感谢邀请！主题：一个人到底该怎么才能缓解孤独和痛苦？

学会缓解孤独和痛苦

孤独是现代人的通病。人活着就要有精，气，神。这种精气神不是靠外在的金钱能够给予的，这需要我们有丰盈饱满的内心世界。

人的精神世界是平等的。只要你愿意，无论你的处境多么贫寒落魄，你都可以在自己的精神世界里或苦或乐。人的欲望是永远填不满的，所以我们就该时刻充实自己，保持一颗平常心。

接纳孤独，它是每个人心理成长过程中必须经历和体验的感受，如果我们能静下心来，理解自我，注意内省自己，在强大自我的引领下，走出孤独，才能完成人格的升华。

调整心态，能忍受孤独的人，才能成就大事，所以要暗示自己，内心不要太敏感丰富，做事情不要总要得到别人的认可，重视，要自信，自立，自强，让自己浮躁的心灵变得安宁，沉稳，就会不怕孤独。

遇事多为别人着想，热心帮助他人做些有意义的事情，就会在良性互动中体验到自己的价值和被他人尊重的感觉，在友情的包围下，孤独便无处生根。

要有一定的信仰，树立正确的信念和人生目标，如果一个人有明确的目标，一生都有正确的信仰和追求，就会感觉到充实，永远不会孤独。

总而言之，哪怕一个人生活，也要让自己充满对未来的向往，充满对他人的期待。准备好迎接生活的一切可能性，你会发现更加优秀的自己。

一个人到底该怎么才能缓解孤独和痛苦？

唯一而要做的，一定是不要老是想的太多，想的太多，越不能自拔，这是不言而喻的。如果向望远向，就出去走走，如果喜欢小酌，就来上二两。总之一切随心，往好的想。

一个人到底该怎么才能缓解孤独和痛苦？

缓解孤独和痛苦的方式有很多种，主要有积极与消极的两大类！

《当你孤单你会想起谁》这首歌，大家很熟悉，"你的身边总希望有许多人陪！但是天总会黑，人总要离别！谁都不能永远陪谁！"歌词里饱含了孤独孤单的无奈！对于内心痛苦的情形，就更糟糕了。孤独若是阴霾覆盖，那么痛苦则是雷电的撕心裂肺了！

对孤独与痛苦的缓解，消极的方式有很多。比如一醉解寂寞、一醉解心痛，麻醉神志；比如邀朋呼友在莺歌燕舞中染润灯火酒绿的幻象；还比如高强度地冷热刺激身体、高強度地锻炼疲惫身体；还有更多肆意摧残自己、刺激自己的干奇百怪的做法，甚至有很多是违背公德与法律的做派，不一一列举。通过这些消极的办法，虽能缓解孤独和痛苦，但总会对自己或对别人带来伤害，有的还危及自己和他人生命财产安全！实不可取！

而理智的人，则会更多选择积极的方式排遣孤独与痛苦。比如更专注于工作的精益求精，更努力地加大学习的广度与深度，更尽力地完成对亲友对社会有益的好事，更平静地钓鱼、散步，或欣赏音乐美术等艺术等等。这些积极的方式更能缓解或消除内心隐隐的孤独和痛苦，同时于己还能修身养性，于人还能有益有乐！

所以，面对孤独和痛苦，我们应以理性的认识去选择排解方式，尽力或全力以积极的方式为主！

一个人到底该怎么才能缓解孤独和痛苦？

世上没有孤独人，只是你的思想孤立，自认为自已孤独，我认为世界是人类命运共同体，生活在人类的大家庭里，人们都是互邦互助过日子。一个人只有迎合在大家庭中，就不会有孤独感觉。