我曾经也有过这种经历，而且持续了很长时间，最严重的时候还有失眠等生理反映。有一些跟你比较相似的地方，最终也还是慢慢调整，才结束了那种痛苦的状态。

首先，这边还是建议你考虑一下自己是否是抑郁症呢。毕竟，你这边心理以及身体都出现了一些不适应。你可以看一下，是否还有其他症状，比如：

1、持续的情绪低落

2、对人或者事的兴趣降低，行动力不足

3、思维迟缓

4、自我评价过低

5、躯体症状，如：失眠、头晕、厌食等

另外，也想问下，你这边这种情况持续了多长时间？对生活以及工作是否产生了很大的影响？

如果持续时间比较长，生活和工作都受到了一定的影响，身体和心理都比较难受的话，你可以去找专业的心理机构，做一个最基本的评估，一般是免费或者几十块。再根据专业人士的建议，作出调整哟。

网上也有很多建议，比如：多运动、看书、接触人呀，但这些方法并不适合每个人，因为每个人的实际情况是不一样的。而且自己单独做，由于意志力、心情等原因，往往很难坚持下去，效果也不怎么好，比较消耗时间，而且越拖会越严重。

说了这么多，不要害怕哟，抑郁症的程度也有轻重之分，而且完全有治愈的可能。而且是越早发现，治愈的可能性越高。

祝你早日康复，如果这边还有任何疑问，也可以问我哟。

总觉得身体乏力，对什么事都不感兴趣，情绪不稳定该怎么办？

应该多出去走走散散心，听听轻音乐，做任何事情不要急，急也没用，要有自信心，不要怕失败，要抱着无所谓的态度。不要有自卑感，要自己看得起自己，。别人是人，你也是人所以说不要害怕跟别人交谈。胆子大些，人要看开一点，人生在世该怎么过就怎么过，不要为了无关紧要的事情而苦恼。世上本无事庸人自扰之。

控制好自己的情绪，当你情绪不好时，走外面走走玩玩，或者约几个朋友去玩，玩玩游戏听听轻音乐，做其他的事情尽量忘记不好的事情，使自己情绪好起来。闭上眼睛使自己安静下来暗示自己静，不要发脾气不要生气，控制好自己的情绪。如果情绪控制不住时，想法把情绪发泄出来。