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如何预防糖尿病及其并发症？

说起糖尿病，大家肯定都比较熟悉了，因为糖尿病的发病率太高了，几乎每个人身边都有这样的病人，它的存在给广大人民带来了巨大的负担。而糖尿病的防治就成为了大家关注的重点。今天我来聊一下糖尿病的相关知识。

1.如何预防糖尿病？

其实糖尿病的预防主要是通过去除一些不良习惯，我们平时注意平时的时候少吃或者不吃糖果或者甜品，可能会有人反驳我说很多人不吃糖也得了糖尿病了，这个主要是因为能引起糖尿病的原因比较多。

其次是尽量不熬夜，每天10点多睡觉，保证每天至少7个小时的睡眠时间；现在的肥胖者也比较多，不知道大家有没有注意到，有很多的糖尿病患者都是肥胖，因此应该保持良好的体重，尽量控制体重指数BMI＜24。

最后就是坚持运动，因为运动不仅能控制体重，而且还可以增加能量的消耗，可以有效预防糖尿病，但是需要注意应该做到每周运动不少于3次，而且每次运动不能少于30分钟。

2.如何预防糖尿病并发症？

糖尿病并发症的预防的重点就是控制血糖，尽量做到空腹血糖控制在4.4～7mmol/L，餐后血糖或者空腹血糖应该控制＜10mmol/L，糖化血红蛋白比值应该控制＜7％。

可能会有人觉得奇怪，正常人的血糖不是在3.9～6.1mmol/L吗？为何不把糖尿病患者的血糖控制在正常范围？这是因为糖尿病患者之所以血糖高是因为调控血糖的能力下降了，所以不仅仅容易血糖升高，也容易使血糖变低。

可能很多人觉得要达到上述的指标并不容易，其实如果真的有毅力也不是很难做到，平时注意坚持运动＋按时服用降糖药物＋定期监测血糖＋严格控制饮食＋坚持学习糖尿病的相关知识，这样可以对糖尿病有更科学的认识，从而有利于控制血糖。

最后小结：关于糖尿病的及其并发症的预防都总结如上，这里不再赘述。以上是我对该问题的解答，纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞呗，如有疑问可在下方留言……

该怎样正确地预防糖尿病？

糖尿病人在饮食上一定要严格要求自己，有些人说糖尿病人不敢吃主食，其实这是不正确的，吃主食的时候有一个标准，

升糖指数

1.就是我们平时饺子.面条🍜一般不易煮太软。

2.那么我们粗粮是我们首选。

3.水果易吃果胶能量的水果，它可以改变胰岛素樱桃.杨梅.菠萝.石榴.蓝莓.杨桃。

4.多吃蛋白质.

5.多吃膳食纤维

6.少食多餐

7.不吃甜食

该怎样正确地预防糖尿病？

糖尿病应该如何预防？从两个方面说一下，一个是如何预防不生糖尿病，二是已经有糖尿病的人，如何防止并发症，这是中医治疗疾病的一大特色，是在没有病的时候提前预防，已经生病的预防再进一步发展，这样就可以起到提前预防和治疗糖尿病的作用。

糖尿病中医谓之消渴病，上消口渴、中消多食、下消多尿，主要是先天不足和后天阴精损耗太多，造成身体中的阴阳失调，阴虚而形成阳亢，饮食不节、长期过食肥甘厚味，又加重内热、消耗阴液，情志失调、肝气郁结，也会化火伤阴，阴虚火旺日久，会造成气阴两虚，出现气虚阳微的症状。

在《医宗金鉴.消渴总括》中说：”试观年老多夜溺，休言三消尽热干，饮多尿少浑赤热，饮少尿多清白寒”。”上消属肺，饮水多而小便如常，中消属胃，饮多而小便短赤，下消属肾，饮水多而小便浑浊，三消皆燥热病也”。也就是说糖尿病多是热盛伤津，但是也有寒性引起。

古人对消渴病早有了解，也有很多治疗方法，上消口渴的用栀子金花汤，用药有黄连、黄芩、黄柏、栀子，是治疗热毒内藴、发热大渴者，也可以用菊花、玄参、麦冬、蒲公英、金银花泡水喝，对于上消口渴有治疗和预防作用。

中消胃热、消谷善饥的，可以用人参白虎汤治疗，主要有知母、石膏、甘草、粳米、人参组成，是治疗热病津气两伤证，症见高热烦渴的疾病，也可以用知母、麦冬、枳实、蒲公英泡水喝，有治疗和预防糖尿病的作用。

即有体虚、又有内热的，可以用竹叶黄芪汤治疗，组方有黄芪、黄芩、当归、川芎、白芍、生地、竹叶、石膏、人参、炙甘草、麦冬、半夏，这些方法对于治疗糖尿病有很好的疗效，也是古人长期实践经验的总结。

