷手机也不睡觉。

熬夜对身体的伤害很大，长期熬夜会造成免疫功能受到伤害，而睡觉是一个补充能量的过程，只要有充足的睡眠才能保证第二天的精力充沛！

老公为了让自己能早点休息，睡觉的时候故意把手机放远一点，顺便也经常提醒我。

我睡眠非常不好，有轻微的神经衰弱，经常晚上12点才睡觉，6点多就起床，中间醒后就不易入睡。他为了让我早点休息，也是想尽一切办法，甚至去让我拿中 药调理。

如果有机会，中午也要睡20分钟。

我晚上睡眠晚，每天中午有机会都会睡20分钟，要不下午头晕脑胀没精神。

第七、要有良好心态，心态好，才能更年轻。中年男人是压力最大的时候，上有老下有小。但是我们也要保持良好的心态，外界的环境我们无法去选择，应该积极去应对问题，学着怎么样去更好的生活。

能够做得尽力做好，做不到的事情学会放弃，坦然面对生活。

不再和别人做无谓的争执，礼让三分又何妨！

第八、与时俱进，跟上时代的步伐，学会接受新鲜事物。接受新鲜事物，才能有更多的机会从生活中找到乐趣。

第九、朋友不在多，一两个知己足矣。很多中年男人开始做减法，远离一些酒肉朋友；圈子不同的人，别硬融；远离负能量的人。

第十、多去看望父母，多和孩子沟通。人到中年，父母年纪越来越大，多回去看望，只希望他们身体健健康康，每天开开心心。

多陪伴孩子，有助于父母更好地了解孩子，教育根培养孩子，能孩子更好地成长。

中年男人不易，祝愿天下所有中年男人都能健康、幸福、快乐。

中年男人该怎么保养？

1、房事一定要节制，根据自身的情况而决定次数，以第二起床不会累为依据，如果第二天起床，头重脚轻的，说明过度了，如果精神状态好，各方面没有什么不适，则说明刚刚好。

2、饮食一定要合理，民以食为天，合理膳食，不暴饮暴食，胡吃海喝，对身体有好处，相反则影响健康。

3、修心养性，把心放宽，这一点非常重要，海纳百川，有容乃大，大肚能容笑常在，心胸宽广的人，大多寿命长。

4、陶冶情操，有自己的爱好和兴趣，比如养花、阅读、画画，都可以从中获得心灵的宁静，从而让生活多姿多彩。

5、笑一笑，十年少，微笑挂在脸上，笑口常开，生病的机会也没有。

6、愁一愁，白了头，思想重想太多的人，忧愁常绕心头，心情不好，也就会抑郁成疾。

7、适当的运动，但不要剧烈的运动，否则会适得其反，比如散步一万步以上，腿部承受不了压力，反而对身体有害。

8、戒烟，吸烟有害健康，人人皆知，自己吸烟伤害了身体，家人吸二手烟，成为更大的伤害者，为了自己和家人的身体健康，能不抽烟的就不要抽。

9、限酒，酒精对人体的危害很大，这也是众所周知的，喝酒过量对身体不好，最好不要喝酒。

10、心理平衡，尤为重要，人的心理平衡了，一切都会往好的方面发展，身体好，也包括事业的发展。

11、少生气，气出病来，生气是百病丛生的源头，脾气暴躁的人，寿命都不长，生气让人心情压抑，疾病就会找上门来，最好不生气。

12、多喝水，晨起一杯温开水，不要渴了才喝水，人感觉到口渴时，说明体内已经严重缺水，身体各肌能已经处于缺水状态，久而久之，对身体就是致命的伤害。

13、不熬夜，熬夜熬出一身病，切忌熬夜。

14、不久坐，久坐易患腰椎颈椎病。

15、早睡早起，养生早睡早起的习惯，对身体健康有好处。

16、午睡，别小看午睡，深睡眠一刻钟就可以让大脑重新焕发生机。

17、忌吃太咸太甜，盐和甜吃多了，易三高，这是基本常识，人人都懂。

18、淡泊明志，不为身外之物烦恼，不追逐名利，做一个淡泊的人。

19、宁静致远，在宁静中获得休养生息，在深邃中境界得到提升，人的眼界和思维也会跟着提升。

20、返朴归真，亲近大自然，在大自然的鬼斧神工中，让心得到憩息，获得安宁，身体也会自然而然地得到休养生息。