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46—55岁是生命的危险期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？

人进入50岁以后确实各种疾病都来了，因为人就像一个机器，用了50年以后，各个零件都有一定的老化。对于人来说，最明显的就是血管，大多数50岁的人都存在一定程度的动脉粥样硬化。我们的血管就类似于水管子，用久了以后在血管内壁会有一些固体附着，而且很难去掉，哪怕是用手抠。

50岁也是一个各种疾病都高发的年龄，我之前在急诊科轮转的时候，就看到有不少50岁的人得脑梗死、脑出血的。对于50岁的人群来说，需要开始注意预防一些疾病了，要做到两戒和两防。

1.什么是两戒？

个人的理解就是戒烟酒，很多人可能吸烟喝酒30年左右，它们已经对人体造成了一定的损伤，这时候如果不戒掉烟酒，就会容易得心血管疾病。

烟雾中含有大量的有害物质，大家熟知的煤焦油和尼古丁是烟雾中最主要的有害物质，长期的吸烟会直接损伤我们的血管内皮。随后我们体内多余的脂肪会跑到这些受损的血管内皮表面，然后巨噬细胞开始吞噬脂肪，一旦超出了巨噬细胞的吞噬能力以后，巨噬细胞就会裂解坏死。会诱发一系列的炎症反应，最终就会造成动脉粥样硬化。可能大家对于动脉粥样硬化并没有什么概念，首先这些血管会变细，血管更容易堵塞，形成脑梗死和心肌梗死，这些疾病的危害性就不用多说了吧。而且烟雾中的放射性物质长期作用在人体，会增加癌症的风险。

长期的喝酒对人体的伤害也比较大，因为酒精的代谢产物乙醛一样可以造成动脉粥样硬化。酒精中的能量比较高，人经常喝酒，会使这些多余的能力转变成脂肪堆积在人体内，人就容易发胖。另外经常喝酒也会使血压忽高忽低，如果病人再合并有动脉粥样硬化，就容易使这些斑块破裂而且还会增加脑出血的风险。对于有糖尿病的病人来说也是不能喝酒的，因为酒精会抑制肝糖原的分解，容易诱发低血糖反应。

2.“两防指什么”？

防肥胖：可能大家都有这种感觉，人到了一定年龄的时候就特别容易发福，这个主要就是因为人到了一定年龄以后基础代谢率下降，而且运动减少，这会造成人体消耗的能量减少，从而引起肥胖。肥胖对于人体的危害其实还是不小的，因为它容易引起高脂血症和高血压、糖尿病等疾病。对于50岁的人来说平时可以坚持运动，每天至少运动30分钟，可以选择散步、慢跑、快走等有氧运动，具体的可以根据自己的情况进行选择。但是需要注意运动需要长期坚持，不可三天打鱼两天晒网，每周运动的次数应该不低于5次。

防慢性病：这里说的慢性病包括高血压、冠心病、糖尿病等疾病，一方面它们会使患者的生活质量下降，而且还会加速人体的衰老，增加猝死的风险。为了预防这些疾病，平时的时候应该注意定期测量血压、血糖、血脂以及心脏彩超等，确诊了这些慢性病以后，该吃药的一定要按时吃。平时注意低盐低脂低糖饮食，每天摄入的食盐＜6g，不吃油炸或者动物内脏等食物，不吃糖果或者甜食，保持良好的情绪。

最后小结：两戒和两防分别指戒烟酒、防肥胖和慢性病。纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言……

46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？

长寿，是人们一直孜孜不倦所追求的。

现在很多看得开的朋友都懂得，钱再多，权再多，没有了健康，其他的都是一文不值。

千金难买健康身，懂得养护身体，保持健康的人，都是聪明人！

46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康

“两戒”

1、戒怒

人到了46岁以后，家庭琐事增多，工作压力增大，情绪往往更容易波动。

研究发现，人发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。所以这个阶段一定要控制好情绪，不要发火。

2、戒色

中年以后，家庭逐渐也稳定了，孩子也逐渐长大了。

这就给大多数“特殊人群”，制造了机会。很多夫妻此时总会遭遇情感危机，不是男人出轨，就是女人偷情。最终导致夫妻关系破裂，走向离婚。

所以，这个时期的人们，一定要控制欲望，免得伤人伤己。

“两防”

