你好，每个人都会有倾诉欲，都希望有别人可以倾听我们的心声，哪怕是抱怨，也希望别人可以倾听着。

同时，不得不承认，倾听的能力不是谁都拥有的，当然也不是每个人都有倾听我们诉说的义务。

因此，首先我们要对自己想倾诉的欲望有充分的觉知，通俗的讲，就是我们要意识到自己有很想倾诉的欲望。每当很想倾诉时，先意识上告诉自己，”知道自己很想要倾诉”。

然后，如果暂时找不到人倾诉，可以选择用写下来的方式进行表达。可以写自己想说的话，也可以写想倾诉时联想到的内容，或者自己的情绪和身体的感受。总之想到什么写什么。

最后，可以思考一下，有哪些人愿意听我们分享，同时也要注意”边界”。在分享时，要时刻保持觉知，知道”别人正在听我们诉说，同时或许这并不是ta的义务”。怀着感恩的心去诉说。

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有很多朋友从不愿意听自己倾诉怎么办？

现在竞争力特别大，大家都有一定的压力，精神也特别紧张。闲暇之余，都想好好放松一下自己。没有一个想被一个充满情绪的人给自己增加额外的精神焦虑，生活本身不易，让你愿意被一个有情绪和埋怨不公的人的负能量波及么？大家甚至躲都躲不及，那有心思听你满满负能量的侵蚀啊，你就是把负能量和埋怨给朋友倾诉，得到朋友一些安慰，那有什么用啊？关键是自己要学会释放和处理负面情绪，自己战胜自己，而不是每天像个怨妇的那样到处埋怨和不满，省得让别人看不起自己。

有很多朋友从不愿意听自己倾诉怎么办？

那就不要给别人讲，自己消化。现在社会都是一样的，你给别人讲了，别人都觉得你在讲笑话