最近心情失落，要怎样才能自我调节，请大家帮我解困惑？

去年夏天，我经历了生命中一些不大好的事情，那段时间，心情特别的低落，也不想说话。有一天晚上，我下班在回家的时候，意外地见到一对乞讨的母女。

当时已经夜深，和妈妈一起乞讨的小女孩，就直接躺在人行道的地面，熟睡了。

看到这一幕，加上当时自己的状态，突然感觉挺心酸，想做点什么。

可我当时身上也没有带现金，现在大家都用微信或支付宝支付。

可能越来越多的人就算路过时想施舍，连掏出来的钱都没有。

乞丐的乞讨生涯，也越来越艰难了吧。

我在24小时便利店买了两瓶水，两袋面包，还有一个装了糖的漂亮的KITTY猫小罐子，装在塑料袋里，拿去给了那个妈妈，对她说，这是给你孩子的，然后就转身走了。

我做的很少，是的。

这一点点，完全不能解决她们任何的现实问题。

但是，当时的我，特别想买那个漂亮的罐子给那个午夜时分睡在人行道上的小女孩。

我想当她睡醒迎来新的一天时，会看到那盒糖果，那一刻她能拥有一件，和别的孩子一样的东西。

就像当时的我，想拥有一件开心的事情，让自己不再低落、悲伤。只是当我没有能力让自己开心，我想至少让那个小女孩能开心一段时间。

第二天，我没有再看到她们，之后也没有。

但粉色的KITTY猫糖罐，连同某种说不清但是美好的感觉，都留在了我的记忆里。

有时候，生活会让我们感觉很糟糕，好像没有任何如意的部分。

觉得自己很糟，觉得他人也很糟糕，浑身的负能量。

这种时候，你最适合去做的事情，就是：

暂停一下在自己的困局里不停打转，不求回报地去为别人做一件事。

“不求回报”地帮助别人有几个这样的好处：
1. 让你获得一种价值感，即“我对别人有价值”；
2. 你会获得一种很棒的自我身份认同感，你会认同，我是一个好人，我做了一件好事，你会喜欢这样的自己。
3. 帮助别人使得你能从你对自己的不满意中抽离，聚焦他人，让你的世界变宽；
4. 当你感受到别人因为你获益，你也会获得一种可以持续的快乐的感觉；
5. 你会因此建立一种关系，在这个关系里，没有以付出换回得到的“交易”。

这种快乐不依赖他人的反应而存在，因为你“不求回报地付出”。

所以你不需要在意别人的回应，你只是做一件你觉得“能帮得上忙”的事情。

你无需患得患失，因此能够活在去帮助他人的当下。

真正热心公益的人，不一定就是品格高尚无私奉献的人，但是相比其他很多人，他们的内心会更为平静。

他们可以从公益中，感受到，自己是一个美好的存在。

在能量值特别低、自我怀疑、长期处在自我责备的状态下的时候，我们往往特别需要体验到，“我是一个美好的存在”。

这种自我的体验，能够给我们的内心注入一种力量，帮助我们度过耗竭状态。

24小时，聚焦自己的得失，也是很累的。

我们需要做一些，看似和自己的获得无关，而与他人的福祉相关的事情。

比如花一些时间，去陪伴那些希望小学的留守孩子；
比如深夜陪着某个焦虑而孤独的朋友聊聊，不期待他日后的感激和回报；
比如尝试去看到别人的痛苦，并且用你的力量。为那个人带来一些欢乐和希望，哪怕是微不足道的一点点。

你会喜欢这样一个自己，并从中获得力量和快乐。

在那一刻。

至少对我来说，是一种欣慰和力量。

——by 周小宽。胡慎之工作室签约心理咨询师、看待世界和自我的方式有点特别，一个温柔而有力量的陪伴者。已出版新书《你不必更好，也很好》。微信公众号：胡慎之（ID:hushenzhixl）