生一个健康的宝宝是每一对新婚夫妻的愿望，要想有个健康的宝宝，备孕是至关重要的。传统观念中，备孕是女性的事情，男性只需要戒烟戒酒就行。其实这种想法是错误的，备孕不仅仅是女性的事情，男性也需要备孕，男性备孕吃什么好？男性备孕可以喝酒吗？男性备孕为什么不可以频繁同房？下面就给大家具体聊聊。

首先，男性备孕一定要戒烟戒酒。烟草和酒精都会提高精子畸形的概率，还会降低精子的活跃度，这些都会影响备孕的质量，导致无法怀孕的可能。即使怀上了，畸形胎儿的可能性也会增大。男性在备孕时候抽烟，还会使准妈妈被动吸烟，导致卵子的质量降低，怀孕后也会对胚胎造成不良影响，使胎儿营养不良，发育迟缓，严重的还会导致胎儿畸形，所以备孕以及孩子出生前男性一定要戒烟戒酒。

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其次，备孕期间，男性要注重自己营养的摄入，不要熬夜，尽量减少在电脑前呆的时间，适量进行充足的体育锻炼，这些都有利于怀上健康宝宝。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以男性备孕时候应该多吃一些含锌量高的食物，比如精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅，这些食物都能补充男性身体里面的锌元素。同时保证叶酸的摄入量，可以吃一些富含叶酸的绿色蔬菜，比如西兰花和油菜等，当然，黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸，可以多吃一些。最后，要保证每天维生素的摄入，可以多吃一些水果。除了营养物质的摄入外，一定不要熬夜，保持精力旺盛，多做一些有氧运动，这些都有益于成功怀上宝宝。

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最后，不建议频繁同房，怀上健康的宝宝不在于次数，而在于质量。频繁同房会使精子的质量下降，精子的活跃度也不高。可以适当禁欲，到了女方排卵期的时候再同房，这样精子的质量较高，怀上健康宝宝的可能性就大得多。

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以上仅仅是个人建议，并不专业，欢迎专业人士留言进行补充。

男性备孕注意什么？

我所了解的是备孕前半年男性应当注意锻炼身体，有健康的体魄，精子的质量才更好。其次是要戒烟，烟对胎儿的危害是非常大的。

再一个不要熬夜和酗酒，这个也会严重影响精子质量。严重的会导致胎儿畸形等。为了有一个健康的宝宝，准爸爸们应当和准妈妈一起努力，为迎接宝宝做准备哦。

男性备孕注意什么？

女性备孕一般提前三个月开始准备，其实男性也是一样的，一般来说，精子从排出到成熟需要90天，身体细胞清除有毒物质的周期是三个月，所以男性也应该提前备孕，要注意以下几点：

一、高质量精子成熟需3个月

精子需要经历一个发育的阶段，其需要用74~76天的时间发育成为蝌蚪状才会从睾丸排出到附睾，然后在附睾中经过14~16天才会真正发育成熟，整个过程需要90天。

一 般青壮年男性每次能够射出2亿个精子，只有50%的精子用于和卵子结合，其他都是打酱油的，半路便会牺牲了。

精子质量好坏会直接影响胚胎及将来宝宝的健康，所以男性提前三个月备孕也是非常有必要的。

二、男性备孕注意事项

男性在备孕期应注意以下几点：

• 提前三个月戒烟酒：烟酒都会影响到子的量，不利于受孕，甚至对胎儿的发育造成影响。
• 均衡饮食、补充充足的蛋白质和锌：蛋白质是生成精子的重要原材料，锌直接参与精子的成熟、激活和获能，能提高精子质量，合理补充有助于提高精子的数量和质量。
• 合理运动：有氧运动如游泳、慢跑以及各类球类运动有助于提高机体免疫力，对孕育健康宝宝有促进作用。
• 补充叶酸：男性体内叶酸含量过少会导致精液当中的染色体异常，所以，男性在备孕期间也应补充叶酸。

