看来你的内心是有声音想表达的，这种“想”就是一种力量，只是你的表达似乎被一条“防线”拦截，那么，它拦截的是什么呢？又如何调整呢？

当别人没有回应，或者回应不够理想的时候，可能就会扰乱你的情绪。同时，我们也发现那么多发言的人，他们也不一定就得到了别人的回应，但他们不太在乎，他们是怎么做到的呢？

• 选择什么承担什么

选择谈恋爱，就等于选择了要在亲密关系中受伤，但也体验了爱与被爱；同理，选择发言，就等于选择了不被回应的可能性，但也创造了“被看见”的机会。

你可以不同意我的发言，你可以漠视我的发言，但我要捍卫我发言的权利！

选择的背后，一直都有承担。

• 不回应也是一种回应

回应我们发言的各种方式中，沉默只是其中的方式之一。对方不回应让人猜想，猜想会带来不确定感，是否这个“不确定”带给你不舒服的感觉呢？有可能，你需要面对的是内心的“不确定”感。

不回应一般是如下原因：

同意你说的，但受条件所限不方便直接表达；

走神了没听到，或不关心，忙别的事情等中立态度；

不知道怎么回应，对方还没想好；

不同意，又不想直接说出来；

觉得无聊或者时间到了，以不回应结束。

所以，不回应给你带来的压力，有可能是担心别人不同意你的发言，但也有可能是别人没在意，或其他原因。

有时候我们可以问问对方，“你没有回应，我感到尴尬，你是怎么想的呢？我希望听到你的反馈”。

• 观察后再发言

大家在一个群体里相处，不管是网络上还是现实里，每个群体都有自己的氛围，都有爱说话的热情的人，可以多和他们沟通，这样的人是不太爱用沉默表达自己的。

• 反思不回应

当出现别人没有回应时，我们私下可以思索一下，大致的原因基本也能判断八九不离十。是自己的原因，下次调整，不是自己的原因，不去理会。想清楚了，该干嘛干嘛。

有这样几次反思，我们一定会获得成长。别人不回应，又不能让我们损失什么，没什么大不了，小伤痛是来帮助我们变得更好的。

生活，就是一个发言接着一个发言😄

害怕得不到回应，从而不敢发声，如何调整这种心态？

尝试，大胆的去尝试，没人回应你，你就当作没事一样，就当自己给自己说了，也别介意别人怎么看你，就当没事一样，没回应你，不代表什么，也许没听到呢。慢慢就好了，加油