『让过去过不去，这也是你的权力。』

前两天，有读者在后台留言中问我：

“对于过去，对于父母糟糕的对待、对于自己所经历的糟糕事情，我就是接纳不了！怎么办？”

这位读者的留言，让我想起了某个周末的午后，看完电影《海边的曼彻斯特》，我呆坐在沙发时的场景，以及当时所持有的一种深深的无力感。面对男主角Lee，一个因为自己失误而让三个孩子葬生火海的男人，如果你对他说“与过去和解吧”，似乎相当残酷而又轻飘飘。

思考至此，我于是很认真地回复了那位读者：

那就不去接纳，不去和解，让过去过不去，这也是你的权力。

1.过去，隐藏着什么秘密

也许，每一个人都有不想回望的过去，就好像，张爱玲在晚年不愿意提起胡兰成；曹雪芹，也不太愿意和别人说起年少的大观园。

我们也都一样。

或许，过去里著写着一段伤心失败的婚姻、一个糟糕透顶的父亲、一个支离破碎的家庭、一场不忍目睹的灾难……

心理学上，把这些不忍回望的“过去”，统称为“创伤”。

我们可以把创伤分为两类：

第一类：突发性的创伤

譬如文章开头提到的那部电影里的男主角，因为一场火灾丧失挚爱；又比如发生的四川九寨沟地震，也导致一部分人一夜之间痛失亲人，这些由突发性的事件导致我们体验到失去、失控的痛楚感，它带给我们的影响是易察觉的、明显的、激烈的。

第二类：原生性的创伤

它大多指我们在原生家庭中遭遇到一些问题，譬如被父母嫌弃或者忽视、看到自己父母某一个方被暴力对待、家庭离异等等，原生性的创伤带给我们的影响是缓慢的、不易察觉的，也是更深远的。

那这些过去，或者说创伤，到底隐藏着什么呢？以至于我们不愿意回望？

让我们穿越回你的童年，假想一下，你生活在一个不那么有爱的家庭里。

那是你三四岁的时候，一个落日余晖散漫的傍晚，你的素来就脾气暴躁的父亲因为你的妈妈下班迟迟未归，而大发雷霆，在家里大吵大闹、破口大骂。好不容易，你的妈妈终于满脸疲倦地回到了家，这个时候，你那已经被愤怒之火控制的父亲，二话不说，一伸手过去，就是对你母亲几个掌掴，母亲手里的水果还来不及放好，就散落满地……而这一切，都被你这个三四岁的小朋友目睹了。

想想看，彼时彼刻的你，会是什么样的感受？

害怕、恐惧、愤怒、无力……对不对？

你觉得你的世界乌云密布、风雨飘摇，你想去抵抗或者逃跑，但是你根本就办不到，很绝望，是不是？

你只能躲在家里的某个角落里，无助地哇哇大哭。

后来，你长大了，你以为过去的一切，都随着时间烟消云散了。但是你不知道的是，那个三四岁的你，通过记忆、潜意识等各种途径，成为了一部分现在的你。

所以，当有类似的场景出现的时候，那个小时候的记忆就会无意识地把闸门打开，或许你还来不及思考，就本能地体验到儿时的那种无助的情绪，那个躲在角落里哇哇大哭的孩子，就会被唤醒。这就是我们常说的“创伤体验”。

所以，那些不愿提起的过去，隐藏的绝不仅仅是一段故事，或者一个事件，它更是隐藏了我们的一部分自我——那个内心不安、充满恐惧、无效抵抗、改变不了、痛彻心扉……的自我。

每当我们去回望过去，我们就要去面对那样一个自我，去体验安全感彻底被碾碎的情境。

这不单单是你，而是每一个人，都不愿意去做的事情。

2.为何不让『过去』真的过去

既然过去让我们如此痛苦，那又是为何，我们不能洒脱地让『过去』真的过去呢？

人类的行为动机，其实很简单，我们无论做什么，一定是因为我们从中能够获得某些好处。同样，我们之所以不让『过去』真的过去，是因为我们能从中获得好处。

我记得大概是在我小学二年级的时候，我的姥爷（南方称呼“外公”）因为误食某种药物，抢救无效去世了。

很小的时候，我家和姥姥姥爷家是挨着的，我没事儿的时候就会跑过去，因为姥姥姥爷总是会做很多好吃的给我吃，如果父母因为我的某些错误要骂我，姥爷也总是站出来呵斥他们，保护我。