1、预防慢性病

人到46岁以后，都忙碌于生活和工作。上有老下有小，很多时候身体不舒服，总是抱着无所谓的态度。既不爱惜身体，也不去看病。

甚至还会抽烟喝酒两不误，以致内脏功能受损导致病情加速，同时也没有及时治疗而耽误病情，导致不可预估的结果发生。

2、预防癌症

这个时期，一般是癌症的高发期，正常可以从饮食、环境等方面加以预防。

特别要重视对癌前病变及早检查治疗，如慢性肝炎，肝硬化可引起肝癌，萎缩性胃炎可引起胃癌等。

45岁后，想要健康长寿，保持“3补充”

1、补充营养

均衡饮食，是人类最理想的饮食，也是较为科学的，长远的目标。

坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则。

• 谷类为主，每天300克；

• 新鲜蔬菜，每天400克，新鲜水果，每天100克；

• 畜禽肉类，每天摄50克，鱼虾类，每天50克，蛋类，每天25克；

• 奶及奶制品，每天100克，豆及豆制品，每天50克

• 植物油，每天不超过25克，食盐，每天6克以下。

2、补充水分

• 男养肾

谷谷丁番麦须茶：玉竹、番麦须、谷谷丁、刺玫

玉竹，可调节体液，其含有的甾甙，有强心的作用；

番麦须入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染等病，可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒；

谷谷丁，利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

刺玫综合滋补，可以中和茶中的寒性。

四者搭配可长期饮用，对防治肾炎、肾结石有益泡，有利于保护肾脏健康！

• 女养颜

谷谷丁桑叶茶：谷谷丁，桑叶

桑叶中所含槲皮素、酚类化合物、维生素C等成分能通过抑制或清除自由基来防止氧化损伤。

现代医学研究表明，桑叶有抗衰老、抗疲劳的作用，还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。

谷谷丁具有广谱抗菌的作用，其叶子有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效。

3、补充运动

规律的运动，能够使身体强健，血液循环加快，提高身体抵抗疾病的能力。

身体好，则能生发更多的气血，而气血一旦充足，才能滋养身体，使得身体更为强健。

所以说，经常锻炼身体的人，身体通常不会太差。

日常饮食吃的好，身体各处都健康

一：大脑最爱深海鱼

脑的衰退比外貌衰老更可怕。深海鱼富含不饱和脂肪酸，能提高大脑工作效率。

大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪和蛋白质组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。

以深海鱼为代表的富含不饱和脂肪酸的食物，有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。

二：心脏最爱Omega-3脂肪酸

不是所有的脂肪都不健康，Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一。它可以帮助降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。我们的身体不能合成Omega-3，需要吃食物或者补充剂补充，因此，营养学上又称之为“必须”脂肪。

Omega-3脂肪酸有利于心脏健康，大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。

我们日常的食用油中，含有Omega-6脂肪酸的比较多，所以导致了人体摄取的Omega-3脂肪酸比较少，是慢性病高发的原因之一。

所以，生活中多增加Omega-3多不饱和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如紫苏仁油、有机亚麻籽油是富含Omega-3脂肪酸的食用油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的Omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

三：肝脏最爱绿色

中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、蒲公英、青苹果等。

西兰花有护肝的特性，其中含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。

蒲公英入肝经，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，预防肝损伤，蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。日常多吃蒲公英或者用蒲公英茶泡水代茶饮，可以保护肝脏健康。

四：肾脏最爱黑豆

黑豆有“肾之谷”之称，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。

黑豆在中国古老的医书中就被认为是一味“利尿解毒，味甘性平”的清凉性滋补药材。

黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮素、花青素和丰富的抗氧化剂维生素Ｅ，能够补肾养血，清除体内的自由基，具有抗衰老、养颜美容的功能，可有效减轻肾毒导致的“黑眼圈”现象。

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46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？