药王孙思邈认为，消渴病是由于“盛壮之时，不慎自惜，快情纵欲，极意房中，稍至年长，肾气虚竭”。这也是形成消渴病的一个原因。

糖尿病的预防，可以通过饮食、心情调理、改变生活习惯等方面，达到预防的目的，先天不足的可以通过后天弥补，调理饮食习惯，不要吃高糖和高脂肪的食物，不要过量饮酒和吸烟，保持乐观的心情，注意休息、不要熬夜，积极运动、防止肥胖，改变原来不健康的生活习惯，多吃些粗粮、豆类、蔬菜，经常吃苦瓜、芹菜、西红柿等，少吃精米白面、糖果、糕点等，内里有热的可以经常泡菊花茶、蒲公英茶等，也可以用菊花、知母、麦冬、玄参、山楂泡水喝，都能起到较好的预防糖尿病的作用。

该怎样正确地预防糖尿病？

糖尿病的预防分一级预防、二级预防和三级预防，不同级别的预防其目标和策略不尽相同。

一级预防是指控制2型糖尿病的危险因素，预防2型糖尿病的发生；

其具体的措施就是提高人们对糖尿病的认识度，提倡合理均衡膳食、控制体重、适量运动、限制盐的摄入、控烟、限制饮酒、避免熬夜、保持健康的生活方式。

二级预防的目标是早发现、早诊断、早治疗糖尿病，在已经诊断的糖尿病的患者要重视血糖管理，预防糖尿病相关并发症发生。

糖尿病对健康的损害可以发生在糖尿病诊断之前，因此在糖尿病的高危人群中进行糖尿病筛查就是早发现的主要措施。一般来讲，建议每年一次的健康体检是必要的，其中血糖检查应作为其中必查项目。

三级预防的目标是延缓已经发生糖尿病并发症的进展，降低并发症导致的致残、致死率，并且要改善患者生存的质量。

已经发生糖尿病的相关并发症，需要强化血糖控制，因为研究发现严格控制血糖水平可以降低已经发生的早期糖尿病微血管病变程度的继续加重。比如早期发现糖尿病肾脏损害，尿液中出现蛋白尿，但目前肌酐水平正常，那么严格的血糖控制，是可以延缓糖尿病对肾脏功能进一步的损害加重，延长肾功能不全甚至尿毒症的出现。

因此，对于人群中来讲，糖尿病的预防不仅仅只是预防其糖尿病的发生，还要预防糖尿病可能带来的一些健康危害！

该怎样正确地预防糖尿病？

感谢邀请，糖尿病是一种以慢性血糖增高为特征的代谢性疾病，目前没有根治方式，只能控制病情发展，预防并发症是治疗。

主要分1型糖尿病和2型糖尿病，还有其他一些特殊类型如妊娠期糖尿病。常见的症状有1、代谢紊乱症状群：三多一少，即多尿，多饮，多食，体重减少。其他有显瘦，生长发育受限。2、是一些并发症的症候群为主：周围神经病变会出现肢端麻木，感觉异常等，大血管病变会导致冠心病出现胸闷胸痛，脑血管病变出现中风症状，糖尿病足等。

糖尿病是不可根治疾病，所以病友们一定不要相信说能根治糖尿病的治疗方法，糖尿病的治疗目标是纠正代谢紊，消除症状，防止或延缓并发症的发生，维持生活治疗，延长寿命。糖尿病是可以通过规范诊疗，达到症状控制的目的的。糖尿病治疗几大原则如下：

1、糖尿病健康教育，糖尿病病人必须清楚认识糖尿病的危害，积极配合治疗，正确对待治疗是一个长期的过程，要有足够的耐心，学会简单的测血糖，如何口服药用法，因为降糖药物有不同用法，有餐前，餐时，餐后，学会胰岛素使用方法。

2、医学营养治疗：制定合适的总热量，食物成分，规则的餐次安排，要做到定时、定量进食，合理分配糖、脂肪、蛋白的摄入，每日三餐能量分配可1/5，2/5，2/5，或者1/，1/3，1/3。

3、运动：适当的运动有利于减轻体重，提高胰岛素敏感性，可根据年龄，体力性别来进行，一般不建议剧烈运动，注意防止低血糖。每天可以散步半小时左右，对糖尿病控制会有比较好的帮助。

4、药物治疗：有口服药和胰岛素治疗之分，口服药要区分餐前(空腹)，餐时，餐后不同用法，胰岛素也有长效，中效，短效之分，短效一般餐前半小时皮下注射，中效多睡前或早起后皮下注射，长效一般一天使用一次，现在有些患者，还可以通过胰岛器官移植来治疗。

5、防止并发症，糖尿病可导致全身血管病变，危害较大，要积极控制血糖，防止心脑血管病变导致冠心病，中风，糖尿病酮症酸中毒等并发症。

糖尿病的可怕之处时全身血管的损害，只要规范化治疗，是可以很好控制糖尿病的。希望对问友有所帮助。