所以，在内心深处，我和姥爷的链接很深，他给了我很多关注和爱，我也因为他的存在，感受到很强烈的安全感。

但是当我某一天放学，看见姥姥家里聚满了人，然后有人走过来告诉我，我的姥爷因为某种原因抢救无效去世了。对于这个突如其来的噩耗，我来不及做任何反应，直接举起双拳去挥打那个告诉我这个消息的大人，然后大哭着喊道：“你骗人，你骗人，姥爷没死！”

实际上，这是我们大多数人面对创伤事件的第一反应：否认。心理学上把这种反应称呼为防御机制。

我们之所以否认，是因为我们无法承认。于我而言，承认姥爷的离世，意味着作为“被疼爱的外孙女”这部分的自我就要丧失掉，也意味着，我从姥爷那里获取的安全感，也会随之消失。

而这，意味着那时候的我，即将瓦解。

所以在之后的很长一段时间里，我很少跑去姥姥家，也不愿意面对姥爷离世这个事实，对过去的不接纳，让我不用去体验自己被碾碎的感觉，所以我就一直停留在那种状态里。

而大多数人对过去选择否认、压抑或者不接纳，是因为都和年幼的我一样，体验到了它带给我们的第一重好处：无需体验破碎的自己。

然而，我们必须承认的是，不幸的原生家庭或者创伤性的事件，确实会带给我们一些不好的影响，譬如情绪不够稳定、自我认同度不高、专注力不强等等，而这些不良影响，或多或少地影响着我们在现实世界的发挥，或许不那么容易受人欢迎，或者不那么容易获得成功。

而当我们选择不接纳过去，那意味着我们可以把现实中发生的一切都进行外归因：

• 我总是疑神疑鬼？那是我妈对我不好，让我缺乏安全感。
• 我总是脾气暴躁？那是小时候没被及时满足，不能怪我。
• 我总是不信任人？那是小时候被我爸忽视了，是他的错。
• ……

也就是说，我现在所有的不好，都是别人的错、外界的错，跟我没有任何关系，我不需要负责任，我也不需要觉得自责或者愧疚。

既然都是别人错，也意味着我根本不需要改变，不需要成长。

这就是我们从不接纳过去里，获得的第二重好处：将糟糕的自己外归因，心安理得地停留在内在孩童时的自己，不用面对做出改变要经历的艰难和痛苦。

3.接纳停滞，也是一种爱自己

『不接纳过去』带给我们这么多的好处，按理来说，我们应该很幸福才对，但是为什么，像给我留言的读者那样，不但没有体验到幸福，反而觉得很痛苦呢？

因为，『不接纳过去』从本质上来说，就是不用面对成长，然而，人又有向好的本能，发自内心渴望成长。

正是这种冲突，让我们觉得痛苦。

如果你也正处于这种痛苦的状态，那么不妨跟我在心里默念这四个字：停止对抗。

所谓停止对抗，就是我们能够安住当下，全然去拥抱此时此刻的你，不再用渴望成长的你，对抗现实中此刻无法成长的你。

说回我姥爷去世的故事。

那时候的我，面对那样一个创伤性的事件，本能地选择逃跑和回避，并且在大概半年的时间里，拒绝接纳已经发生的事实。

这就是彼时彼刻的我，一个受伤了的、惊恐万分的我。

如果当时有人，譬如说我的父母，强行让我去面对姥爷离世的事实，强迫我必须经常过去陪伴姥姥，那么就会产生另外一个“理想化”的我。

而这两个自我，必然发生对抗。

或许，在父母的威逼利诱下，我很快就能够自如地出入姥姥姥爷家，但是因为突发事件而产生的恐惧、担心、害怕、悲恸，并不是真的不治而愈了，而是会被那个真实的自我压抑掉，留在心里，从而形成更为巨大的裂缝。

我的意思是，面对糟糕的过去，我们总是需要一些时间，去处理由它带来的负面影响。就好像，我们哪怕崴个脚，都需要卧床休息时日，方才能继续活蹦乱跳，那又何况心灵受到了重击了呢？

所以，停止对抗。

去善待正在『养病』的你。伤疤不是一日就复合，过去也不是一簇就能被接纳，不要强迫自己马上就要好起来。

如果，不接纳过去，让你好受些，那就不去接纳吧！

选择用最舒服的方式，对待休养生息的自己，终究有一日，你会康复。

当你能够这么做了，相信我，你已经掌握了爱自己的真谛。

万物均有裂痕，

但是又有什么关系呢？

那是光照进来的地方。

作者介绍：杨思远，专栏作者、心理咨询师。追求有用的反鸡汤主义者、拥有积极态度的悲观主义者。个人微信公众号：拉姐（ID：byjzlajie)