45岁至55岁是人生的黄金年龄，事业和家庭都处于稳定，也是的疾病爆发期。

这时正是养身体的最佳时刻，做好“两戒、两防”，身体才会越来越健康！

“两戒”：

一：戒烟酒

烟和酒是人们的“精神粮食”，但是也是致癌物质。

烟草中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大

研究显示，40岁戒烟能多活9年。所以别在吸烟越早戒掉越早受益。

而大量喝酒更是多种疾病的源头，如脂肪肝，胃出血，心脑血管疾病等。

二：戒扛病

45岁后，一定不要抗病，出现头疼、胃疼、身体发麻等症状，都可能是身体发出的预警信号，

无论是哪种疾病，最重要的是早发现、早诊断、早治疗。

出现问题积极的就医治疗，别把小病拖成大病。

“两防”：

1、防肥胖

人在中年，是最容易出现肥胖的时期，身体开始发福，疾病也随之而来。

肥胖会导致高血压、心脏疾病、糖尿病等等。

因此，一定要注意体重，适当锻炼，控制饮食。

2、防久坐

随着年龄的增长，身体的机能不断的下降。

而长期的久坐，会增加身体的负担，降低血液循环，降低免疫力。

长期久坐的人，对女性的妇科，男性的前列腺等都会产生极大的危害。

因此，多运动，可降低多种疾病的出现。

46-55岁的人，迈过“三道坎”，健康也会跟着你！

一：心脑血管疾病坎

心血管疾病包括心脏病、高血压、高脂血症和脑卒中等。

心脑血管病的发生，具有“发病率高，死亡率高，致残率高，复发率高”以及“并发症多”四高一多的特点。

尤其是现在中老年人，90%以上都患有不同程度心脑血管疾病。

如何预防:

1、少吃盐

一旦吃太多，太咸，便很容易染上心脑血管疾病。

因为太咸的食物，会增加高血压的风险，高血压则是引发心脑血管疾病和中风的重要因素。

有调查显示，当每日盐的摄入量超过6g时，中风的风险就增加17%。

2、动二处

动手，研究发现，脑血管病变最易发生在血管比较脆肉的右脑半球，而我们也知道，左手是锻炼右脑的。

所以，日常生活中，要多动动手，尤其是左手。

这样，既可以减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。

耸肩双肩上提，缓慢放松，如此一提一松，反复进行。

为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力，加速血液流向大脑，减少脑血管供血不足和脑梗风险。

二：肠道坎

肠胃病是生活中的常见病、多发病，总发病率约占人口的20%左右。

胃肠病看起来是小事，但胃肠病直接影响身体的营养吸收。

长期下去会让身体抵抗力下降，各种疾病也就不请自来了。

身体出现胃疼，便秘等问题，积极的治疗，别让小毛病恶化。

如何预防：

1、少吃肉

人们的生活条件好了，饮食结构叶发生变化。

长期吃肉，也会增加肠道癌变的风险。

有研究表明，每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。

所以，生活中，要少吃一些加工肉制品，如香肠、熏肉、腊肉等。

2、多喝水

水，不仅可润肠通便，排肠毒，还有助于预防癌症。

可在水中加入一些小植物，如黄苦苣根茶泡水。

黄苦苣，排肠毒，改善肠道菌群，缓解便秘，防肠炎肠癌，是不错的选择。

黄苦苣，对改善肠道内环境，促进粪便排出有很好的帮助。

相关究表明，黄苦苣根富含菊粉，一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。

其提取物可促进有益菌的数量，抑制有害菌生长，从而改善肠道内微环境。

还能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，利于粪便排出，增加排便量，预防和改善便秘等情况。

3、勤检查

肠癌的高发，也跟不少人忽略体检相关。

可选择直肠指检的检查方式，或是直接做肠镜检查。

因为约60%的结直肠癌会长在直肠，直肠指检是最容易发现肠癌的方式之一。

所以，久坐的人，有肠癌家族史的人，经常抽烟喝酒的人，一定要完善检查。

三：肺脏坎

肺癌是各种肿瘤中的首位。

人们饮食的不健康，环境污染，电子辐射等等，导致肺脏越来越差。

如45岁后，没有肺脏疾病，那么你就离肺癌很远。

如何预防：

1、大笑宣肺

经常笑一笑，也利于宣肺，解除忧郁心情，消除烦恼，也是不错的健肺方式。

所以，保持好的心情，经常大笑，可提升肺部功能的健康。

大笑，可以增加体内外气体的交换，有助于呼出浊气，是养肺最简单实用的方法了。

2、按摩护肺

叩肺俞穴：位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。

每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴()数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

