冬季是人体抵抗力最差的季节，也是适合养生的季节。很多人对冬季养生并不清楚，导致了养生出现错误，冬季养生之道又称“养藏之道”。因此冬季养生应注意避寒就温，敛阳护阴，着眼于一个“藏”字。下面就说说冬季如何养生。

1.早睡迟起

在寒冷的冬季，保证充足的睡眠时间尤为重要，从传统养生的角度讲，冬季适量的增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的职蓄，能使人体达到“阳秘阴平”精神乃治的健康状态。

2.冷水洗脸

冷水洗脸醒脑提神，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎。若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴，则效果更佳。

3.出点汗

户外活动可调节新陈代谢机能，增加大脑皮层兴奋和体温调节功能。适当运动筋骨，出点汗，这样才能强身健体。

4.多点水

冬季气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可以起到利尿排毒、消除废物之功效。冬季虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

5.多晒太阳

冬季气候严寒，寒冷容易伤人的阳气，而阳光则给人以温暖，使人阳气畅达、气血流通、周身和畅，从而增强御邪能力。

6.进点补

冬季属于“闭藏”的季节，肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬季通过进补养肾，让身体可以更好，更少得病。阳气偏虚的人，可以吃羊肉、狗肉、鸡肉等，气血双亏的人，可以用鹅肉、鸭肉、乌鸡等，不宜食生冷燥热的人，可以用枸杞、红枣、木耳、黑芝麻等。药补则要遵循医嘱，一人一法。

冬季如何养生？

重庆的冬天很冷，比下了雪还冷，寒风是无孔不入，冷得刺骨。在家的话，根本就不想出门。我推荐晚上用老姜片，花椒，陈艾熬水来泡脚。上班用杯子泡黄芪，红糖，枸杞，红枣，龙眼干泡水喝。有些人很怕冷就多吃一些牛羊肉。还有看你愿不愿意，吃狗肉也可以。

冬季如何养生？

冬天是万物收藏的季节。根据冬季的气候特点，应顺应自然，起居饮食，生活规律。“冬三月，此谓闭藏”。冬三月指的是从立冬至立春前一天。冬天要关闭所有开泄的气机，要收藏。此时天地之象是水冰地坼，田地封冻，草木凋零，地户闭塞。阳气伏藏。处处是阳衰阴盛的现象。冬天应该是“早卧晚起”。早睡就是尽量收藏，晚起是避免无谓的耗散。“使志若伏若匿”意思就是说让肾精好像起来了，又好像藏进去了，要让肾精停留在起与不起之间，藏的时候也不要突然一下子把整个都闭住了，要有一个过程。如果违反自然规律，则内伤肾精。“去寒就温”就是说要躲避寒冷，保持身体的温暖。在衣着方面要保暖舒适。每晚睡觉之前可以用热水泡脚，冬天泡脚可以稳薰丹田。重视饮食调理。根据中医虚则补之，寒者温之的原则，在日常膳食中多吃温性，热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，就能提高耐寒抗寒能力。冬季食补要低热量，低脂肪，高蛋白，高纤维素和易于消化的食物。脾胃虚弱的人不易暴饮暴食。参加适当的体育锻炼。不要因为天气寒冷而整天躲在室内。在早晨九至十一点和下午三至五点的时候，应到户外进行适当的体育锻炼。其实四季都是相互关联的，春天的病全都是从冬天来的，一年四季都要养好了，才不会得病。