如何走出心理阴影？

七二年作为知青被抽调公社中学代课，当时，我才十七岁，学校安排我代高中语文课，一个女生书包里发现了一张情书，她爸爸把情书送到学校，经过排查，有位老师辨认后怀疑是我所写，不是我写的，校长找我谈话，我坚决否认，不是我之为，我怎能接受！

从此后，对女生教育就格外小心，决不单独留女生讨论问题，解决学习难题，没到一个月，问题自然暴露，原來那封情书，是班里的一个男生写的。事情真象大白了，但我心里的阴影始终留着在，一直到现在，在教学中，我一直与女生保持一定的界线，从不单独辅导，恐惧无法消除。随着时间的推移，多年之后，随着年龄的增长，我才消除了这种恐惧，视女生与男生一样为学生，尽为师之道也。回答如是。

如何走出心理阴影？

如何走出心理阴影？

那要看这个阴影是怎么形成的？或者说是一个什么样的阴影。

(一)俗话说:没有对比就没有伤害。好高骛远造成的，总是抱着互相攀比的心态。一句话，人心不足蛇吞象。这是其中的一种。

(二)恋爱，工作，生活中受到的挫折比较多，性格相对沉闷，不善于排解心中的压力。

(三)人身受到重大打击，比如生老病死等问题。

不只这三条，人一生当中其实会遇到很多的问题，解决的好，就不会留下什么阴影。

首先要明确一点，人生赤条条来，然后光溜溜去。生不带来，死不带去。不要盲目的攀比，其实富家有富家的烦恼，而穷人自有穷人的欢乐。

生活中各种坎坷比较多，那其实就是一笔不可多得的财富。它会一点一点的积累起来，使你得到更多的社会经验，从而更好地应对各种问题，等你真正的成熟了，你会认识到这只不过是成长中的一点儿烦恼而已。

生老病死，自然规律。没有前人的生老病死，怎么能轮到现在的我们，也更不可能出现后面的人类。花开花落过一年，草生草长又一载。既然不可抗拒，索性就安然接受吧。

还有更有效的方式，离开现有的环境，到外面去看看吧。我很欣赏现代诗当中的一句:我只愿面朝大海，春暖花开。

如何走出心理阴影？

过去的就让它过去，只有摆脱过去，才能重新开始。

转移思路寻找机会，重新规划你的未来目标！全身心投入到努力奋斗中去，用繁忙的工作业务，挤掉过去的阴影！

当你看到业迹成果的时候，已经不是原来的你了！

如何走出心理阴影？

你能够问这个问题，至少说明你知道自己身处阴影之中，并且希望能够走出来！这就好办了，就像面对一个敌人，你在明处，他也在明处，你只是不知道如何去击败他！为了回答你的问题，特意去截了几张图，虽然图片的内容很大众，却十分切合当前的主题。

其实就想告诉你两句话，第一句：往前走，勿回头；第二句：阴影也是你人生的一部分，甚至没有阴影的人生总是存在一些遗憾！

往前走，勿回头

是的，在阴影下的你生活的很累，但是很皮的告诉你，你的路就是继续前行。

也曾面对过人生中的阴影，曾被它困扰到整晚无法入眠，看过各种心灵鸡汤，也去咨询过心理医生，但都无济于事！阴影形成的原因各种各样，有客观的，也有主观的，但解决它，就是走好自己前面的路。

为什么这么说？因为除掉杂草唯一的办法就是在同样的地方种上庄稼。而未来的生活就是庄稼种子最好的来源！去放松一下，旅行或者做一件自己喜欢的事，人生还有很长的路要走，不妨给人生画个分割线。

认真做好未来的事，时间长了，你会发现，原来困扰你的事情是那样的微不足道或者这个事情就慢慢沉淀成了回忆！

阴影也许会伴随着你走一段路，时间长了，你不理它，它自己就离开了！

阴影也是你人生的一部分，甚至没有阴影的人生总是存在一些遗憾！

人之一生，有快乐也会有忧伤！

快乐给我们继续前进的勇气，阴影却能丰富我们的人生。等到老了，回忆自己的一生，快乐的事情或许只会一笑而过，只有自己战胜的困难，才会像久久发酵的陈酿，回味无穷。

所以，想明白这个道理，阴影也不过是漫长人生路的一部分而已，它只是上帝的一个善意的安排，毕竟，只有集齐了酸甜苦辣咸五味，才能描绘出百味人生。

最后

怎样走出心里阴影？人生其实并没有阴影，看看那些更暗的地方，你所拥有的就是光明。

你需要的只是坦然接受命运的勇气而已！