3、补充蛋白质

蛋白质是肺细胞损伤后，修复最关键的营养。

肺泡细胞，上皮细胞，纤毛细胞，黏膜细胞，自己需要更新换代，需要生产材料。

蛋白质占人体固形物的20%左右，是人体最需要的营养物质。

46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？

46-55岁，正常来讲，是一个人的人生中，比较黄金的阶段。

然而，在这个年龄段中突然离世的人特别多，尤其是精英团体，长期压力过大，工作过劳，很容易在这个阶段爆发疾病，英年早逝。

所以，人们又把这段黄金年龄叫做生命高危期，想要健康长寿，必须先迈过这道坎。

46-55岁，生命高危期，做好“两戒、两防”，身体健康人长寿

“两戒”：

一：戒掉不良嗜好

1、不贪烟酒

吸烟会大大折损人的健康和寿命，增加罹患肺癌的几率。据说，抽一根香烟将会使人折寿十一分钟。

喝酒也好不到哪里去，虽然很多人说小酒怡情，但最新的研究显示，即便是每天小剂量的饮酒，时间长了也会促使肝脏病变，甚至增加罹患肝癌的几率。

2、不贪美色

在古代，很多皇帝都是因为贪恋美色而导致寿命很短。

过度的沉迷于美色无法自拔，会导致身体虚空，免疫力下降，最后伤及内脏而病逝。

二：戒掉垃圾食物

十大垃圾食品有：

1、油炸食品。例如：炸薯条、炸鸡翅、炸鸡腿、炸油条、炸丸子等。

2、腌制类食品。例如：腌咸菜、腌肉等。

3、肉制品：例如：腊肉、风干肉、板鸭、腊肠等。

4、饼干类。例如：夹心饼、苏打饼等，含防腐剂多。

5、汽水、可乐类，含碳酸多。

6、方便面，含防腐剂太多。

7、罐头类。例如：水果罐头、鱼罐头、猪肉罐头等，含防腐剂多。

8、话梅、蜜饯类。例如：话梅果脯、水果蜜饯等，制作环境很脏不卫生，含糖或糖精。

9、冷冻食品。例如：各种雪糕、冰砖、冰激凌、冰袋等，破坏体内温度平衡，伤及内脏。

10、烧烤类食品。例如：烧香肠、烤羊肉、烧鸡翅等，可能含致癌物质！

“两防”：

一：防猝死

46-55岁期间，猝死的比例特别高，诱发猝死的原因大多来自于心脑血管疾病，如心梗、脑梗等突发。

这段时间，想要防好猝死，就要注意养护好心脑血管：

1、补充α-亚麻酸

α-亚麻酸被视为ω-3系列脂肪酸母体，可以降低血液中中性脂肪和胆固醇的含量，对高血压、冠心病及心血管疾病有一定疗效。

α-亚麻酸进入人体，可代谢生成EPA，可以将体内多余的脂类以及附着在血管壁上的斑块等溶解，并通过新陈代谢到体外，从而达到清血脂，预防动脉硬化以及心脑血管疾病的作用。

紫苏仁油等植物油α-亚麻酸的主要食物来源，其α-亚麻酸高达66%左右，每日摄入5-10ml即可满足人体所需。

2、适量运动

运动可以强身健体，增强自身免疫力，还能增强心脏功能。

但是，锻炼时要注意了，切记不要做太剧烈的运动。长期做剧烈的运动会导致心脏跳动过快，影响体育锻炼带来的潜在的心脏健康益处。

平时可以多散散步。散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，预防冠心病的效果。

每次散步我们40-45分钟最合适。当然，对于一些年龄大的人或有慢性疾病患者，运动时间可以相应缩短。

二：防器脏衰老

46-55岁期间，人体的各个器脏都会出现老化问题，其中最明显的当属肾脏老化。

正常来讲，肾脏是从50岁开始老化的，如果保养不当，老化时间还可能提前。75岁老人的肾过滤血量，仅是30岁壮年的一半。

肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是人夜间憋尿功能下降，所以，很多上了年纪的人都会起夜频繁，晚上需多次跑厕所。

这段时间，要注意防衰老，尤其要预防肾脏衰老，好好养护肾脏：

1、多补水

不渴不喝水，是很损伤肾脏的。平时养成喝水的习惯，多补水有利于肾脏排毒，适当喝点茶水，还能辅助防治一些肾病。

如金麦须茶能减低尿蛋白，甚至是完全去除尿蛋白，起到促进肾脏健康的作用。

金麦须味甘淡，性平，入肝、肾、小肠三经，具有很好的利尿作用，可辅助治结石，对肾结石、胆结石、尿路结石等均有效。

此外，金麦须还适合改善慢性肾炎，将其泡水喝之后能够有效的改善肾功能，对于肾病引起的身体浮肿情况具有非常不错的治疗效果。

2、常吃黑

黑色入肾，很多黑色食物对肾都有很好的功效：

桑葚味甘酸，性微寒，人心、肝、肾经，具有补血滋阴、固精益肾、生津止渴、润肠燥等功效，常用于肝肾阴虚、精血亏损、肠燥便秘等症。

黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。

黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，有效延缓衰老。

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46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？