精子质量是备孕是否成功的关键，也是宝宝是否健康的一个重要因素，因此男性应该与女性一样重视产前备孕，为孕育一个健康、聪明、可爱的宝宝一起努力。

男性备孕注意什么？

男性在备孕期间应注意以下几点：

一、补充营养

确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物，精子质量差的不能生育男性，可服用福格森叶酸营养素等营养品安全、高效补充。

二、戒烟戒酒

烟酒是男性生殖健康的头号杀手，也是导致男科疾病久治不愈、反复发作的罪魁祸首。烟草中存在几十种毒害物质，经常抽烟的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精对生殖细胞（精子和卵子）有毒害作用，过量饮酒会影响胎儿智力发育，可致低能儿。男性最好戒烟戒酒半年以上再生育。

三、远离高温

睾丸最佳的工作温度是35℃，如果睾丸长时间处于持续高温状态，会影响精子的生成，男性备孕要远离持续高温环境，平时少穿牛仔裤，少骑自行车，少泡热水澡，不蒸桑拿浴...厨师、冶金工业、建筑工地、电焊工等高温作业者，应做好日常降温工作，最好停职半年后再生育。　　

四、其他注意事项

运动可促进精子代谢，还能增强体质，提高免疫力，降低患病的风险；远离毒品、化学药物、激素、辐射等毒害物质；注意个人卫生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的摄入量，多吃新鲜的水果和蔬菜；规律生活，按时作息；保持舒畅的心情，对孩子的性情有益。

男性备孕注意什么？

在机房工作，男子精子全部畸形！

这是一名男子在生殖健康中心做完孕检的“惨痛”结果报告。医生提醒他换个工作，或者是增强防辐射的装备，否则精子状况什么时候能有改善，无法估量。

在机房工作的人并不少，但是这个人是不是特例，目前还真没有专项的调查。

这个事情可以提醒我们，在准备生儿育女之前——

做一次全面孕检很必要，这也是男性备孕第一步：看看你的生育能力怎么样？

在检测过精子数量、成活度、活跃度，是否有畸形之后，医生会给出一个综合的建议，然后提醒你该从哪些方面做起，可能是很多方面都需要注意改善。

戒烟限酒是老生常谈，少洗桑拿浴也是大家普遍都知道的事儿。对于健康精子生成和发育，烟酒和高温都是有害的因素。

其实做一名健康的准爸爸，就是要做一个健康的人。很多男性在准备当爸爸之前都开玩笑说封山育林，酒局上不喝了，抽烟不会了。一般大家也不强力劝阻，因为这极特殊的一种情况，需要充分的尊重和理解。

但是在人群背后，这些“爸爸“其他方面做的好不好，还需要自己加强管理和控制。

减少不良饮食习惯，比如说油炸熏烤类食物、糖分过多的、甜度高的食物。增加新鲜蔬菜水果的摄入，增加一些干果和一些海产品的摄入，是有利于精子成活质量的。

增强体育锻炼，不要熬夜，提高身体免疫力，在身体整体状况不错的情况下精子质量也有保证，会更有活力哦！

在调整心态这方面，很多男性往往很紧张。

因为现在这个社会，孕育一个宝宝是非常难的，要么是男方要么是女方，经常会有人查出有一些相关的疾病，所以这个时候要保持健康的心态，愉悦的心情，不要把它当成一个任务，在科学孕检之后，做一些调整，顺其自然，就会好孕哦！

和准妈妈相比，这些准爸爸们做的再多，好像也不够哦！与妻子10月怀胎相比，你们差得很远呢！

男性备孕注意什么？

大多数人都以为备孕是妈妈的事情，让妈妈孕前检查，补充叶酸，调理身体等等，其实，备孕真的不光是妈妈的事情。为了有个健康的宝宝，爸爸也应该备孕，比如：在老婆怀孕之前，也要到医院检查身体，有不适的地方要遵医嘱调理好。还有，不喝酒，最好也不吸烟，不熬夜，不吃药……所以，夫妻俩要共同努力，才营造一个健康快乐可爱的宝宝。