1、保证睡眠的时间，提高睡眠质量。

睡眠不好的话，容易加速衰老。长期的失眠会降低身体的抵抗力，还会诱发精神类疾病。

2、长期坚持运动。

生命在于运动啊！长期坚持运动会让人的身体非常的健康，抵抗力很强，可以延缓衰老，增加人的活力。

长期坚持运动可以治疗身上的一些小毛病，会让你感到意外的惊喜。

3、养成健康的饮食习惯。

坚持早上吃好、中午吃饱、晚饭只吃七成饱。晚饭后不再进食，拒绝暴饮暴食。平时注意多吃蔬菜，牛奶，鸡蛋，水果，肉。少吃主食。

4、戒烟戒酒。

烟、酒对身体都是有害的，长期吸烟会伤害你的肺，长期喝酒会伤害你的心脑血管和你的肝。一个人女人长期抽烟，到了四五十岁，身体会散发出一种臭味儿。

5、找一个适合自己有益身心健康，阳光向上的业余爱好。

比如：乐器、唱歌、跳舞，玩自媒体，也都是很好的娱乐项目。

每天拍一些视频，写些文字，是陶冶情操，提高内心修养的好方法。

以上这五条如果能做到就已经很不错了，祝天下的中年妇女都能够越活越年轻，越活越漂亮。

中年女人如何放慢衰老的脚步？

让人越活越年轻的7个小习惯，看完受益一生

1.让睡眠为大脑充能

为了保证良好的睡眠质量，延缓衰老，我们可利用睡前时间做足准备。

1.睡前2小时停止进食，减少能量摄入，降低兴奋。

2.睡前1小时放下手机，绝对不要带手机上床。

3.睡前30分钟做一些放松运动，以放松疲劳的肌肉和精神，便于更好地进入睡眠状态。比如泡脚、伸展运动、冥想等。

2.克制饮食，戒糖少盐

长期饮食不健康，不仅会增加患上糖尿病的风险，还会引发痴呆和脑萎缩。

若想保持一个年轻、健康的身体，就必须克制食欲，少糖、少油、少盐。

所以，克制口腹之欲，不放纵饮食是身体健康的关键，戒糖少油盐，胜过一切营养品。

3.保持洁净，尊重生活

一个连自己仪表整洁都不重视的人，即使年龄再小，也会给人一种邋遢、老气的样子。

而一个干净整洁的人，不需要名牌高奢的装饰，也能传递出一种清爽的感觉。

定期修剪指甲，经常洗澡，勤换洗衣服，早晚各刷一次牙。

用心打理生活的人，生活也必定不忍心摧残他，会温柔地让他慢慢变老。

4.年轻需要一口好牙

牙口好，胃口就好，身体才会更好。

要想保持牙齿健康，这3个重要习惯一定要养成：

1.每天早晚刷两次牙，每次两分钟。

2.用牙线剔牙。

3.定期去洗牙。

5.热爱可抵岁月漫长

一生很长，每天柴米油盐的日常琐碎又乏味。

而爱好，就像一颗糖，可以让生活变得有滋味。

如同朱光潜在《谈休息》中说的那句话：“人须有生趣才能有生机。生趣是在生活中所领略到的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。”

6.寻找生活撒落的糖果

人一辈子，不可能每天都会发生惊喜，但可以在生活中寻找很多微小的幸福：

坐电梯，刚好不用排队等待；

新剪的发型，朋友都说好看……

小确幸像萤光一样，或许微弱，却不断闪烁着光亮。

我们要做的就是发现它，感受它。

如果我们能坚持每天记录生活中的5个小确幸，就可以把每一天都过得无比满足。

心态决定一切，当我们的幸福感日渐增强，自己便会越来越年轻。

7.保持好奇，敢于尝鲜

没有好奇心，拒绝新事物，我们便会在日复一日的生活里加速衰老。

对生活保持热爱，对世界充满好奇，我们就会永远年轻。

年轻的分水岭不是年龄，而是认命。

我们可以年轻到老吗？

是的，毕竟有的人，一生从未老过。

愿我们养成一身好习惯，永远活出无龄感。

作者：有书Miss莉

中年女人如何放慢衰老的脚步？

我个人认为，中年女人要想放慢衰老的脚步，说别的都没什么用，最主要的还得是靠运动。 运动是延缓衰老最有效的方式。

有些人可能会认为延缓衰老主要是心态要好啊，睡眠要好啊，要注意保养啊等等，是的，这些对延缓衰老是会有一定的帮助，但只是指标不治本。

我们说，一个人的衰老肯定是从身体上衰老，只要你身体好，健康，那么上面的问题就都会解决。

那么要想身体好唯一的办法就是运动。

女人到了中年，最大的一个变化就是身材。由于消化功能减退，吃的东西不爱消化，造成脂肪容易堆积，使身材变得臃肿，走形。

要想改变这种状况，就得需要做一些有氧运动进行减脂。像跑步，跳绳，晃呼啦圈等都属于很好的有氧运动。你可以选择一项适合自己并能长期坚持的运动天天锻炼。

做有氧运动时，每次必须达到30分钟才可以起到减脂作用。如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分。