46-55岁是生命高危期的说法是有道理的，这个年龄段的人慢性病发病率爬升，癌症发病率飙升，所以对健康，对寿命影响显著！

做好两戒，我认为应该是戒海吃胡喝，戒加班熬夜。

四五十岁无论你在什么岗位上即使不是中层以上领导也是老员工了吧，可能有这样或者那样的饭局等着你。可能吃饭是第一场，唱歌是下半场。年轻人可能经得起这么折腾，但是中年人我劝你还是别再干这种事情了！海吃胡喝，通宵熬夜一次可能对你身体都是致命的打击！四五十岁，身体各项机能在走下坡路，什么高血压，高血脂，高血糖通通来了；各种癌症，比如肺癌，胃癌，肠癌也都容易光顾；肝硬化，慢性肾功能不全等慢性病也常常困扰这中年人。为了身体健康，请减少应酬，减少饭局，减少酒局，多点养生局，多喝喝茶，多跑跑步。

两防，我认为应该是防恶性肿瘤，防慢性疾病。

1. 四五十岁是癌症的高发年龄！临床上我们发现这个年纪的人好多查出癌症的，并且大多是拖到不能再拖了才来就诊。四五十岁，家庭负担大，工作任务重。身体有点不舒服，比如肚子痛，腰痛，发热，拉肚子都不愿意到医院看一看，查一查。往往，很多癌症早期症状就这样被忽略了。

2. 四五十岁也是慢性疾病的高发年龄！慢性病已经成为危害人类健康的最重要的一大类疾病。很多中年人从这个时候开始长期吃药，定期治疗。但是，也有一部分中年人对自己身体不管不问。比如我曾在急诊看到一个47岁的脑出血患者，他居然不知道自己有高血压，高血脂！回忆病史，他总是有头晕脑胀眼花的症状，但是总以为是加班熬夜，工作压力大没休息好引起的。还好患者住的离医院近，家人发现的早，否则后果不堪设想。

46-55岁确实是多种疾病的高发年龄，请大家加强体检，时刻注意身体异常。

46-55岁是生命高危期，做好哪“两戒、两防”，身体才会越来越健康？

人的一生中，46到55岁是生命高危期，很多疾病在此期间容易高发，因此更需要养护好自己的身体，养成良好的生活方式，做好以下“两戒、两防”。

哪两戒？

（1）戒烟：吸烟虽然可起到镇静、提神、消除疲乏的作用。但烟能成瘾，且含有四千多种致癌物质，其中亚硝酸、多环芳香烃、放射性钋等四十多种物质都是致癌物质。烟碱还可直接损伤血管内皮细胞，刺激胃酸和胰液的分泌从而引起心脑血管疾病、胃炎和胰腺炎。烟雾可刺激呼吸道引起支气管炎、肺气肿、肺心病、肺癌。

（2）戒酒：世界卫生组织早就把酒精列为一级致癌物，饮酒与200多种健康问题有关，长期饮酒可造成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等疾病，严重者会伴随肝腹水、肾功能不全、消化道出血等并发症；饮酒还会造成慢性酒精中毒，引起酒精中毒性痴呆等；饮酒可使血压升高，引起心脑血管疾病，增加突发冠心病、心力衰竭、心脏骤停、颅内出血等的风险；大量饮酒还会刺激胰

腺分泌，容易导致急性胰腺炎，胃溃疡及胃癌发生风险也会增高。

哪两防？

（1）防止肥胖：随着人民生活水平的不断提高，肥胖已经成为一个严重的公共卫生问题，其危害仅次于吸烟。根据体重指数（BMI）[体重（kg）/身高（cm2）]，可以对肥胖进行分类：BMI 24～25.9kg/m2为轻度肥胖，BMI 26～29.9kg/m2为中度肥胖，BMI≥30kg/m2为重度肥胖。一提到肥胖很多人只联想到身型的臃肿，其实肥胖不仅仅影响形体，更是引发慢性疾病的重要因素。肥胖可引起一系列疾病，主要包括代谢性疾病(如胰岛素依赖综合征、糖尿病、高血脂、高尿酸血症和痛风等)，心血管疾病(如高血压、冠心病、心力衰竭)，消化系统(胆囊炎、胆石症、脂肪肝等)，呼吸系统疾病(如肥胖性肺、心综合征)，肿瘤及其他(如脊柱、下肢关节退行性变，性格改变等)病变。

（2）防止慢性病：慢性病是一种由于长期积累而形成的一种没有传染性却难以根治的疾病，该病的起病比较隐匿，同时病程较长，病因复杂。在临床上常见的慢性病包括心脑血管疾病、糖尿病等，如果慢性病不能及时治疗，会对人体的心、脑以及脏腑器官造成损伤，影响患者的身体健康和生活质量，加重家庭以及社会的负担。