我觉得中年女人最主要的应是减掉腰腹赘肉。所以晃呼啦圈就很好，每天坚持晃30分钟，可以有效减掉腰腹赘肉。而且这项运动简单，容易坚持。

还可以做一些力量训练，像平板支撑，仰卧起坐等，长期坚持可练出迷人腹肌。平板支撑每天做1-2分钟，可紧致腹部肌肉。

再一个部位就是臀部。女人到中年，臀部松弛，下垂，可以做深蹲运动，每天做50-100个，可紧致臀部肌肉，是臀部上翘，使臀形完美。

中年女人如果把腰和臀练好，细腰丰臀，那你的体形就算很完美了。

如果你的身材很完美，健康，那么你整个人看起来就会年轻很多，而且经常运动，会更有活力。这是任何化妆品代替不了的，是由内而外散发出的光芒。

我们都知道运动不但使我们身材变好，变得更健康，运动还可以帮助我们消化，排毒，身体的毒素排出来，那么我们的皮肤就会变好，皮肤好了，自然就年轻。

我本人已经健身10多年了，我从35岁开始运动，当时也是为了使自己衰老得慢些，就选择了运动，因为运动是最健康的方式。每天坚持锻炼30分钟左右，现在也是人到中年，但我通过10多年锻炼，身材是越来越好，没变形，而且看起来有明显的肌肉线条，要比那些不运动的同龄人至少年轻5岁。

所以通过我亲身体验，我觉得中年女人要想减轻衰老的步伐，必须坚持运动！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

中年女人如何放慢衰老的脚步？

1、保证睡眠的时间，提高睡眠质量。

睡眠不好的话，容易加速衰老。长期的失眠会降低身体的抵抗力，还会诱发精神类疾病。

2、长期坚持运动。

生命在于运动啊！长期坚持运动会让人的身体非常的健康，抵抗力很强，可以延缓衰老，增加人的活力。

长期坚持运动可以治疗身上的一些小毛病，会让你感到意外的惊喜。

3、养成健康的饮食习惯。

坚持早上吃好、中午吃饱、晚饭只吃七成饱。晚饭后不再进食，拒绝暴饮暴食。平时注意多吃蔬菜，少吃肉，少吃主食。

4.情绪，人到中年正是处在更年期，情绪不稳定很正常，自己要有调节情绪的能力，让自己心情愉快也是抗衰老的方法之一。

这些都是生活中必须做好的，关乎健康也关乎咱们得容貌，虽然到中年要有一颗少女心，心态年轻，人也会很有朝气。有不同意见的朋友欢迎留言，互相交流保养方法，让所有美女越来越漂亮。我是爱分享生活的丁香花环，喜欢我记得关注哦

中年女人如何放慢衰老的脚步？

这个我特别有感触，是我妈妈的经历，她现在52岁了，看起来和四十多的一样，每年她生日我会为她拍张照，朋友们都说我妈妈特别年轻。

年轻的时候她也是各种毛病，腰疼、牙疼、身体不好容易感冒。后来她改变了具体生活方式，并且坚持了6年，才让现在看起来那么年轻，其实没有什么特别的，就四点：

1、运动。我妈妈每天运动三小时，早上五点准时起来，跳绳+拉伸运动+靠墙垫脚尖，早上一个半小时晚上一个半小时，雷打不动的，她说运动最简单的能在家里做的就好，这样不会因为环境原因或是其他原因就轻易放弃了运动。跳绳是每天可以在家里做的，外面刮风下雨都没关系，垫脚尖靠墙站可以保持身形，不会因为年龄原因容易驼背。所以她才能保持这么好的体型。身高1.63cm,体重保持105左右，这个体重保持好几年了，而且近几年来感冒都很少有。护肤品用得非常简单，水乳霜眼霜，没其他的了，但是运动带来的皮肤紧致、血液畅通，肤色就好很多。

2、饮食健康。高油高盐高糖都戒掉，多吃些蔬菜水果，水果不要吃太甜的，偶尔想吃也没关系。蔬菜吃应季的就好，健康又省钱。每天坚持吃一个苹果。我经常下班回家时就顺带给她买些点心，糯米类的、蛋糕类的，她也喜欢吃，但是从来不多吃，非常自律。

3、保持好的睡眠，不挂烦心事。每天早上五点起、晚上十点睡，规律得很。还有很重要的一点就是在我看来很烦躁的事情或是人际关系，在我妈妈看来都不是事儿，或是以前催我结婚现在催我生娃，也就顺带提一嘴，不会有焦虑。和爸爸的感情很好，虽然生活有点小摩擦，但是每次都是爸爸听妈妈念叨，念完就过了，不会再旧事重提，也感谢爸爸的包容。

4、做自己喜欢的事情，学会把更多的时间给自己。每天和外婆视频聊天，每天快乐运动，佛系烧饭，经常看做菜的视频，学会了很多菜，每每家里出现新的菜，我们就是使劲儿夸她，她会更加努力钻研，所以厨艺飞速提升。自从我妈开始看直播之后，家里快递就没停过，和各个快递公司的小哥混得很熟，家里爸爸的袜子都买到三年的量了，好吧，她快乐才是最重要的。保持身心的愉快，沉浸在自己的快乐中，人就不容易老。

还有很重要的就是：做事持之以恒，已经撒下爱的种子了，那么就静待花开吧。